Sebutkan tiga gerakan Statik dalam gerak dominan senam lantai

KOMPAS.com/ GARRY LOTULUNG

Sikap lilin dalam pola gerakan dominan

GridKids.id - Senam lantai adalah olahraga yang dapat membuat tubuh lincah, lentur hingga keseimbangan.

Salah satunya adalah senam lantai pola gerak dominan.

Ada macam-macam pola gerak dominan dalam senam lantai yang enggak perlu alat bantu, Kids.

Nah, apa saja macam-macam pola gerak dominan dalam senam lantai, ya?

Baca Juga: Rangkuman dan Jawaban Sahabat Pelangi: Senam Irama untuk SD 1-3, TVRI 29 Juli 2020

Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Sesuai namanya, senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai.

Selain itu, biasanya senam lantai menggunakan matras.

Senam lantai enggak memerlukan alat, seperti tongkat, balok dan lainnya.

Lalu, pola gerak dominan adalah gerak yang terbentuk karena keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan adalah keseimbangan, mendarat, statik, mengayun dan putaran.

Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Ada beberapa pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa menggunakan alat.

Sikap Lilin

Sikap lilin biasanya dilakukan di atas matras. Sikap yang kita lakukan adalah posisi berbaring telentang.

Lalu, rapatkan kedua kaki dan angkat ke atas dalam posisi lurus seperti lilin.

Sikap lilin ini melatih menjaga keseimbangan tubuh.

Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Baca Juga: Ringkasan dan Jawaban Sahabat Pelangi: Senam Irama, Belajar dari Rumah TVRI 5 Juni 2020

Sikap Kayang

Sikap kayang bisa membuat badan kita semakin lentur dan menambah kekuatan otot.

Posisi kayang adalah badan berdiri tegak, kedua kaki terbuka dan tangan lurus ke atas.

Lalu, lengkungkan badan sampai kedua tangan menyentuh lantai dan tahan beberapa saat.

Pola gerak dominan pada sikap kayang adalah pada kedua kaki dan tangan.

Lompat Jangkit

Lompat jangkit adalah bentuk gerakan melompat dengan satu kaki. Di mana satu kaki jadi tumpuan, sedangkan satunya ditekuk ke atas.

Dalam posisi tersebut kita melompat ke arah depan atau belakang.

Lompat jangkit mempunyai tiga gerakan, yaitu jangkit (hop), langkah (step), dan melompat (jump).

Pola gerak dominan dalam lompat jangkit adalah kombinasi gerak bertumpu atau tolakan dan berpindah tempat.

Baca Juga: 5 Lagu Daerah dan Daerah Asalnya Materi Sahabat Pelangi, Belajar dari Rumah TVRI 29 Juli 2020

Sikap Pesawat Terbang

Sikap pesawat terbang berfungsi untuk menyeimbangkan tubuh.

Sikap posisi terbang diawali dengan posisi tubuh berdiri tegak.

Lalu, kaki kiri diangkat lurus ke belakang dan kaki kanan jadi tumpuan.

Selanjutnya, rentangkan kedua tangan ke samping dan badan membungkuk ke depan, sama seperti pesawat terbang.

Pola gerak dominan dalam sikap pesawat terbang adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

----- 

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

KOMPAS.com - Pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.

Istilah dominan mengacu pada gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan tersebut. Di sisi lain, dominan berarti bersifat sangat menentukan dalam gerakan.

Tujuan adanya gerakan dasar ini berguna untuk melihat kondisi seseorang atau lebih tepatnya ke anak-anak usia sekolah dasar kelas 1-3.

Hal tersebut berpengaruh dalam memahami senam sekaligus menjadi batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilan senam sejak usia dini.

Jenis-jenis gerakannya tidak rumit karena sejatinya memang sebuah landasan. Pola gerak dominan dalam senam ini merupakan dasar bagi keterampilan teknik berolahraga lainnya.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Apa saja yang termasuk pola gerak dominan?

Mengutip buku Pembelajaran Senam dan Aktivitas Ritmik karya Sayuti Sahara, ada enam pola gerak dominan dalam senam, yakni statis (gerakan di tempat), mendarat, melompat, gerak berpindah, berputar, dan mengayun.

6 Jenis Pola Gerak Dominan dalam Senam

Statis

Gerakan ini biasanya diam dalam suatu tempat untuk menyeimbangkan badan.

Posisi ini biasanya dibedakan menjadi tiga macam seperti bertumpu, menggantung, dan keseimbangan.

Sebagai contoh, seorang anak berdiri dengan satu kaki di atas suatu benda selama beberapa detik untuk mengetes gerakan statis ini.

Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya

Ada empat jenis dalam melakukan gerakan mendarat atau landing, yaitu pendaratan dengan kaki, tangan, putaran, dan punggung rata.

Dalam percobaan mendarat kepada anak usia sekolah dasar, akan lebih baik diantisipasi dengan alat peredam seperti matras.

Melompat/Meloncat

Melompat merupakan pergerakan memindahkan badan dengan bantuan kekuatan, kecepatan, sekaligus keseimbangan kaki.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Irama

Terdapat dua kategori dalam gerakan ini, yakni melompat dengan bantuan dan tanpa bantuan.

Gerak Berpindah (Locomotion)

Jeni pola gerak dominan yang satu ini adalah gerakan yang berulang-ulang memindahkan tubuh, anggota tubuh, atau gerak tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat.

Terbagi dalam empat sub-jenis, meliputi berlari, melompat, melangkah, dan sikap bertumpu.

Berputar

Pola gerak dominan berputar terbagi menjadi tiga poros, seperti longitudinal (guling balok), transversal (guling ke depan jongkok), dan medial (meroda).

Baca juga: Senam: Sejarah, Pengertian, Jenis, dan Teknik Dasar

Mengayun (Swings)

Cara dasar keterampilan mengayun ini bisa dimulai dengan pegangan dalam posisi tubuh menggantung.

Ada dua macam ayunan, yakni sikap menggantung dan bertumpu.

4 Gerak Dominan Senam Lantai – Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motor ability). Senam mempunyai seperangkat gerak dominan yang unik dan spesifik serta berbeda dengan olahraga yang lain.

Senam bertujuan memperkaya pengalaman gerak dan meningkatkan kesegaran jasmani para peserta didik melalui pembelajaran pola gerak dominan.

Pembelajaran senam diarahkan kepada pola gerak dominan yang terdiri atas statik, mendarat, meloncat/melompat, gerak berpindah, berputar dan mengayun.

Dengan mengetahui pola gerak dominan maka setiap orang dapat mengetahui dimana letak kekurangan mereka dalam bergerak. Selain itu, manfaat pola gerak dominan membuat keterampilan fisik dan intelektual terbentuk.

Gerak dominan merupakan dasar atau landasan untuk keterampilan dalam mengembangkan semua keterampilan senam. Itulah mengapa pentingnya dalam mempelajari gerak dominan karena menjadi dasar gerakan senam.

Dengan menguasai pola gerak dominan dalam senam membuat seseorang dapat mengembangkan senam yang sesungguhnya dengan tingkat kesulitan yang tinggi. Pola gerak dominan mempunyai beberapa keuntungan seperti berkonsentrasi pada pola gerak kunci kegiatan.

Selain itu, mempelajari pola gerak dominan bisa disesuaikan dengan pertumbuhan dan perkembangan anak, tetapi tetap menantang dan menyenangkan.

Bahkan dalam pola gerak dominan menguntungkan karena membuat seseorang untuk terampil dan bisa diurutkan pada saat melakukan gerak dominan dari yang mudah ke yang sulit sejauh mana kemampuan dari seseorang tersebut.

Menurut Sayuti Syahara (2005:25) terdapat 6 pola gerak dominan dalam pembelajaran senam, yaitu: 1. Statik (static}, 2. Mendarat (landings), 3. Meloncat/melompat (springs), 4. Gerak berpindah (locomotion), 5. Berputar (rotation), 6 Mengayun (swings).

Pola Gerak Dominan Dalam Senam Lantai Adalah?

Yang dimaksud dengan pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan sehingga perannya dianggap dominan. Sedangkan menurut Macam-macam pola gerak dominan itu adalah:

1. 1. Pendaratan adalah pola gerak dominan sebagai penghentian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun.
   2. Posisi-posisi statis, statis berarti seimbang, jadi sedang dalam posisi seimbang.
   3. Gerak berpindah merupakan pola gerak dominan dimana berulang-ulang memindahkan tubuh atau gerak tubuh atau anggota tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat.
   4. Ayunan adalah pola gerak dominan berbagai macam pegangan dan posisi tubuh menggantung atau bertumpu, merupakan dasar utama dari pembentukan mengayun.
   5. Putaran merupakan pola gerak dominan yang berhubungan dengan gerak berputar yang berporos pada tubuh.
   6. Lompatan adalah pola gerak dominan yang terdiri atas kegiatan-kegiatan yang menghasilkan perpindahan tubuh secara cepat.
   7. Layanan dan ketinggian adalah pola gerak dominan yang merupakan peristiwa tatkala tubuh sedang ada di udara, terbebas dari kontak dengan alat atau permukaan tanah.

Demikianlah informasi mengenai topik yang berjudul Sebutkan 4 Gerak Dominan Senam Lantai Adalah? Ini Geraknya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Salam berbagi teman-teman.