Posisi tidur yang sehat untuk jantung

Salah dalam menentukan posisi tidur bisa berdampak pada kesehatan tubuh, contohnya bisa sakit leher, sakit pergelangan tangan, ataupun efek lainnya. Dengan memilih posisi tidur yang tepat tentunya akan meningkatkan kualitas tidur kamu dan juga memberikan dampak positif bagi kesehatan, salah satunya untuk kesehatan jantung.

Sumber: https://rheumapas.com/

Jantung adalah organ tubuh yang memiliki peranan penting pada setiap fungsinya. Pada dasarnya jika jantung sehat maka tubuh pun otomatis akan selalu sehat. Untuk itu kamu bisa menerapkan posisi tidur miring, baik itu ke kiri ataupun ke kanan, keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan.

Tidur dengan posisi miring bisa mencegah kamu terkena sakit leher dan sakit punggung, mengurangi naiknya asam lambung, mengurangi dengkuran, dan bisa mencegah berhentinya napas ketika tidur (jarang terjadi).

Posisi miring juga sangat penting bagi ibu hamil. Hal ini bisa mencegah kamu nyeri punggung selama kehamilan. Dengan posisi miring maka tulang belakang akan memanjang dan tentunya sangat baik untuk kesehatan tulang belakang kamu.

Nah, berikut ini merupakan posisi tidur yang baik bagi kesehatan jantung.

1. Miring ke kiri.

Telah disebutkan di atas bahwa miring ke kiri ataupun ke kanan sangat baik bagi kesehatan, namun bila kamu ingin memiliki jantung yang sehat, bisa mencobanya dengan melakukan tidur dengan posisi miring ke kanan. Ini karena jantung berada di posisi dada yang lebih condong ke arah kiri, sehingga dengan melakukan posisi tidur miring ke kiri berarti bisa melindungi jantung dari posisi tertekan atau tertinding dengan organ lainnya.

Selain itu tidur dengan posisi miring ke kanan juga bisa melonggarkan tekanan pada paru-paru, hati, dan perut. Jika kamu memiliki masalah kesehatan pada jantung sebaiknya hindari tidur dengan posisi miring ke kiri.

2. Posisi tidur semi flower.

Pada posisi tidur ini tubuh berbaring dengan kepala dan tubuh di angkat sedikit. Posisi ini dimaksudkan untuk mengurangi sesak, khususnya bagi kamu sebagai penderita penyakit jantung atau yang sedang memiliki jantung yang lemah.

Nah, kamu hanya perlu memperhatikan 2 posisi itu saja jika sedang menderita penyakit jantung. Namun ada kalanya kamu juga bisa tidur ke kiri. Ini karena tidur ke kiri juga sangat bagus bagi kamu sebagai penderita maag untuk menghindari gejala refluks asam lambung.

Sebaliknya jika kamu sedang terkena penyakit maag atau asam lambung hindari juga tidur dengan posisi miring ke kiri, sebab posisi itu bisa memicu terjadinya heartburn atau dada terasa perih seperti terbakar.

Jadi, posisi tidur memang bermanfaat bagi kesehatan, namun kamu dapat melakukannya dalam kondisi tertentu. Ingat kesehatan jantung dan ingat juga kesehatan lambung kamu.

Ilustrasi tidur, mimpi kalajengking. (Photo by Free-Photos on Pixabay)

Liputan6.com, Jakarta Saat tidur di malam hari, Anda mungkin pernah berguling ke sana ke mari untuk menemukan posisi yang paling nyaman. Siapa sangka, posisi tertentu saat tidur ternyata dapat memengaruhi jantung Anda. Posisi apakah itu?

• Berendam di Dalam Es Lebih dari 3 Jam, Pria Ini Pecahkan Rekor Dunia
• 7 Potret Kelakuan Anak Saat Belajar di Rumah, Bikin Ngakak
• Studi: Vaksin Pfizer Kurang Efektif untuk Anak Usia 5-11 Tahun

Tidur miring ke kiri bisa berbahaya bagi jantung Anda

Healthline melaporkan, sementara penelitian tentang topik ini masih kurang, beberapa ilmuwan telah mengeksplorasi bagaimana tidur dalam posisi yang berbeda berpotensi mempengaruhi jantung Anda.

Salah satu penelitian yang dilakukan pada tahun 1997 menguji 40 subjek—18 di antaranya telah didiagnosis menderita penyakit jantung dan 22 dianggap sehat—menggunakan elektrokardiogram (EKG) untuk memantau aktivitas listrik di jantung saat mereka beralih antara tidur telentang dan menyamping.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang tidur miring ke kiri melihat perubahan paling signifikan pada peringkat EKG mereka saat beristirahat.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Cara Ampuh Mengusir Mimpi Buruk dari Tidur Anda

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Efek fisik pada jantung saat tidur miring ke kiri

Ilustrasi tidur, mimpi. (Photo by Engin_Akyurt on Pixabay)

Studi terpisah yang dilakukan pada 2018 juga menggunakan EKG untuk memantau data jantung dari 9 subjek. Mirip dengan penelitian tahun 1997, hasil juga menemukan bahwa peserta yang tidur miring ke kiri mengalami perubahan signifikan dalam aktivitas listrik jantung mereka.

Namun dalam penelitian ini, teknik pencitraan yang dikenal sebagai vectorcardiography juga menunjukkan bahwa jantung berputar dan bergeser saat dalam posisi itu, yang menurut para peneliti dapat menjelaskan perubahan yang terekam.

Perbedaan hasil bila tidur miring ke kanan

Ilustrasi tidur, mimpi. (Photo by Viki_B on Pixabay)

Sebagai perbandingan, hampir tidak ada perubahan EKG yang dicatat saat peserta tidur miring ke kanan, lapor Healthline. Pencitraan menunjukkan lapisan tipis jaringan di antara paru-paru yang dikenal sebagai mediastinum benar-benar menahan jantung dengan aman di tempatnya saat tidur seperti itu.

Namun, kedua penelitian dengan cepat menyimpulkan bahwa penelitian lebih lanjut akan diperlukan tentang bagaimana posisi tidur dapat mempengaruhi aktivitas jantung secara keseluruhan.

Dan sementara beberapa pasien yang telah didiagnosis dengan gagal jantung kongestif telah melaporkan kesulitan bernapas atau ketidaknyamanan saat tidur di sisi kiri mereka, tidak ada bukti konklusif bahwa tidur di sisi kiri Anda dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung jika Anda tidak memiliki kondisi tertentu

Penelitian lain yang menentang klaim tersebut

Ilustrasi tidur nyenyak (unsplash)

Di sisi lain, beberapa ahli mengklaim bahwa tidur miring ke kiri tidak berbahaya tetapi justru dapat membantu fungsinya. Menurut W. Christopher Winter, MD, direktur medis dari Pusat Pengobatan Tidur Rumah Sakit Martha Jefferson di Charlottesville, Virginia, itu ada hubungannya dengan bagaimana darah bersirkulasi.

Karena darah masuk kembali ke jantung melalui atrium kanan di sisi kanan tubuh, tidur di sisi kanan dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah utama yang memberi makan organ.

Namun, "tidur di sisi kiri Anda dengan sisi kanan Anda tidak terjepit seharusnya berpotensi meningkatkan aliran darah kembali ke jantung Anda," kata Winter kepada CNN dalam sebuah wawancara tahun 2016.

Orang yang memiliki kondisi jantung sebaiknya menghindari tidur telentang atau miring ke kiri

Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Tentu saja, saran tentang posisi tidur berbeda bagi mereka yang telah didiagnosis menderita penyakit jantung. Dan sementara semua rekomendasi harus datang dari dokter Anda dalam kasus ini, beberapa dokter mendukung gagasan bahwa menghindari sisi kiri mereka di malam hari bisa bermanfaat.

"Mereka yang pernah mengalami gagal jantung atau kondisi jantung lainnya harus tidur miring ke kanan jika memungkinkan. Tidur miring ke kanan memungkinkan jantung beristirahat di tempatnya dengan bantuan mediastinum, mencegah gangguan arus listrik jantung Anda," ujar Tri-City Cardiology di Mesa, Arizona.

"Ini akan membantu menangkal masalah pernapasan dan ketidaknyamanan saat tidur."

Masalah lain tidur telentang

Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/Andrea

Namun, mereka memperingatkan bahwa tidur telentang dapat menimbulkan masalah lain, dengan mengatakan bahwa posisi ini "dapat memperburuk sleep apnea, dan orang dengan sleep apnea lebih mungkin mengalami penyakit jantung."

Alih-alih tidur tengkurap, para ahli merekomendasikan tidur telentang dan mengangkat kepala dengan bantal, yang membantu meningkatkan pernapasan dan mengurangi tekanan pada jantung Anda.

Bagaimana posisi tidur bagi penderita jantung?

Apakah penyakit jantung boleh tidur terlentang?

Apa efek tidur miring ke kiri?

Kenapa tidak boleh tidur miring?