Senam lantai atau floor exercise adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai. Tujuan dari senam lantai untuk melatih keseimbangan dan kekuatan. Senam lantai sendiri dibedakan menjadi dua jenis, yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. Pada artikel ini, kita akan membahas khusus alat-alat yang biasa digunakan dalam senam lantai. Sebelum itu, kita juga harus tahu jenis senam lantai apa yang tidak menggunakan alat dan menggunakan alat. Melansir dari Kompas, simak penjelasan berikut ini. Senam Lantai Tanpa Alat Senam lantai yang tidak menggunakan alat dapat dilakukan di berbagai tempat dan hanya membutuhkan gerakan tubuh saja. Contoh dari senam lantai tanpa alat, antara lain sikap lilin, guling depan dan guling belakang, guling lenting, dan kayang. Meskipun begitu, senam lantai jenis ini juga membutuhkan alat saat berlatih untuk menghindari cedera, seperti matras. Baca Juga: Kenali 4 Macam Yoga yang Paling Populer di Indonesia, Nomor 1 Paling Greng! Senam Lantai dengan Alat Senam lantai yang menggunakan alat, yaitu loncat harimau, lompat kangkang, dan lompat jongkok. Alat yang Digunakan dalam Senam Lantai Secara umum, alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, yaitu: Page 2 Ilustrasi jungkir balik (Ruswanti) Senam lantai membutuhkan alat utama, yaitu lantai. Lantai yang digunakan adalah berbidang datar dan memiliki tekstur yang baik. Contohnya, lantai tidak terlalu licin dan tidak terlalu kasar. Lantai dalam senam lantai memiliki standar khusus, yakni ukuran lantai untuk melakukan kegiatan senam lantai harus berukuran 12 x 12 meter. Ilustrasi child's pose (Ruswanti) Pada saat berlatih, biasanya kita menggunakan matras. Matras digunakan untuk menghindari cedera dan membantu latihan agar lebih mudah. Matras yang digunakan adalah matras khusus dan bukan matras sembarangan. Kriteria dari alat ini, antara lain harus tebal, empuk, dan tidak licin. Gelang-gelang adalah salah satu alat dasar dari senam lantai. Ukuran dari gelang-gelang dalam senam lantai berbeda-beda, yaitu 2,8 meter sampai 3 meter. Diameter gelang-gelang, yaitu 13 cm dengan jarak antar gelang-gelang sebesar 50 cm. Gelang-gelang ini dihubungkan dengan dua buah tali dan atlet senam bisa menggantungkan tubuh. Kuda-kuda pelana memiliki bentuk yang mirip seperti dudukan yang ada di punggung kuda. Alat ini digunakan untuk melatih lompatan dalam senam lantai. Atlet akan melompat sejauh mungkin tanpa menggerakan atau mengenai kuda pelana. Kuda-kuda lompatan tidak memiliki banyak perbedaan dengan kuda-kuda pelana. Ukuran dari alat ini, yaitu panjang 1,2 meter dengan tinggi 1,35 meter dengan fungsi yang sama seperti kuda-kuda pelana. Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Gerakan Senam Lantai (Floor Exercise) Palang tunggal adalah palang yang digunakan untuk gerakan senam lantai yang menantang dan atraktif. Palang ini akan diatur ketinggiannya sesuai jenis gerakan yang akan dilakukan. Sedangkan, palang sejajar bisa diatur ketinggiannya untuk setiap gerakan berbeda. Alat ini memiliki panjang sekitar 330 cm, tinggi 175 cm, dan lebar 40-50 cm. Dari ketujuh alat yang telah disebutkan, atlet pria dan wanita memiliki beberapa perbedaan alat yang digunakan. Berikut daftarnya. Page 3
 Branding: Jenis, Fungsi, dan TujuannyaJumat, 22 Juli 2022 | 21:23 WIB
Alat bantu yang biasa digunakan dalam lompat jongkok adalah …. A. tali rami B. palang sejajar C. palang bertingkat D. palang bertanda E. kuda-kuda lompat Pembahasan: Alat bantu yang biasa digunakan dalam lompat jongkok adalah kuda-kuda lompat. Jawaban: E ----------------#---------------- Jangan lupa komentar & sarannya Email: Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁 Newer Posts Older Posts
Ragam Lainnya Contoh Gerak Dasar Senam Menggunakan Alat dan Ketahui Langkah Langkahnya Foto: Contoh gerak dasar senam menggunakan alat (Foto: kemdikbud)
Contoh gerak dasar senam menggunakan alat terbagi menjadi beberapa macam, di antaranya terdapat lompat kangkang dan lompat jongkok. Lompat kangkang merupakan lompatan yang dilakukan dengan melompati peti dengan posisi kaki melebar ke samping. Sementara, lompat jongkok merupakan lompatan yang memerlukan sikap jongkok saat melakukan kuda-kuda atau melompati peti. Alat yang dibutuhkan untuk melakukan gerak dasar senam dengan alat biasanya berupa gelang-gelang, palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana. Baca Juga : Teknik Dasar Senam Akrobatik Namun, pada kedua lompatan ini hanya memerlukan peti atau kuda-kuda pelana sebagai tumpuan saat melakukan penolakan. Kedua gerakan lompatan ini dapat berfungsi sebagai pembentuk otot, melatih kekuatan dan keseimbangan serta membuat tubuh menjadi lebih bugar. Untuk mengetahui langkah-langkah dalam melakukan gerak dasar senam menggunakan alat, yuk simak ulasan di bawah ini. 1. Lompat Kangkang Lompat Kangkang termasuk kedalam salah satu jenis senam menggunakan alat. Senam ini biasa disebut straddle vault. Berikut langkah langkah melakukan lompat kangkang. Baca Juga : Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan - Mempersiapkan matras dan peti sebagai alat untuk berkuda kuda - Luruskan bandangan untuk berkonsentrasi - Lari dengan awalan cepat dan rapatkan kedua kaki ketika mendekati peti untuk melakukan tolakan. - Lakukan gerakan tolakan dengan menggunakan tangan dengan posisi lurus - Ketika terjadi dorongan keatas, lebarkan kedua kaki saat melompati peti yang dijadikan alat untuk berkuda-kuda - Pendaratan dilakukan dengan merapatkan kembali kedua kaki dan menekuk lutut serta membungkukkan panggul. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir cedera pada kaki.
You're Reading a Free Preview
Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada. Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik. Selain itu, seperti kegiatan olahraga lainnya, pastikan peloncat untuk pemanasan terlebih dulu sebelum melakukan lompat jongkok. Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai Adapun pelaksanan gerakan lompat jongkok ini sama seperti lompat kangkang. Akan tetapi, perbedaannya terletak pada saat kaki melewati kotak atau peti lompat. Lompat jongkok dilakukan dengan menekuk kedua lutut atau dalam posisi jongkok. Sementara, lompat kangkang dilakukan dengan membuka serta merentangkan kedua kaki ke dua sisi. Seperti halnya pada gerakan lompat kangkang, lompat jongkok juga terdapat tahapan-tahapan untuk melakukan gerakan tersebut. Berikut adalah tahapan lompat jongkok pada senam lantai: Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai |
Alat yang diperlukan saat melakukan loncat jongkok adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
