Yang bukan gerakan pola gerakan dominan dalam senam lantai adalah

2. Unsur-unsur untuk membela dengan seni bela diri adalah... Dan tendangan​

Nama gerakan tersebut adalah...a.sikap kapal terbangb.sikap lilinc.mendorong tubuh​

Sebutkan langkah² melakukan variasi tendangan dengan kombinasi langkah kaki dalam pencak silat !

5. Perhatikan cara melempar bola basket berikut! 1) Berdiri dengan posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 2) Tarik siku tangan kanan ya … ng membawa bola ke belakang, sedangkan posisi tangan kiri lurus di depan dada. 3) Tarik siku ke belakang. 4) Bola berada pada pangkal jari-jari dengan dipegang erat, tangan kanan membuat cekungan menghadap ke atas dengan posisi di bawah kepala. 5) Pegang bola dengan tangan kanan. 6) Lemparkan bola secara kuat dengan arah lurus depan dada. Urutan gerakan melempar bola secara mendatar pada permainan bola basket ditunjukkan oleh angka . . . . A. 1)-2)-3)-4)-5)-6) B. 1)-3)-2)-6)-5)-4) C. 1)-5)-4)-6)-2)-3) D. 1)-5)-4)-2)-3)-6)​

1. latihan yang berfungsi untuk menjaga daya tubuh adalah........2. kemampuan seseorang untuk berpindah dari satu tempat ketempat yang lain dalam wakt … u sesingkat mungkin disebut.....​

KOMPAS.com - Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.

Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa alat.

Sementara pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Jenis Senam Lantai Tanpa Alat

Apa saja pola gerak dominan senam lantai? Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah:

• Sikap lilin
• Guling depan
• Guling belakang
• Guling lenting
• Handstand dan headstand
• Kayang
• Loncat harimau

Jika melihat jenis senam lantai dan pengertian pola gerak dominan dalam senam, gerakan seperti memutar, beguling, mengayun, melompat, bertumpu, dan mendarat akan banyak terlihat.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat

Sikap lilin

Mengutip Bobo.Grid.id, sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras.

Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Guling depan

Guling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan secara membulat.

Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai

Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling depan adalah tumpuan, putaran, dan pendaratan.

Guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Pola gerak dominan dalam guling belakang adalah bertumpu, tolakan, dan mendarat.

Guling lenting

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai

Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala. Pola gerak dominan dalam guling lenting adalah lokomotor, bertumpu, dan mendarat.

Handstand dan headstand

Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.

Headstand atau yang disebut juga kopstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan kopstand bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

Pola gerak dominan dalam senam lantai handstand dan headstand adalah bertumpu dan juga keseimbangan.

Baca juga: Manfaat Senam Lantai

Kayang

Pada olahraga senam lantai kayang, posisi badan berdiri tegak dan kedua kaki terbuka, serta kedua tangan lurus ke atas.

Kemudian, lengkungan badan sehingga kedua tangan menyentuh lantai dan tahan dalam beberapa saat. Pola gerak dominan dalam kayang ini adalah gerak bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Loncat Harimau

Sebutan gerakan loncat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika meloncat dan berguling yang menyerupai harimau.

Gerakan loncat harimau secara mendasar menyerupai gerak gulung depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat. Pola gerak dominan dalam senam lantai loncat harimau adalah tolakan, melayang, mendarat, dan putaran.

Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai

Background photo created by yanalya/Freepik

Iustrasi sikap lilin, salah satu gerakan senam lantai. Ketahui pola gerak dominan dalam beberapa olahraga senam lantai tanpa alat, yuk!

Bobo.id - Pernahkah teman-teman pernah melakukan senam lantai?

Dalam senam lantai, ada beberapa pola gerak dominan, teman-teman.

Apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai, ya?

Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik

Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.

Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.

Sementara, pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat

Penerapan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Sikap Lilin

Sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras.

Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin.

Dalam sikap lilin, kita menjaga keseimbangan, teman-teman.

Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya?

Kayang

Pada olahraga senam lantai kayang, posisi badan berdiri tegak dan kedua kaki terbuka, serta kedua tangan lurus ke atas.

Kemudian, lengkungan badan sehingga kedua tangan menyentuh lantai dan tahan dalam beberapa saat.

Pola gerak dominan dalam kayang ini adalah gerak bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan

Lompat Jangkit

Lompat jangkit merupakan gerakan melompat dengan satu kaki, di mana satu kaki menjadi tumpuan dan satu kaki ditekuk ke atas.

Kemudian dalam posisi itu kita melompat ke arah depan maupun ke arah belakang.

Pola gerak dominan dalam lompat jangkit adalah kombinasi gerak bertumpu atau tolakan dan berpindah tempat.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar

Sikap Pesawat Terbang

Pada posisi pesawat terbang, diawali dengan posisi tubuh berdiri tegak.

Kemudian kaki kiri diangkat lurus ke belakang dan kaki kanan menjadi tumpuan, sambil merentangkan kedua lengan ke samping dan badan membungukuk ke depan.

Pola gerak dominan dalam sikap pesawat terbang adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Baca Juga: Jenis Pola Lantai Ada 2 Macam, Ini Penjelasan dan Contoh Pola Lantai dalam Tarian Daerah

----- 

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News