Kelaspjok.com – Salam Olahraga, kembali lagi dengan saya yang hobinya memberikan informasi materi PJOK. Sudahkah anda mengetahui salah satu olahraga ateletik yaitu Lompat Kangkang ?? Jika Belum. pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang Lompat Kangkang. Untuk itu mari simak ulasan yang ada dibawah berikut ini Pengertian Lompat KangkangLompat kangkang (straddle vault) adalah sebuah unsur keterampilan gerak “manipulatif” sebab selain unsur kelincahan, untuk dapat melewati rintangan berupa peti lompat (box), didukung juga oleh unsur kelenturan dan kecepatan berlari secara maksimal (explosive). Oleh sebab itu gerakan lompat kangkang bisa diklasifikasikan sebagai unsur kelincahan. Lompat kangkang ialah jenis lompatan yang dilakukan dengan menggunakan peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan kedua kakinya terbuka (kangkang) ketika melewati peti lompat. Alat yang dipakai untuk peti lompat tersebut biasanya dikenal sebagai kuda-kuda lompat. Teknik Lompat KangkangTeknik lompat kangkang umumnya dibagi menjadi beberapa jenis yaitu lompat kangkang dengan panggul ditekuk dan lompat kangkang dengan panggul lurus. Adapun untuk melakukan kedua teknik tersebut berbeda-beda tekniknya. berikut teknik lompat kangkang yaitu : 1. Awalan Teknik Lompat Kangkang Awalan adalah sebuah gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Dimana awalan pada teknik lompat kangkang tidak terlalu jauh dengan melakukan teknik lompat jauh, bedanya yaitu bila lompat jauh, anda harus melakukan sprint dari awal, sedangkan lompat kangkang sprint dilakukan ketika mendekati sebuah titik tolakan. Adapun beberapa tahapan dalam melakukan awalan teknik lompat kangkang yaitu sebagai berikut :
Baca Juga Soal PJOK Kelas XII Semester Ganjil 2. Tolakan Kaki Teknik Lompat kangkang Selain mengangkang, dalam melakukan lompat kangkang, anda harus mencapai ketinggian yang diharapkan untuk mencapai peti tumpuan, dimana teknik ini mirip dengan teknik lompat tinggi. Sesudah melakukan awalan dengan berlari dan meningkatkan kecepatan lari saat mendekati peti tumpuan. Maka anda harus bersiap untuk meloncat dan menyiapkan tangan anda untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada balok, agar meningkatkan gaya jangkau supaya dapat sampai pada seberang peti tumpuan. Adapun tahapan tolakan kaki dalam lompat kangkang yaitu sebagai berikut :
3. Sikap disaat diatas peti tumpuan Teknik Lompat Kangkang Sesudah anda melakukan loncatan, secara otomatis tubuh anda akan terdorong keatas dan karena dorongan dari sikap awalan, akan membuat laju loncatan anda lebih maju kedepan. Ketika posisi tangan anda sudah mencapai pada peti tumpuan. Tahap selanjutnya yaitu sebagai berikut : Lompat kangkang dengan panggul lurus
Lompat kangkang dengan Panggul menekuk
Baca Juga Peraturan Lompat Tinggi 4. Sikap Mendarat Teknik Lompat Kangkang Setelah anda melewati peti tumpuan dengan berhasil, maka anda harus bersiap untuk melakukan sebuah pendaratan. Dan ini adalah tahapan terakhir dalam melakukan lompat kangkang. Dimana pendaratan ini cukup berbeda dengan teknik lompat harimau yang juga sama-sama sebagai locatan dalam senam ketangkasan. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan pendaratan lompat kangkang.
Manfaat Lompat KangkangDalam melakukan olahraga satu ini anda juga akan mendapatkan manfaat dari lompat kangkang, adapun manfaatnya yaitu sebagai berikut : 1. Otot Lebih Kencang Melakukan sebuah gerakan ini secara berulang dan terus menerus akan membuat sistem otot perut anda menjadi lebih kuat dan kencang karena terbiasa terlatih. Jika otot perut kita kuat maka otot perut akan maksimal bekerja dalam mempertahankan postur tubuh supaya tetap tegak ketika berdiri atau duduk. Selain dari itu, menyeimbangkan tubuh saat berlari dan menyokong pergerakan organ bawah tubuh anda. Baca Juga Teknik Lontar Martil 2. Menjaga keseimbangan tubuh Manfaat yang kedua menjaga Keseimbangan tubuh adalah salah satu aspek penting semua orang dalam beraktivitas. Kondisi tubuh yang seimbang nantinya akan berdampak pada kegiatan keseharian yang cenderung lebih fokus. Tentunya semua itu karena pembiasaan sikap lilin yang dilakukan secara rutin. Hasil dari sebuah gerakan mengangkat kaki ke atas membuat peredaran darah ke semua organ tubuh menjadi lebih lancar dan terkontrol. 3. Tubuh Jadi Lebih Indah Bukan suatu hal yang mustahil bila kalian menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan indah. Tujuannya supaya meningkatkan rasa percaya diri dan keberanian yang tinggi. Untuk mendapatkan itu cukup melakukan gerakan dengan rutin dan sungguh-sungguh, kalian akan merasakan hasilnya. 4. Membuat tubuh lebih lentur Mempunyai badan lentur akan mempermudah kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari. karena tubuh yang lentur mempunyai kelenturan tubuh yang menghasilkan otot yang sehat. Sehingga mudah bergerak, dan tubuh pun jauh dari resiko cedera pada bagian persendian dan otot di sekitarnya. Tentu, tidak semua orang mempunyai tubuh lentur. Untuk mewujudkannya kalian bisa mencoba sebuah gerak dasar ini secara rutin. 5. Kebugaran Tubuh yang bugar jelas akan membuat anda akan semakin bersemangat dalam melakukan kegiatan, serta kalian akan jauh dari penyakit. Supaya kesehatan tubuh terjaga, terhindar dari berbagai penyakit, baik penyakit yang ringan sampai penyakit yang berat (kronis). Kalian bisa melakukan sebuah gerakan dasar secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh supaya tetap fit sehingga bebas berkegiatan setiap harinya. Itulah materi Lompat Kangkang : Pengertian, Teknik dan Manfaatnya Lengkap. semoga apa yang dijelaskan diatas mudah dipahami dan bermanfaat bagi anda semua.Sekian dan terimakasih. Baca Juga Artikel Lainnya :
|