 Show
Ladies, sama seperti meroketnya harga telur sebulan terakhir ini, rupanya harga daging ayam pun melonjak tinggi. Dilansir dari liputan6.com, pekan terakhir bulan Juli ini harga ayam per kilogram masih jauh di atas harga normal, yaitu Rp 36.975 per kilogram. Kisaran harga jual di beberapa pasar di Indonesia antara Rp 35 ribu sampai Rp 40 ribu per kilogram. Ayam memang menjadi salah satu sumber protein yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Sebelum kenaikan harga ini, bisa dibilang harga ayam di pasar Indonesia terjangkau sehingga menjadi pilihan. Namun, jika membeli ayam terasa cukup memberatkan kantong, kamu tak perlu khawatir, Ladies. Banyak protein dari nabati yang rasanya nikmat dengan kandungan protein yang tak kalah tingginya dengan daging ayam. Bahkan protein nabati ini minim trans lemak sehingga lebih sehat dikonsumsi. Apa sajakah itu? TerongTerong memiliki rasa umami yang nikmat. Teksturnya pun menyerupai daging ayam. Ada banyak pilihan mengolah terong yang enak, misalnya resep terong goreng crispy atau omelet terong. Sedap! JamurBagi mereka yang menerapkan gaya hidup vegetarian, tentu penggunaan jamur sebagai pengganti daging ayam sudah biasa dilakukan. Inspirasi resepnya bisa bermacam-macam lho, misalnya resep sate jamur tiram, pepes jamur atau semur jamur. Enak banget deh rasanya, nggak kalah dengan daging ayam lho. TahuTahukah kamu, Ladies, 3 ons tahu mengandung 9 gram protein lho. Maka itu tak heran jika selain jamur, tahu menjadi pengganti daging ayam yang umum digunakan untuk sajian vegetarian. Kamu bisa mengolahnya menjadi tahu goreng crispy, nugget tahu sehat atau yang doyan pedas bisa membuat tahu walik aci yang enak buat camilan. TempeTempe mengandung asam amino yang sangat baik sebagai sumber protein nabati. Kalau bosan hanya digoreng, kamu bisa mengolahnya lebih kreatif menjadi sate tempe, burger tempe atau pun nugget tempe. Yummy! NangkaMungkin terdengar aneh menggunakan nangka sebagai pengganti daging ayam. Namun tekstur buah nangka sebetulnya tak jauh berbeda dengan daging ayam suwir lho. Kembang kolSayuran yang satu ini sangat mudah dijumpai di pasar-pasar di Indonesia. Siapa sangka ternyata kembang kol kaya akan protein? Penggunaannya bisa bermacam-macam, mulai dari menjadi pengganti nasi, dibuat menjadi nasi goreng, digoreng crispy dengan saus pedas manis. Apapun sesuai seleramu. Meski harga ayam sedang meroket, tidak menjadi alasan kamu kekurangan protein bukan? Dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan aneka protein nabati ini kamu bisa tetap memenuhi asupan gizi dengan cara yang lebih sehat dan kreatif. Selamat mencoba.
(vem/wnd) CewekBanget.ID - Sama seperti jenis nutrisi lainnya, tubuh juga membutuhkan protein agar tetap sehat. Tentunya asupan protein secukupnya saja, ya. Ada beberapa jenis makanan dan bahan makanan yang diketahui mengandung protein, seperti 4 sayuran berikut ini yang dikenal kaya protein. Saatnya dikonsumsi lebih sering, nih! Kacang Lentil Kacang lentil jadi salah satu sayuran dengan kandungan protein tertinggi. Fyi, dibanding kebanyakan sayuran lainnya, kacang lentil dapat memberikan protein yang lebih banyak. Kacang lentil mengandung 16 gram protein. Enggak hanya itu, kacang lentil juga mengandung serat, folat, zat besi, thiamin, dan fosfor yang baik untuk tubuh. Baca Juga: 5 Camilan Tinggi Protein Rendah Kalori Buat Disantap saat Lapar. Aman! Asparagus Asparagus juga jadi sayuran yang kandungan proteinnya cukup untuk asupan tubuh, nih! Rupanya 10 batang asparagus dapat memberikan kita hingga 4 gram protein. Ditambah lagi kandungan riboflavin alias vitamin B12 dan vitamin K pada asparagus diketahui baik bagi tubuh. Kalau kita baru pertama kali hendak membeli asparagus, cari yang bentuknya tegak dan enggak bengkok atau rusak di bagian batangnya, ya. Kentang Kentang mungkin lebih populer sebagai sayur dengan karbohidrat tinggi. Tapi nyatanya, kentang juga punya kandungan protein untuk mengimbanginya, lho! Kita bisa mendapatkan porsi protein lebih banyak saat mengonsumsi kentang tumbuk atau tumis. Selain itu, kentang juga menjadi sumber vitamin C dan potasium sehingga baik untuk jantung.
Baca Juga: Mengalami Rambut Rontok dan 4 Hal Ini? Tandanya Kekurangan Protein! Brokoli Bukan hanya tinggi protein, brokoli juga rendah kalori. Memang, kandungan proteinnya enggak sebanyak jenis sayuran lain. Tapi masih cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan protein kita sehari-hari. Brokoli juga enggak mengandung lemak dan tinggi serat sehingga baik untuk kita konsumsi. Baca Juga: Makanan Ini Harus Disantap di Pagi Hari kalau Mau Berat Badan Turun! (*) Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENTVideo PilihanProtein apa yang paling bagus?Tahu, tempe, ikan tuna, daging sapi, dada ayam, kacang almond merupakan makanan-makanan tinggi protein yang mampu memperkuat daya tahan tubuh.
Protein tertinggi di makanan apa?Contoh makanan yang mengandung protein tinggi yang pertama adalah telur. Semua bagian yang ada di dalam telur sudah terbukti mengandung protein tinggi yang mudah diserap oleh tubuh. Tidak hanya mengandung protein, telur juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin b12, A serta selenium.
Berapa protein yang baik?Orang dewasa yang tidak begitu aktif disarankan untuk memakan sekitar 0,75gr protein per hari untuk setiap 1kg berat badannya. Jadi, rata-rata laki-laki perlu memakan 55gr protein dan perempuan 45gr protein setiap hari. Itu hanya sekitar dua genggaman daging, ikan, tahu, atau kacang-kacangan.
Dari manakah sumber protein yang paling banyak dan paling baik?Makanan yang berasal dari laut (seafood) merupakan sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak.
Bar protein tampak seperti camilan ajaib: mereka menjanjikan protein yang Anda butuhkan untuk memberi makan otot -otot Anda, sambil membanggakan rasa yang sangat lezat sehingga Anda ingin menanggungnya untuk hidangan penutup. Dengan rasa seperti selai kacang cokelat, bar lemon, adonan kue, dan vanilla almond - datang, kan? Tetapi rasa itu menandakan kebenaran yang tidak menguntungkan: banyak dari batang protein ini hanyalah permen yang dimuliakan dengan menyamar. Terlalu sering, batang protein diproses sampai macet penuh gula (nyata dan/atau palsu). Banyak dari produk protein ini mengandung terlalu banyak kalori kosong. Dan sebagian besar dari mereka menampung sumber protein yang kurang deal, yang berarti banyak janji protein mereka mungkin jatuh datar ketika datang ke pembangunan otot. Jadi menemukan bilah protein berkualitas tinggi yang seimbang-terutama mempertimbangkan berapa banyak dari hal-hal ini di pasar (atau pompa bensin, atau toko makanan kesehatan, atau ...). Triknya adalah melihat melampaui rasa mencolok dan janji-janji depan label. Balikkan bilah ke daftar bahan -bahan dan panel fakta nutrisi dan di situlah Anda akan mengetahui apakah produk itu bagus untuk Anda atau tidak. Jadi apa yang membuat bilah protein berkualitas tinggi untuk memulai? Inilah yang cenderung disetujui oleh ahli diet: Anda ingin membeli protein bar dengan setidaknya 20 gram protein dari sumber berbasis susu (whey, casein, atau kombinasi keduanya), dengan 300 kalori atau kurang, 15 gram lemak lemak atau di bawah, dan sekitar lima gram serat, kata Kris Sollid, R.D., direktur senior di International Food Information Council Foundation. Ya, serat! "Pria hanya makan sekitar setengah dari serat yang direkomendasikan setiap hari, jadi penting untuk menggabungkannya bila memungkinkan," kata Sollid. Itu karena serat membantu Anda tetap biasa, seperti yang Anda tahu, tetapi juga membantu Anda tetap cukup penuh untuk mencegah makanan ringan tanpa pikiran pada makanan dengan kalori kosong. (Plus, penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan diet tinggi serat telah terbukti memiliki lebih sedikit risiko penyakit kardiovaskular) Satu faktor kunci lainnya: rasa. Anda dapat memiliki bilah protein yang memeriksa semua kotak nutrisi, tetapi jika rasanya seperti menjilati tiang telepon, lalu mengapa repot -repot? Banyak batang protein di bawah ini mengenai tanda -tanda ini (dan rasanya luar biasa), tetapi juga tahu bahwa Anda masih dapat menikmati bilah protein yang gagal - pasang saja dengan hal lain yang membantu menopang nutrisi yang hilang. Jadi, jika batang protein Anda rendah serat, makanlah dengan apel atau pir. Protein lebih rendah? Miliki dengan telur rebus. Mudah, kan? Berikut adalah protein bar terbaik untuk pria. 3 Bar langsung (kismis oatmeal selai kacang). Power Crunch Whey Protein Bars .. 5 Rami ya! Batang biji super yang dikemas protein (garam laut dark chocolate almond). Apakah ada yang namanya bilah protein yang sehat? 6 Aloha Organic Protein Bar Protein Bar ini adalah vegan, bebas gluten, dan organik. Plus, mereka dibuat menggunakan campuran biji labu dan protein beras merah. Selain menyediakan 14 gram protein dan 6-10 gram serat per porsi, batang protein aloha relatif tinggi pada asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung. Quest Nutrition 7 Blueberry Muffin Protein Bar Killa karbohidrat granat 8 Kekacauan karamel 9 Clif Bar Pembuat Mint Cokelat 10 Bar langsung (kismis oatmeal selai kacang). Power Crunch Whey Protein Bars .. 11 Rami ya! Batang biji super yang dikemas protein (garam laut dark chocolate almond). Apakah ada yang namanya bilah protein yang sehat? 14 Aloha Organic Protein Bar Protein Bar ini adalah vegan, bebas gluten, dan organik. Plus, mereka dibuat menggunakan campuran biji labu dan protein beras merah. Selain menyediakan 14 gram protein dan 6-10 gram serat per porsi, batang protein aloha relatif tinggi pada asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung. Quest Nutrition 15 Blueberry Muffin Protein Bar Killa karbohidrat granat Kekacauan karamel Health Writer Melissa Matthews is the Health Writer at Men's Health, covering the latest in food, nutrition, and health. Bar langsung (kismis oatmeal selai kacang). Power Crunch Whey Protein Bars ..Rami ya! Batang biji super yang dikemas protein (garam laut dark chocolate almond). Apakah ada yang namanya bilah protein yang sehat?Aloha Organic Protein Bar Protein Bar ini adalah vegan, bebas gluten, dan organik. Plus, mereka dibuat menggunakan campuran biji labu dan protein beras merah. Selain menyediakan 14 gram protein dan 6-10 gram serat per porsi, batang protein aloha relatif tinggi pada asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung. Dengan begitu banyak pilihan di pasaran, itu luar biasa mencoba menemukan bilah protein yang sehat yang benar -benar rasanya enak dan pada dasarnya bukan bilah permen. Kami mencicipi lebih dari 100 batang untuk menemukan favorit kami untuk dibagikan kepada Anda dan membuat beberapa tips bermanfaat tentang cara menemukan bilah protein paling sehat di toko. Plus, jika Anda tidak memerlukan dorongan protein, kami berbagi beberapa bilah makanan ringan yang kami sukai.Cara memilih batang protein tersehat Ikuti pedoman ini saat berbelanja untuk bilah protein untuk menemukan opsi paling sehat.Periksa proteinnya Bertujuan setidaknya 10 gram protein (itu lebih dari telur!) Untuk memuaskan kelaparan lebih lama dan, pasca-latihan, membantu otot membangun kembali dan memulihkan.Calories: Mendekode kalori Ada berbagai macam di antara bar - dari 100 hingga 400 kalori atau lebih. Untuk ngemil, tetap dengan bar yang memiliki 200 atau kurang, tetapi jika Anda mengganti makanan, naik hingga 350 kalori masuk akal. Pindai gula Dengan rasa seperti adonan kue chocolate chip dan karamel asin, banyak batang protein yang mengangkangi wilayah makanan penutup. Sebagian besar hanya daftar gula total, jadi periksa daftar bahan untuk pemanis tambahan seperti gula dan madu (yang seperti tanggal baik -baik saja). Jika Anda melihatnya, pilihlah bar dengan kurang dari 18 gram. Jika tidak ada pemanis tambahan di sana, maka Anda tidak perlu berkeringat. > 10g Panduan Cepat Nutrisi: > 3g 200 atau kurang untuk camilan;Dari semua batang protein yang kami coba, berikut adalah favorit kami: Epic Performance Bar Peanut ButterTanggal, kacang -kacangan dan putih telur bergabung untuk mengunyah yang memuaskan. Protein per bar: 12 gram 12 grams Lärabar Protein Lemon Blueberry MuffinBilah baru Lärabar memiliki dua kali lipat protein dari rasa asli dan meniru dari suguhan favorit, seperti muffin. Protein per bar: 11 gram 11 grams Rxbar Peanut Butter & BerriesDimaniskan dengan kurma (halo, serat), bar ini tidak memiliki tambahan gula dan rasanya seperti selai kacang dan sandwich jelly. Protein per bar: 12 gram 12 grams Lärabar Protein Lemon Blueberry MuffinBilah baru Lärabar memiliki dua kali lipat protein dari rasa asli dan meniru dari suguhan favorit, seperti muffin. Protein per bar: 11 gram 20 grams Rxbar Peanut Butter & Berries Dimaniskan dengan kurma (halo, serat), bar ini tidak memiliki tambahan gula dan rasanya seperti selai kacang dan sandwich jelly.Powerbar Proteinplus Chocolate Peanut Butter Combo rasa klasik ini rasanya seperti permen, tanpa tabrakan gula. 14 grams Protein per bar: 20 gramFoto proteinplus powerbar CLIF Whey Protein Bar Coconut Almond Chocolate Salah satu pilihan gula CLIF yang terendah masih memiliki semua kebaikan cokelat yang kita sukai. Protein per bar: 14 gram Apa 10 bilah protein terbaik?10 batang protein terbaik.. Granat - Bar Protein Tinggi Killa Carb .. BSN - Protein Crisp Bars .. Gatorade - Whey Protein memulihkan bar .. RXBAR - Protein Bar .. memikirkan! - batang protein tinggi .. Quest Nutrition - Protein Bar .. Met-RX-Big Protein Big 100 Kolosal Bar .. Satu - protein batang .. Apa bilah protein tinggi terbaik?Pilihan protein top kami.. Keseluruhan terbaik: pembangun clif .. Bar Vegan Terbaik: Bagus!Makanan ringan .. Rasa Terbaik: Bar Protein Kind .. Tekstur Terbaik: Power Crunch .. Terbaik untuk pasca-latihan: Gatorade memulihkan protein batang .. Daftar Bahan Terbaik: RXBAR .. Nilai Terbaik: Bar Protein Murni .. Bar apa yang paling sehat?Mitra unggulan .. Batang protein terbaik tahun 2022 .. Satu protein batang .. Jenis protein batang (cokelat hitam almond). Tidak ada batang sapi .. Bar langsung (kismis oatmeal selai kacang). Power Crunch Whey Protein Bars .. Rami ya!Batang biji super yang dikemas protein (garam laut dark chocolate almond). Apakah ada yang namanya bilah protein yang sehat?Aloha Organic Protein Bar Protein Bar ini adalah vegan, bebas gluten, dan organik.Plus, mereka dibuat menggunakan campuran biji labu dan protein beras merah.Selain menyediakan 14 gram protein dan 6-10 gram serat per porsi, batang protein aloha relatif tinggi pada asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung.
These protein bars are vegan, gluten-free, and organic. Plus, they're made using a blend of pumpkin seed and brown rice protein. Aside from providing 14 grams of protein and 6–10 grams of fiber per serving, ALOHA Protein Bars are relatively high in heart-healthy monounsaturated fatty acids. |
5 batang protein paling sehat 2022
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
