Olahraga merupakan suatu kegiatan yang sangat penting dilakukan yang terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan berolahraga Smart Mom dapat mengontrol kondisi tubuh, menjaga kesehatan, memperlancar metabolisme tubuh dan masih banyak lagi manfaatnya. Ada banyak macam olahraga yang dapat Smart Mom lakukan seperti lari, berenang, bersepeda, fitness, dan sebagainya. Namun ada baiknya Smart Mom mengetahui bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga untuk menghindari cidera dan memastikan bahwa tubuh telah siap untuk berlatih. Berikut 3 hal penting yang harus diperhatikan sebelum berolahraga: Pemanasan Pemanasan adalah melakukan peregangan otot-otot di tubuh agar tidak kaku dan kaget ketika melakukan gerakan-gerakan olahraga, terlebih jika Smart Mom sebelumnya tidak pernah atau jarang melakukan olahraga. Peregangan otot-otot tubuh yang paling penting adalah bagian kepala, pinggang, tangan dan kaki. Lakukanlah peregangan selama sepuluh menit untuk ‘memanaskan’ badan dan melenturkan otot-otot agar tubuh siap untuk berlatih, kemudian lakukanlah olahraga yang Smart Mom inginkan. Memperhatikan Waktu Makan Jika Smart Mom ingin berolahraga, sebaiknya menunggu minimal dua jam sebelum berlatih. Jeda tersebut bertujuan untuk memberikan cukup waktu bagi perut untuk kembali dalam keadaan kosong, sehingga Smart Mom dapat terhindar dari kram perut saat berolah raga. Untuk itu, sangat disarankan kepada Smart Mom untuk memperhatikan waktu makan sebelum berolahraga agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Minum air mineral Meminum air mineral ini bertujuan untuk menghindari dehidrasi di tengah sesi olahraga. Hal ini juga bertujuan agar tubuh Smart Mom tetap lembab dan terjaga suhunya. Karena saat berolahraga suhu tubuh cenderung meningkat yang dapat membuat suhu tubuh menjadi terlalu panas. Setelah berolahraga pun Smart Mom juga harus mengkonsumsi air mineral agar tidak dehidrasi akibat banyaknya cairan tubuh yang dikeluarkan saat berolahraga.
Musik legendaris bagi banyak orang Indonesia, senam kesegaran jasmani, diperdengarkan dalam Pesta Rakyat pada 8 Juli 2018 lalu, di Stadion Ziriniou, Athena. Tak kurang dari 380 warga Indonesia ikut serta melakukan senam dan mengikuti serangkaian lomba. KOMPAS.com - Senam kesegaran jasmani, atau disingkat SKJ, merupakan kegiatan senam yang dilakukan menggunakan iringan musik dalam durasi serta bentuk gerakan tertentu. SKJ sendiri merupakan olahraga senam yang paling umum dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Sesuai namanya, kegiatan senam ini tentunya bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani seseorang, seperti dilansir dalam Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia (2011) oleh Fredericus Suharjana. Tahapan senam kesegaran jasmaniBaca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan: Asyiknya Berolahraga 4 (2010), urutan tahapan gerak senam irama atau senam kesegaran jasmani yang benar adalah pemanasan, inti, peralihan, dan pendinginan. 1. PemanasanTahapan awal dalam senam kesegaran jasmani adalah pemanasan. Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot kaku sebelum ke gerakan intin yang lebih cepat. Selain itu, pemanasan dilakukan bertujuan untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan senam. Gerakan pemanasan dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara bergantian. Gerakan ini juga mengharuskan pesenam mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian. Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani 2. IntiApa saja gerakan inti SKJ? Setelah melakukan pemanasan, tahapan berikutnya adalah gerakan inti dari SKJ. Setiap melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan. Pada tahapan inti, gerakan mulai dilakukan dengan mengangkat lutut kaki setinggi paha, lalu lengan diayunkan bergantian setinggi dada ke arah dagu. Pada hitungan 8 terakhir, kembali ke sikap awal, tetapi jangan dalam keadaan mengepal dengan kepalan tangan mengarah ke paha. makna sholat taraweh pendapat tentang tujuan antat panulung dalam tradisi adat perkawinan tau samawa Bantu jawabannya kak, besok di kumpulin:( Luas permukaan bangun di bawah adalah.... pristiwa yang terjadi akibat dari rotasi bumi adalah....,tolong jawab Kebiri Kimia digunakan untuk? membuat bagan atau skema prancang sebuah kerajinan Perhatikan gambar tabung di bawah ini Jika volume tabung tersebut adalah 4.928cm", maka diameter alas tabung adalah....cm Sebuah kerucut mempunyai jari-jari 7 cm dan garis pelukisnya 20 cm. Luas permukaan kerucut tersebut adalah SOAL IPA KELAS 6 SDbantu jawab qaqa 1. Tomi Akan Berlatih Menggantung Di Palang Sejajar. Posisi Tubuh Tomi Saat Ini Berdiri Tegak Sejajar dengan palang. Supaya dapat melakukan latihan ya … 1. Jalan yang dibangun oleh instansi, badan usaha, perseorangan, atau ke- lompok masyarakat untuk kepenting- an sendiri disebut jalan a. raya C. khusu … bagaimana grakan kedua kaki saat berjalan bunyi panjang ditandai dengan jelaskan cara melakukan latihan kekuatan untuk kebugaran jasmani berupa sit up,push up dengan benar dan jelaskan tujuan latihan tersebut Tuliskan bagaimana menentukan juara lompat tinggi bila jumlah peserta 6 atlet ada 2 atlet yang sama lompatannya Bagaimana menentukan juara 1 dan 2 Bagaimana gerak tarikan lengan (Pull) pada renang gaya dada?BANTU JAWAB YAA.... dasar permainan voli Susunlah huruf huruf di bawah ini menjadi kata sebuah cabang Olah Raga ⚽⚾ Tebak Kata Cabang Olahraga 1. AAUUUUGPPKKY: 2. NTIUJ: 3. KKLAABIO: 4. OLIV: … 1. Ada banyak sekali ketidakpastian dan risiko yang bisa merugikan kita. Coba identifikasi ketidakpastian dan risiko tersebut. Kemudian rangking ketid … |
Sebutkan hal hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan senam SKJ
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
