Trimester ke 3 itu berapa minggu

Saat trimester ketiga, Bunda mengalami perubahan fisik dan juga hormonal. Selain perut yang semakin membesar, Bunda juga mengalami puncak produksi hormon kehamilan yakni HCG atau Human Chorionic Gonadotropin. Hormon inilah yang menyebabkan produksi cairan vagina berubah-ubah dan payudara Bunda lebih kencang guna mempersiapkan bayi menyusui.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Kehamilan Trimester Ketiga

• Memantau gerakan janin

Memantau hal ini amat penting, untuk mendeteksi ketidaknormalan pada janin Bunda. Umumnya, pada minggu ke-28 pergerakan janin mulai sering terjadi seolah janin sudah bisa menendang-nendang perut Bunda. Memasuki minggu ke-36 sampai menjelang persalinan, biasanya aktivitas pergerakan janin akan menurun, namun Bunda tidak perlu khawatir sebab pergerakannya memang akan sedikit lambat seiring ukuran janin yang semakin besar.

• Bersiap-siap untuk menyusui

Hal ini juga perlu diperhatikan saat kehamilan trimester ketiga. Mulai saat ini, cobalah mencari tahu cara melipatgandakan jumlah ASI, menyimpan ASI, pantangan ibu menyusui dan cara menghasilkan ASI berkualitas.

• Kemasi perlengkapan untuk bersalin

Walau persalinan Bunda masih jauh dari tanggal prediksi, tak ada salahnya untuk mengemasi berbagai perlengkapan yang diperlukan selama berada di rumah bersalin. Jadi, saat tiba-tiba melahirkan sebelum tanggal prediksi, Ayah dan Bunda tak perlu lagi direpotkan oleh hal tersebut.

• Pelajari seluk-beluk dunia persalinan

Bunda harus mengetahui tahap-tahap persalinan, seperti apa prosesnya, serta berbagai komplikasi yang mungkin saja terjadi. Pelajari juga cara mengatasi rasa sakit ketika persalinan baik secara alami ataupun dengan bantuan obat-obatan.

• Mengatasi rasa takut menjelang persalinan

Bunda mungkin berpikir mengenai beberapa kemungkinan terburuk yang bisa saja menimpa Bunda, seperti tidak kuat menahan rasa sakit ketika persalinan, proses persalinan yang sulit, ataupun hal buruk lainnya. Terlintas pemikiran seperti demikian memang sangat wajar, khususnya jika ini merupakan kehamilan pertama. Namun, jangan pernah biarkan pemikiran yang belum pasti itu terus-menerus menghantui Bunda bahkan membuat stres. Guna mengatasi ketakutan tersebut, Bunda disarankan untuk mengonsultasikan apa pun hal yang Bunda takuti kepada dokter kandungan. Tanyakanlah bagaimana cara mencegah agar hal tersebut tidak terjadi. Dengan begitu, perasaan Bunda bisa menjadi lebih tenang.

Aktivitas yang Perlu Dilakukan saat Trimester Ketiga

Ada beberapa aktivitas yang perlu ibu hamil lakukan untuk persiapan menjelang persalinan. Diantaranya adalah olahraga ringan, mempelajari teknik menyusui yang benar, perbanyak konsumsi zat besi, menentukan tempat persalinan, belajar merawat bayi baru lahir, dan tentunya mempersiapkan nama yang baik untuk Si Kecil.

Bila Bunda kerepotan mempersiapkan hal tersebut, jangan ragu untuk melibatkan Ayah dalam persiapan persalinan. Jangan sampai Bunda stres atau bahkan depresi saat Si Kecil lahir nanti. Nikmati setiap prosesnya dengan perasaan bahagia agar Si Kecil pun lahir dengan sehat dan selamat.

Dengan menikmati masa kehamilan trimester ketiga, Bunda dapat meminimalisir pikiran yang negatif. Yuk, jalani dengan penuh rasa syukur momen kehamilan yang berharga dan akan segera berakhir ini. Salam sehat selalu untuk Bunda dan Si Kecil dalam kandungan.

Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, penting untuk mengetahui informasi seputar masa penantian kelahiran sang buah hati. Salah satunya mengenai trimester kehamilan. Pengetahuan tentang trimester kehamilan akan membuat calon ibu dan ayah bisa menyiapkan diri sepenuhnya, termasuk bila ada faktor risiko yang membahayakan baik calon ibu maupun janinnya. Calon ibu, khususnya, dapat memahami bagaimana perkembangan janin bisa mempengaruhi tubuhnya.

Pengertian Trimester Kehamilan

Pada umumnya, kehamilan berlangsung sekitar 40 minggu terhitung sejak hari pertama masa haid normal terakhir. Periode 40 minggu itu dibagi menjadi tiga periode. Itulah yang dikenal sebagai trimester kehamilan. Setiap trimester berlangsung antara 12 dan 14 minggu, atau sekitar 3 bulan.

Trimester Pertama (0-13 minggu)

Periode terpenting untuk perkembangan janin. Dalam trimester ini, struktur tubuh dan sistem organ janin berkembang. Terjadi perubahan besar pada tubuh ibu yang kerap menimbulkan berbagai gejala, seperti mual-mual, muntah, mudah lelah serta emosional, sering berkemih, dan nyeri pada payudara. Meski demikian, kondisi tiap ibu bisa berbeda-beda. Sebagian besar kasus keguguran dan cacat lahir terjadi pada periode ini.

Trimester Kedua (14-26 minggu)

Dalam trimester kehamilan ini, banyak gejala tak nyaman dari trimester pertama yang hilang. Ibu sudah jarang atau tak pernah lagi mual-mual. Tidur juga lebih nyaman dan tak mudah lelah. Tapi ada beberapa gejala baru yang mungkin mengganggu, misalnya sakit punggung dan perut serta kram kaki. Sudah mulai terasa ada pergerakan janin.

Trimester Ketiga (27-40 minggu)

Ini periode trimester kehamilan terakhir, saat ibu sudah berharap-harap cemas akan kelahiran buah hatinya. Aktivitas fisik akan mulai banyak terhambat karena kondisi tubuh ibu. Ada beberapa gejala yang mungkin terjadi, seperti susah tidur, sesak napas, wasir, dan varises.

Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Janin sangat membutuhkan asupan gizi pada trimester kehamilan pertama. Ibu sebaiknya banyak makan makanan yang kaya kandungan asam folat untuk membantu perkembangan sistem saraf bayi. Makanan yang mengandung vitamin B6 juga bisa membantu meredakan gejala mual-mual. Rinciannya:

Asam folat: Terdapat pada kacang-kacangan, buah jeruk, sayuran berdaun hijau.

Kalsium: Terdapat pada produk susu (susu, yogurt, dan keju) dan sayuran hijau gelap.

Zat Besi: Terdapat pada daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan sayuran.

Kolin: Terdapat pada daging merah dan telur.

Vitamin B12: Terdapat pada daging, unggas, makanan laut, serta roti dan sereal.

Vitamin B6: Terdapat pada susu, wortel, telur, sayuran hijau, makanan laut.

Asam lemak omega-3: Terdapat pada ikan berlemak, biji chia, biji rami.

Larangan Ibu Hamil Trimester Pertama

Trimester kehamilan pertama adalah periode yang amat menentukan bagaimana nantinya kondisi bayi serta ibu. Ada beberapa larangan bagi ibu hamil pada trimester pertama:

• Merokok dan minum alkohol
• Makan daging mentah
• Bersauna
• Terlalu banyak kafein
• Makan terlalu banyak

Cara Menghitung Trimester Kehamilan

Trimester kehamilan dihitung dari hari pertama periode haid terakhir. Dari penghitungan ini bisa diketahui jadwal pemeriksaan kehamilan di fasilitas kesehatan sekaligus diperoleh hari perkiraan lahir (HPL) bayi. Cek tabel di bawah ini untuk lebih jelasnya.

Menurut WHO dan Kementerian Kesehatan, pemeriksaan kehamilan wajib dilakukan minimal empat kali selama periode kehamilan. Pada trimester kehamilan sekali, trimester kedua sekali, dan trimester ketiga dua kali. Dengan mengetahui informasi seputar trimester kehamilan, Anda dapat memenuhi kewajiban ini demi kelancaran proses kehamilan hingga persalinan.

Ditinjau oleh:

dr. Putu Aditya,M.Biomed, Sp.OG

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan

Primaya Hospital Betang Pambelum

Referensi:

http://promkes.kemkes.go.id/pentingnya-pemeriksaan-kehamilan-anc-di-fasilitas-kesehatan

http://bppsdmk.kemkes.go.id/pusdiksdmk/wp-content/uploads/2017/08/Asuhan-Kebidanan-Kehamilan-Komprehensif.pdf

https://www.babycentre.co.uk/a1046500/pregnancy-meal-planners-trimester-by-trimester

https://www.ucsfhealth.org/conditions/pregnancy/trimesters

https://news.sanfordhealth.org/womens/dos-and-donts-during-first-trimester-pregnancy/

Sumber gambar : https://www.freepik.com/premium-vector/pregnancy-character-woman-female-body-condition-illustration_6126167.htm#query=Pregnancy%20Trimester&position=45

Bagikan ke :

Trimester 3 harus banyak makan apa?

Hamil 7 bulan masuk trimester ke berapa?

8 bulan trimester berapa?

Hamil 32 minggu trimester berapa?