Sebutkan komponen kondisi fisik yang terkait dengan keterampilan gerak

Ketahui komponen-komponen kebugaran jasmani. (Foto oleh Yan Krukov dari Pexels)

Bobo.id - Komponen-komponen kebugaran jasmani ada beberapa macam dan bisa disesuaikan dengan tubuh kamu.

Kebugaran jasmani adalah suatu kemampuan tubuh untuk menghadapi beban fisik tapi tidak menyebabkan kelelahan pada tubuh.

Kalau tubuh kamu terasa bugar, tentunya aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih ringan dan tubuh tidak mudah kecapekan.

Selain itu kebugaran jasmani juga membuat tubuh kita lebih sehat dengan menurunkan risiko penyakit, seperti kegemukan, jantung, dan diabetes.

Jadi, semakin sering melakukan latihan kebugaran tubuh akan membuat badan tidak mudah lelah dan daya tahan tubuh meningkat.

Untuk bisa melakukan kebugaran jasmani, kamu perlu mengetahui komponen-komponennya. Komponen tersebut bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kamu.

Kebutuhan kebugaran jasmani setiap orang bisa berbeda-beda, disesuaikan dengan berat badan, tujuan, waktu, dan kesukaan. Ketahui lebih lanjut komponen-komponen kebugaran jasmani berikut ini.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 3, Latihan Kebugaran Jasmani

1. Kekuatan (Strength)

Kebugaran jasmani dengan kekuatan adalah kemampuan otot menerima suatu beban dengan berat tertentu.

Bagian tubuh yang bisa dilatih dengan kekuatan ada otot perut, otot lengan dan otot kaki. Berikut jenis-jenis latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan:

• Sit up yaitu melatih kekuatan otot perut.
• Squat jump yaitu melatih kekuatan otot tungkai kaki dan perut.
• Push up yaitu melatih kekuatan otot lengan.
• Back up yaitu melatih otot perut.

2. Daya Tahan (Endurance)

Kebugaran jasmani dengan daya tahan adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melatih jantung, paru-paru, sistem pernapasan dan sistem peredaran darahnya agar bisa bekerja lebih optimal.

Latihan kebugaran jasmani jenis ini tidak terlalu berat dibandingkan dengan melatih kekuatan.

Latihan kebugaran jasmani daya tahan bisa dilakukan dengan cara lari-lari kecil dengan jarak pendek atau lari-lari naik turun di bukit.

Page 2

Thea Arnaiz Senin, 13 September 2021 | 12:30 WIB

Ketahui komponen-komponen kebugaran jasmani. (Foto oleh Yan Krukov dari Pexels)

3. Daya Otot (Muscular Power)

Kebugaran jasmani dengan daya otot adalah kemampuan tubuh seseorang untuk menggunakan kekuatannya sampai optimal dalam waktu singkat.

Berikut jenis-jenis latihan kebugaran jasmani untuk melatih daya otot:

• Vertical jump yaitu gerakan meloncat ke atas dan dapat melatih daya otot tungkai kaki.
• Front jump yaitu gerakan meloncat ke depan dan dapat melatih daya otot tungkai kaki.
• Side jump yaitu gerakan melompat ke samping dan dapat melatih daya otot tungkai.

4. Kecepatan (Speed)

Kebugaran jasmani dengan kecepatan adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan gerakan secara terus-menerus dalam gerakan yang sama dengan waktu yang singkat.

Kamu bisa melatih kecepatan dengan melakukan olahraga lari pendek yang mempunyai jarak 100 sampai 200 meter.

Baca Juga: Apa Itu Olahraga Meditasi? Ketahui Juga 7 Jenis Meditasi bagi Pemula

5. Koordinasi (Coordination)

Kebugaran jasmani dengan koordinasi adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan berbagai macam gerakan yang berbeda-beda dan menggerakkan bagian-bagian tubuh dengan beraturan.

Kamu bisa mencoba olahraga koordinasi ini dengan cara memantulkan bola ke tembok.

Lemparlah pertama menggunakan tangan tangan dan menangkapnya menggunakan tangan kiri dan sebaliknya. Lakukan, gerakan ini secara berulang kali.

6. Keseimbangan (Balance)

Kebugaran jasmani dengan keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang bisa menyeimbangkan tubuh.

Kamu bisa melakukan olahraga senam untuk meningkatkan keseimbangan.

• 

  Merdeka.com - Merdeka.com - Otoritas Taliban mencambuk tujuh pria pada Rabu karena menjual dan mengonsumsi alkohol, kata seorang pejabat. Ini merupakan hukuman pertama yang dilakukan pengadilan Afghanistan sejak Taliban merebut kekuasaan. Hukuman cambuk ini menjadi pengingat atas hukuman keras yang diberlakukan Taliban selama pemerintahan mereka antara 1996-2001. Tujuh pria itu telah mengaku melakukan kejahatan yang dituduhkan dan masing-masing dijatuhi hukuman 35 kali cambukan, seperti disampai

• 

  Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo mempromosikan penggunaan Jalur Selatan Jateng kepada para calon pemudik untuk mengantisipasi terjadinya kemacetan di sejumlah ruas jalan tol saat arus mudik Lebaran ...

• 

  Ad•My Patriot Supply

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  This 20,000 mAh Wireless Mobile Charger is free when you buy a 4-Week Emergency Food Kit. Will you be able to keep going if the power grid goes down?

• 

  Riset dari Boston Consulting Group (BCG) bekerja sama dengan Startup Sampingan mengatakan bahwa sektor bisnis harus menerapkan konsep bisnis berkelanjutan demi menekan laju perubahan ...

• 

  Badan Pusat Statistik (BPS) Kabupaten Solok Sumatera Barat merilis pertumbuhan ekonomi Kabupaten Solok sepanjang tahun 2021 sebesar 3,32 persen, meningkat sekitar 4,44 persen poin dibandingkan dengan tahun 2020 yang ...

• 

  Paris Saint-Germain memastikan gelar Ligue 1 ke-10 pada Sabtu malam waktu setempat sehingga menyamai rekor Saint-Etienne sekalipun ditahan seri 1-1 oleh 10 pemain Lens.Lionel Messi tampaknya telah ...

• 

  Ad•Desert Financial Credit Union

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Get the money you need to boost your business.

• 

  Thomas Mueller mengatakan Bayern Muenchen telah melepaskan beban di dada mereka setelah merebut gelar juara Bundesliga ke-10 berturut-turut Sabtu malam waktu setempat.Bayern menghabiskan dua pekan ...

• 

  Bola.com, Jakarta - Aleix Espargaro adalah pembalap pertama yang mempersembahkan kemenangan untuk Aprilia pada ajang MotoGP. Aleix Espargaro mempersembahkannya pada balapan MotoGP Argentina di Sirkuit Termas de Rio Hondo. Terbaru pada kualifikasi balapan MotoGP Portugal, Sabtu (23/04/2022), Aleix Espargaro kembali unjuk gigi. Aleix Espargaro berhasil finis posisi ketiga atau memulai balapan MotoGP Portugal dari baris terdepan. Hanya saja meski rekam jejaknya begitu apik, Aleix Espargaro kembali

• 

  Menteri Komunikasi dan Informatika (Menkominfo) Johnny G. Plate menyakini generasi muda mampu mendorong dan memaksimalkan serta menyukseskan momentum transformasi digital global sehingga visi Presidensi G20 Indonesia ...

• 

  Ad•Healthgrades

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Follow these tips when trying on clothes if your eczema is acting up.

• 

  Max Verstappen tampil dominan untuk menjuarai Grand Prix Emilia Romagna di Imola pada Minggu di saat Ferrari mengalami mimpi buruk di sirkuit kandang tim Italia itu.Verstappen, yang meraih pole berkat ...

• 

  Merdeka.com - Merdeka.com - Pemerintah berencana menggratiskan tarif tol jika terjadi antrean kendaraan di gerbang tol melebihi dari satu kilometer saat mudik Lebaran 2022. Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi mengatakan, mekanisme rencana ini akan diatur oleh Kakorlantas Polri. "Terkait angkutan darat tadi ditanyakan berkaitan jika terjadi kemacetan satu kilometer akan digratiskan. Jadi itu juga ada prosedurnya, karena kewenangan sebagai ketua kelas itu ada di Kakorlantas Polisi yang menilai a

• 

  Bola.com, Jakarta - Liga Inggris 2022/2023 kembali menghadirkan bigmatch saat Arsenal berjumpa musuh bebuyutannya Manchester United pada lanjutan pekan ke-34. The Gunners akan bertindang sebagai tuan rumahnya di Emirates Stadium, Sabtu (23/4/2022) malam WIB. Arsenal dan Manchester United jelas merupakan tim raksasa dan penuh tradisi. Kedua tim kerap menjalin rivalitas sengit sebagai klub bukan kaleng-kaleng di Liga Inggris. Arsenal dan MU juga baru saja mendapat hasil yang bertolak belakang. Ars

• 

  Ad•Merk

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  A Clinical Trial To See If A Study Drugs Combo May Help Stop Or Slow The Spread Of Small Cell Lung Cancer That Has Not Yet Received Therapy.

• 

  Bola.com, Jakarta - Rencana kedatangan Mesut Ozil ke Indonesia bakal menemui kenyataan. Tenaga Ahli Menpora, Gatot S Dewa Broto, menyebut Ozil akan datang ke Indonesia pada akhir Mei 2022. Mesut Ozil sepanjang tahun ini memang dikaitkan dengan rencana kedatangannya ke Indonesia. RANS Cilegon FC menjadi klub yang kabarnya tertarik untuk mendatangkannya ke Tanah Air. Kepastian kedatangan Ozil diungkapkan Gatot S Dewa Broto setelah menerima informasi dari seorang pemimpin perusahaan besar yang ada

• 

  Yamaha E01 yang digadang-gadang sebagai NMax versi listrik memiliki perangkat konektivitas Y-Connect yang ternyata berbeda dari fitur yang ada pada model konvensional. Hanggi Nurakhman selaku IT System ...

• 

  PT Jasa Marga (Persero) Tbk mencatat sebanyak 153.670 kendaraan meninggalkan wilayah Jabotabek pada H-10 Hari Raya Idul Fitri 1443 H/2022 yang jatuh pada periode Jumat (22/4)."Total volume ...

• 

  Ad•Walmart

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Refresh your lawn, garden, and interior. #ad

• 

  Bola.com, Surabaya - Kabar kembalinya gelandang muda Brylian Aldama ke Persebaya Surabaya kian berembus kencang. Pemain asal Sidoarjo itu sudah menjalin komunikasi dengan Bajul Ijo meski belum mencapai kesepakatan. Sebelumnya, Brylian Aldama masuk dalam tim Indonesia All Star U-20 yang tampil dalam International Youth Championship (IYC) 2022 di Jakarta International Stadium (JIS), Jakarta Utara. Dalam IYC 2022, Brylian memperkuat Indonesia All Star U-20 yang dilatih Ilham Romadhona. Dia tercatat

• 

  Anggota Dewan Pembina Perludem Titi Anggraini memberikan rekomendasi kepada Pemerintah, khususnya Kementerian Dalam Negeri, untuk mengisi posisi penjabat kepala daerah secara langsung dari sekretaris ...

• 

  Bola.com, Jakarta Live streaming ajang balap mobil ternama yaitu Porsche Supercup Imola 2022 untuk round pertama yang akan berlangsung pada, 23 dan 24 April 2022 mendatang, eksklusif melalui layanan OTT Vidio. Porsche Super Cup 2022 yang merupakan salah satu ajang balap mobil tercepat akan melangsungkan round pertamanya di Autodromo Internazionale Enzo e Dino Ferrari atau yang dikenal pula dengan Imola, Bologna, Italia. Nantinya, Porsche Supercup 2022 akan melangsungkan 8 round yang seluruhnya m

• 

  Ad•Merck

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Merck Oncology Clinical Trials Is Evaluating A Study Drug For Blood Cancer In Patients Whose Cancer Has Returned Or Has Not Responded To Treatment.

• 

  Merdeka.com - Merdeka.com - Polda Metro Jaya tengah menggelar ajang street race di sejumlah lokasi secara bergiliran. Bulan depan, giliran Meikarta yang ditunjuk sebagai lokasi street race. "Bulan depan kemungkinan Meikarta," kata Direktur Lalu Lintas Polda Metro Jaya, Kombes Pol Sambodo Purnomo Yogo di Jakarta Pusat, Jumat (22/4). Sambodo mengatakan, akan mensurvei lintasan balap di Meikarta yang menjadi lintasan balap kategori drag race. Menurut dia, yang pakai hanya 400 meter jalan "Nanti dra

• 

  Bola.com, Jakarta - Manchester City akan kembali berhadapan dengan tim lemah dalam lanjutan Liga Inggris 2021/2022. The Citizens menjamu Watford untuk pekan ke-34 di kandang sendiri, Etihad Stadium, Sabtu (23/4/2022) malam WIB. Bagi Manchester City, pertandingan ini jelas menjadi momentum untuk terus berlari kencang agar tidak dikejar Liverpool. Pasalnya, mereka masih hanya unggul satu poin atas Liverpool di papan klasemen sementara. Pada pertandingan sebelumnya, Man City memukul Brighton 3-0 di

• 

  Saham-saham Jerman ditutup di zona merah pada perdagangan Jumat waktu setempat (22/4/2022), menghentikan keuntungan selama dua hari berturut-turut, dengan indeks acuan DAX 40 di Bursa Efek Frankfurt anjlok 2,48 persen ...