Suatu tes yang dapat digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani pada semua cabang olahraga disebut

Lihat Foto

Table of Contents Show

1. Lari cepat 50 meter
Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani
Video yang berhubungan

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri (no.400) beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak semifinal lari 100 meter putra Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta, Minggu (26/8/2018).

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah hal yang sangat penting bagi semua orang. Kebugaran jasmani menjadi modal utama untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Dalam buku Bukar dan Sehat (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar bisa melaksanakan pekerjaannya secara efektif dan efisien.

Tingkat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari.

Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.

Baca juga: Postur Lari yang Baik

Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut tes.

Adapun, Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia.

Salah satu alat yang digunakan adalah stopwatch. Alat yang digunakan untuk mengukur waktu dalam tes kebugaran jasmani adalah stopwatch.

TKJI tersebut disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. Berikut adalah uraian cara melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani.

1. Lari cepat 50 meter

Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. Sementara untuk usia 16-19 tahun jaraknya adalah 60 meter.

Selain kelima pengujian di atas, tes kebugaran jasmani juga dalam dilakukan dengan mengukur komposisi tubuh. Tes komposisi tubuh bisa menggambarkan berbagai komponen penyusun total berat badan Anda, termasuk otot, tulang, dan lemak.

Metode yang umum dilakukan, antara lain body mass index (BMI), bioelectrical impedance analysis (BIA), dan pengukuran lingkar pinggang.

Body mass index (BMI)

Pengujian body mass index (BMI) atau dikenal juga sebagai indeks massa tubuh (IMT) dapat menunjukkan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat atau tidak sehat. Pengukuran ini tidak menunjukkan seberapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Bioelectrical impedance analysis (BIA)

Tes bioelectrical impedance analysis (BIA) dapat mengukur persentase kadar lemak tubuh dengan mengalirkan aliran listrik ke seluruh tubuh Anda dan menguji ketahanan atau resistensi. Semakin tinggi tingkat resistensi, semakin banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Pengukuran lingkar pinggang

Pengukuran ini dapat dijadikan gambaran terhadap lemak visceral yang ada di sekitar perut. Ukuran lingkar pinggang sehat tidak lebih dari 35 inci (89 centimeter) pada wanita dan 40 inci (102 centimeter) pada pria. Jika ukuran Anda berada di atas itu, maka berisiko tinggi terkena stroke, penyakit jantung, atau diabetes tipe 2.

Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani

Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline.

Pertama, Anda dapat melakukan tes ini untuk seleksi pekerjaan tertentu. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan pekerjaan tersebut, sekaligus mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.
Kedua, tes kebugaran jasmani memiliki tujuan pribadi, misal untuk menentukan jenis latihan dan rencana penurunan berat badan mana yang sesuai dengan kondisi Anda. Pasalnya, Anda bisa membandingkan hasil pengujian terhadap orang lain dengan kelompok usia dan jenis kelamin yang sama.
Ketiga, Anda dapat menggunakan hasil pengujian untuk menunjukkan kemungkinan cedera atau risiko kesehatan tertentu. Sehingga Anda dapat mengambil tindakan pencegahan sebelum merasakan gejalanya.

Selain untuk orang dewasa, tes kebugaran jasmani juga umum dilakukan di lingkungan sekolah yang dikenal sebagai Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Melalui tes ini, pengajar dapat melihat seberapa sehat dan bugar siswa, serta kemungkinan risiko kesehatan yang dimilikinya.

Anda harus memahami terlebih dulu berbagai latihan untuk tes kebugaran jasmani jauh-jauh hari. Saat hari H, pastikan kondisi tubuh Anda fit, cukup istirahat, dan lakukan pemanasan terlebih dulu.

Selalu sediakan air minum untuk menghindari tubuh dehidrasi setelah melakukan beberapa latihan. Pastikan Anda selalu didampingi teman atau instruktur agar bisa segera memberikan pertolongan pertama apabila terjadi hal yang tidak Anda inginkan.

NDA (Pilih salah satu jawaban yang paling benar) 1. Permainan sepak bola pada zaman cina kuno dikenal dengan nama... a. TANCHU b. HASPARTUN 2. Induk o … rganisasi sepak bola di Indonesia adalah... C. KEMARI d. CHOULE a. PSSI b. PBVSI C. PTMSI d. PERBASI 3. Dalam permainan sepak bola, apabila pemain melakukan pelanggaran keras terhadap pemain lawan, maka wasit akan memberikan.... b. Kartu Kuning b. Penalti c. Kartu Merah d. Tendangan Langsung 4. Permainan bola voli berasal dari negara... b. Belanda b. Amerika c. Inggris d. Indonesia 5. Organisasi permainan bola voli di Indonesia adalah.. a. PSSI b. PBVSI C. PTMSI d. PERBASI 6. Sentuhan bola yang diperkenankan untuk setiap regu dalam permainan bola voli adalah... b. 3 kali b. 4 kali c. 5 kali d. 6 kali 7. Permainan bola basket di bawah di Indonesia oleh bangsa... b. Belanda b. Jepang C. Cina d. Amerika 8. Organisasi permainan bola basket di Indonesia adalah... a. PSSI b. PBVSI d. PERBASI 9. Jumlah pemain bola basket adalah... C. PTMSI b. 4 orang b. 5 orang d. 7 orang C. 6 orang 10. Gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan adalah... tanah tetap terpelihara dan tidak terputus a. Jalan b. Lari C. Lompat d. Lempar

tolong buat besok tugasny

tolong dong buat tugas besok

32. Gambar disamping merupakan jurus wajib IPSI, jurus ... hitungan a. Jurus 1 hitungan 3 b. Jurus 2 hitungan 3 c. Jurus 3 hitungan 2 d. Jurus 2 hitun … gan 2

25. Pemain yang tidak berhak menendang finalti, saat diadakan adu tendangan finalti adalah.. c. Pemain bertahan d. Pemain yang di a. Pemain depan b. P … enjaga gawang ganti

Yang bukan posisi pemain dalam permainan sepak bola adalah ... a. Striker b. Center c. Kiper d. Stoper

Hit by pitch ball adalah bukan merupakan usaha dari seorang pitcher, tetapi. *10 poinA. Pemukul terkena bola lemparan waktu pitcher, saat melakukan p … itch bolaB. Pemukul melakukan pukulan dan mengenai badannya sendiriC. Setelah terjadi 4 lemparan bola matiD. Bola strike yang ketiga dan tidak terpukul oleh batterE. Pemukul melakukan pukulan dan mengenai badan pemain lawan.

meroda berputar ke arah kanan maka yang digunakan untuk mendarat di akhir adalah

Jenis servis dalam permainan tenis meja yang arah putaran bolanya berputar kedalam disebut pukulan servis. PlatSlliceSpinttop spintdrive.

Senam merupakan jenis olahraga yang mengakar pada kebudayaan Yunani kuno adalah menyembah dewa Aziz B floor exercise C Cina kuno D Yoga.