Sikap badan yang baik pada saat melewati garis finish adalah

Ditulis penjasorkes Kamis, 28 Oktober 2021 Edit

Cara Memasuki Garis Finish Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya - Teknik melewati garis finish menjadi salah satu pengetahuan dasar lari jarak pendek yang wajib kita kuasai. Olaharaga yang dilaksanakan pada jarak 100, 200, dan 400 meter ini juga biasa disebut sprint. Agar lawan tidak mendahului saat mendekati garis finish maka kita harus merapkan beberapa trik dan teknik.

Secara garis besar lari jarak pendek hampir menyerupai jenis olahraga lari lainnya jika dilihat dari posisi start, sikap tubuh, dan gerakan masuk finish. Perbedaanya terletak pada jarak tempuh yang secara tak langsung mempengaruhi management stamina serta tenaga dari sang atlet. Meski sudah menjaga stabilitas kecepatan, namun kita tetap harus belajar cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang baik dan benar.

Hasil akhir ketika perlombaan tidak terlepas dari penguasaan teknik dasar yang digunakan. Teknik memasuki garis finish lari jarak pendek menjadi salah satu pengetahuan dasar yang sering terlupakan. Meski terdengar sepele tapi faktanya posisi tubuh saat masuk garis finish memang memberikan pengaruh besar. Biasanya, atlet akan mencondongkan tubuh bagian atas agar bisa mempercepat lari dan mendahului lawan di sampingnya.

Teknik lari jarak pendek sebenarnya sudah diajarkan pada siswa bahkan semenjak berada di bangku sekolah dasar. Mulai dari gerakan awalan, posisi badan, berbagai peraturan perlombaan semua terangkum dalam buku pedoman penjas. Bapak/ibu guru pun pasti telah membahasnya secara terperinci ketika sedang melakukan kegiatan praktikum.

Meski semua pembahasan di atas sudah tertulis rapi di buku pedoman penjas. Sayangnya, beberapa siswa masih kesulitan ketika diminta menjelaskan teknik finish sprint. Hal ini terbukti dari banyaknya pertanyaan bagaimana cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang benar. Padahal materi tersebut sering muncul sebagai butir soal ujian yang sering kali membingungkan kita.

Baca juga : Pengertian Lari Gawang, Teknik, Peraturan dan Peralatan

Teknik finish sedikit banyak mengatur gerakan serta posisi badan saat masuk finish dan mengakhiri perlombaan. Gerakan kaki, tangan, dan posisi badan yang selaras akan membantu kalian mengungguli lawan. Intinya, Cara memasuki garis finish dalam lari jarak pendek memang cukup penting untuk diperhatikan karena kita dapat saja disalip oleh pelari lain di garis akhir.

Saling mendahului sudah menjadi hal biasa dalam perlombaan atletik nomor lari jarak pendek. Untuk mengalahkan lawan kita memerlukan strategi yang baik, salah satunya adalah mendahului saat mendekati garis akhir. Untuk mengantisipasinya pelari di urutan paling depan harus tau cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang benar.

Biasanya, perlombaan sprint akan diawali dengan beberapa variasi teknik start mulai dari jongkok, medium, dan berdiri. Kemudian atlet diharuskan untuk berlari sekencang mungkin dengan posisi tangan, badan, dan langkah yang satu irama. Nah, ketika sudah mendekati finish maka kalian wajib menerapkan teknik khusus agar hasil dianggap sah oleh juri.

Simaklah cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang baik dan benar di bawah:

1. Langkah harus diperlebar dan dipercepat dengan rileks.
2. Pikiran dipusatkan agar dapat mencapai finish.
3. Jangan melakukan gerakan menengok lawan.
4. Jangan melakukan gerakan melompat.
5. Langkah jangan diperlambat sebelum garis finish dilewati.

Memposisikan badan memang sangatlah penting karena bisa memberikan pengaruh signifikan pada pelari. Biasanya atlet akan mencondongkan badan ke depan untuk menstabilkan kecepatannya ketika hendak masuk finish. Dengan demikian kalian pun bisa membuat jarak serta mempercepat lari meskipun di putaran terakhir.

Sayangnya, tak semua siswa mengetahui pentingnya cara memasuki garis finish lari jarak pendek. Mayoritas terkesan acuh dan menganggap teknik dasar itu tak terlalu bermanfaat. Karena tak banyak orang tau akhirnya materi tersebut sangat sulit dijawab ketika menjelma menjadi butir soal ujian. Lantas bagaimana posisi badan saat memasuki garis finish yang baik dan benar? inilah yang menjadi inti pertanyaan.

Baca juga : Bentuk Latihan Lari Jarak Menengah Beserta Penjelasannya

Setelah membahas beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam teknik memasuki garis finish lari jarak pendek. Selanjutnya saya akan menjelaskan tentang beberapa trik bagaimana posisi badan saat mendekati garis akhir: 

• Usahakan sikap lari tidak diubah ketika akan memasuki garis finish dan usahakan melakukan gerakan lari secepat mungkin.
• Dada dibusungkan ke depan dan tarik kedua lengan ke arah belakang.
• Salah satu bahu dibungkukkan atau dijatuhkan ke arah depan.

Sekian penjelasan mengenai cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang baik dan benar. Mempertahankan stabilitas kecepatan memang sangatlah penting dalam perlombaan nomor lari. Tapi kita tak boleh lupa pula teknik dasar finish yang notabenya juga memberi dampak besar pada akhir pertandingan.

KOMPAS.com - Nomor lari pada cabang olahraga atletik terbagi menjadi tiga, yakni lari jarak pendek, menengah, dan jauh.

Kendati sama-sama masuk dalam kategori lari, ada perbedaan dalam teknik yang digunakan. Salah satunya adalah sikap atau posisi badan ketika melewati garis finis.

Nomor lari jarak pendek yang memfokuskan pada kecepatan maksimal sehingga posisi badan saat memasuki garis finis sangat krusial.

Sementara pada lari jarak menengah dan jauh fokus pada kecepatan yang stabil. Hal ini membuat cara atau posisi badan atlet pada saat mendekati garis finis berbeda dengan lari jarak pendek.

Baca juga: Pendaratan Telapak Kaki dalam Lari Jarak Menengah

Simak penjelasan berikut

Mengutip dari Modul Pembelajaran SMA PJOK yang disusun oleh Widyantoro [2020], ada tiga  posisi badan atlet pada saat mendekati garis finis adalah:

1. Lari terus tanpa mengubah arah
2. Mencondongkan badan ke depan dan kedua tangan diayunkan ke bawah belakang
3. Dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas sehingga bahu sebelah maju ke depan.

Kendati demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melewati garis finis pada lari jarak pendek:

Baca juga: 5 Perbedaan Lari Jarak Pendek dengan Menengah

1. Jangan dilakukan dengan melompat, karena akan menghambat kecepatan
2. Tidak perlu melihat ke kiri atau ke kanan
3. Jangan mengurangi kecepatan sebelum melewati garis finis
4. Setelah melewati garis finish jangan berhenti mendadak.

Masih mengutip dalam buku yang sama, berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan ketika melewati garis finis dalam lari jarak menengah:

1. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar
2. Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis finis
3. Perhatian dipusatkan pada garis finis
4. Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan
5. Setelah melewati garis finish jangan berhenti mendadak.

Baca juga: Lintasan Lari Jarak Pendek

1. Dada dicondongkan ke depan dan kepala diposisikan agak menunduk.
2. Ayunkan tangan semaksimal mungkin hingga melebihi pinggul, sehingga dapat menambah kecepatan dan menjaga keseimbangan tubuh karena berlari dengan kecepatan yang sangat tinggi.
3. Fokuskan pandangan ke depan dan jangan mencoba menengok kanan atau kiri serta jangan mengurangi kecepatan.
4. Ketika sampai pada garis finis, putarlah dada ke salah satu sisi, sehingga bahu dapat maju ke depan dan menabrak pita pada garis finis.

Baca juga: Perbedaan Start Jongkok Pendek, Menengah, dan Panjang dalam Lari Jarak Pendek