Empat gerak spesifik gerakan tolakan / menolak pada lompat jauh yang benar adalah dilakukan dengan gerakan sebagai berikut: Show
Agar badan terdorong dengan baik ke depan atas, maka posisi badan lebih ditegakkan. Sedangkan, agar kaki dapat menopang dan menumpu badan ketika perpindahan gerak horizonal ke vertical, perkenaan kaki ketika menumpu dengan tumit. Lalu bergulir hingga ujung telapak kaki dan melakukan tolakan dengan kuat ke depan atas, diikuti gerakan kedua lengan yang ikut diayunkan. Sebutkan empat gerak spesifik gerakan tolakan lompat jauh ! Gerak spesifik gerakan menolak pada lompat jauh adalah
Prinsip badan yang tegak bertujuan agar badan dapat terdorong dengan baik ke arah atas. Menumpu dengan perkanan tumit, agar kaki dapat menopang badan dengan baik, dan menggunakan ujung telapak kaki ketika menolak agar dorongan yang dihasilkan bisa kuat ke arah depan. Agar badan dapat terdorong ke depan atas, selain sikap badan, tumpuan, tolakan dilakukan dengan mengayunkan kaki tumpu tersebut ke arah depan atas, yang diikuti oleh gerakan kedua lengan dengan ayunan yang sama dengan kaki. Dengan gerak tersebut maka badan bisa terdorong dengan baik ke arah atas dengan ketinggian yang cukup agar tidak mudah jatuh dan juga terdorong ke depan untuk memperoleh jauhnya lompatan yang maksimal. JawabannyaSebutkan empat gerak spesifik gerakan tolakan lompat jauh ! 1. Posisi badan lebih ditegakkan.2. Urutan kaki tumpu dimulai dari tumit – telapak kaki – ujung telapak kaki.3. Ayunan kaki belakang ke depan atas. 4. Ayunan kedua lengan ke depan atas.
Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin (12/1/2018). KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan kedua kaki saat akan menyentuh tempat pendaratan. Lompat jauh atau long jump merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lompat. Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pada dasarnya ada empat tahapan gerak dalam lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Berdasarkan sikap tubuh saat berada di udara, gaya lompat jauh dibedakan menjadi tiga jenis yaitu gaya berjalan di udara atau walking in the air, gaya jongkok (tuck), dan gaya menggantung (hangstyle). Baca juga: Pendaratan dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan. Penjelasan lengkap mengenai tiga gaya dalam olahraga lompat jauh dapat dibaca di sini "3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya". Dalam artikel ini secara khusus akan dibahas mengenai lompat jauh gaya menggantung atau hangstyle. Salah satu hal penting yang wajib diperhatikan dalam lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan kedua kaki saat akan menyentuh tempat pendaratan. Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan. Baca juga: Teknik Melayang dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok
Berikut adalah gerak spesifik dalam lompat jauh gaya menggantung, dimulai dari awalan, tolakan, sikap melayang di udara, hingga sikap pendaratan. 1. AwalanAwalan dilakukan dengan cara berlari menggunakan kecepatan maksimal. 2. TolakanTolakan dilakukan dengan kaki terkuat sebagai tumpuan. Tolakan juga dilakukan dengan kekuatan maksimal dan menumpu sangat kuat di papan tolakan. 3. Sikap Melayang di UdaraPada saat badan berada di udara, usahakan badan melayang selama mungkin di udara. Selain itu, pastikan juga tubuh dalam keadaan seimbang. Ketika badan melayang di udara, posisikanlah kedua lengan di atas kepala, seperti memegang tali saat berayun. Baca juga: Jarak Awalan yang Ideal dalam Lompat Jauh 4. PendaratanGerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan. Ketika mendarat, usahakan mendarat dengan cara yang benar. Jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang. Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan tangan ke depan.
Ragam Lainnya 4 Gerak Spesifik Lompat Jauh untuk Hasil yang Optimal Foto: Gerak Lompat Jauh (Foto: Reuters)
GERAK spesifik lompat jauh yang perlu diketahui supaya nantinya kamu dapat memperoleh hasil yang maksimal. Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik. Selain itu pelompat harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh. Di samping pula, gerakan lompat jauh harus dilakukan dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar. Baca Juga : Peraturan Perlombaan Lompat Jauh yang Perlu Anda Ketahui Lompat jauh memiliki beberapa jenis gerak spesifik yang diawali dengan gerak awal untuk ancang-ancang (approach-run), gerak tumpuan atau tolakan (take-off), melayang di udara (flying in the air), dan pendaratan atau landing. Dilansir dari berbagai sumber, berikut Sportstars.id telah merangkum empat gerak spesifik lompat jauh yang perlu diketahui 1. Gerak Awalan atau Ancang-Ancang (Approach-run)Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan). Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan itu disebut dengan kecepatan horizontal berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan tolakan ke atas-depan. Baca Juga : Sportpedia: Tujuan Utama Lompat Jauh, Sudah Dimulai 1896 Guna awalan adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter. Untuk memperoleh hasil lompatan yang maksimal, setiap melakukan awalan harus selalu dapat bertumpu pada balok. 4. Gambarr di atas merupakan gerak melempardengan sasaran .... (HOTS)A. atasB. depan dadaC. lututD. lantai 1. Gerak mengayun untuk melatih kekuatan dan pelemasan .... a. tulang b. otot C. badan 2. Gerakan mengayun lengan dilakukan dengan posisi badan ... te … • Kenapa posisi kaki harus selebar bahu? • kenapa posisi telapak tangan harus disamping dan agak kebelakang • kenapa jari jari agak di buka • kenap … permainan yang sesui dengan pemanasan Tuliskan perbedaan teknik lay-up shoot dengan pivot dalam bola basket! Tolong bantu jawab kak lagi butuh bangett Bagaimana langkah-langkah melakukan gerakan di samping?Jawab: pjok hal.11 kelas 7 SMPtolong di bantu ya kak terimakasih :) Andi menggiring bola menggunakan kaki bagian luar .Andi mendorong bola ke depan menggunakan kaki kanan bagian luar secara... materi Sepak bola 1.mengetahui teknik dasar dalam permainan sepak bola?2.mengetahui tentang pemain sepak bola?3. menganalisis teknik dasar menendang? … mengapa terjadi tempat bebas di permainan kasti ? |
Sebutkan gerak spesifik lompat jauh
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
