Show
 Bola.com, Jakarta - Alasan orang berolahraga kemungkinan seputar membentuk tubuh atau mengurangi berat badan. Namun, pernahkan Anda berpikir bahwa olahraga juga bisa melatih keseimbangan tubuh? Meski kerap disepelekan, keseimbangan tubuh sangat dibutuhkan dalam berbagai aktivitas harian. Satu di antara manfaat menjaga keseimbangan adalah dapat meningkatkan kemampuan gerak secara keseluruhan. Itulah mengapa, latihan keseimbangan akan sangat baik untuk menunjang kebugaran. Menjaga keseimbangan tubuh juga bertujuan untuk mencegah tubuh dari gangguan internal, misalnya jatuh. Sekitar 20 persen wanita dewasa yang mengalami fraktur pinggul mengalami cacat fisik permanen, dan 20 persen lainnya meninggal setiap tahun. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik bermanfaat untuk mendukung mobilitas, mengurangi cedera, dan memperkuat fisik selama berolahraga. Berikut cara melatih keseimbangan tubuh, dinukil dari Klikdokter, Rabu (8/12/2021). Berita video spotlight kali ini membahas tentang empat asal Jerman yang menangani klub Premier League pada musim ini. 1. Berdiri dengan Satu Kaki Gerakan menjaga keseimbangan yang bisa Anda coba adalah berdiri dengan satu kaki. Pada prosesnya, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut ini:
2. Berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki Berjalan termasuk gerakan melatih keseimbangan tubuh yang cukup mudah dilakukan. Namun, Anda perlu memperhatikan bahwa aktivitas berjalan di sini menggunakan tumit dan jari kaki. Berjalanlah sebanyak 20 langkah ke depan dengan tumit dan lakukan bergantian dengan jari kaki. Lakukan juga dengan gerakan berjalan mundur. 3. Berlatih Squat Kaki yang kuat akan menurunkan risiko Anda terjatuh. Oleh sebab itu, squat bisa menjadi gerakan melatih keseimbangan tubuh karena gerakannya bisa melatih kekuatan otot kaki sebagai tumpuan utama tubuh dan mengencangkan otot paha bagian depan. Cara melakukan squat, sebagai berikut:
4. Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam Gerakan untuk menjaga keseimbangan tubuh yang bisa dilakukan selanjutnya adalah dengan memutar kaki dan tangan. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut. Gerakan tangan:
Gerakan kaki:
5. Berjalan Sambil Mengangkat Lutut secara Bergantian Cara menjaga keseimbangan tubuh lainnya adalah dengan berjalan sambil mengangkat lutut secara bergantian di setiap langkah. Bila Anda masih kesulitan untuk menjaga keseimbangan di awal latihan, lakukan gerakan ini sambil berpegangan pada dinding. 6. Berjalan dengan Gerakan Heel-to-Toe Lakukan gerakan heel-to-toe dengan mengikuti gerakan-gerakan berikut ini:
7. Tidur Malam Cukup Selain dengan melakukan beberapa gerakan, cara melatih keseimbangan tubuh juga bisa dilakukan dengan tidur yang cukup. Istirahat cukup, yakni 7-8 jam setiap malamnya, bisa menurunkan risiko Anda terjatuh. Hal ini dikemukakan oleh penelitian dari California Pacific Medical Center, Amerika Serikat, yang menunjukkan adanya keterkaitan antara kurangnya waktu tidur dengan kemungkinan jatuh. 8. Menguji Keseimbangan Tubuh Setelah mengetahui cara-cara untuk menjaga keseimbangan tubuh, kini saatnya Anda mengujinya dengan melakukan tiga gerakan di bawah ini: Berdirilah menggunakan kedua kaki, lalu pejamkan mata. Jika Anda memiliki keseimbangan tubuh yang baik, Anda akan mampu menjaga posisi ini selama 60 detik tanpa adanya pergeseran kaki. Tumpukan beban tubuh pada satu kaki. Biasanya, orang berusia di bawah 60 tahun mampu melakukannya selama rata-rata 29 detik dengan mata terbuka, dan rata-rata 21 detik dengan mata tertutup.
Berjinjitlah menggunakan satu kaki. Jika Anda memiliki keseimbangan tubuh yang baik, Anda dapat melakukannya selama setidaknya 25 detik. Sumber: Klikdokter.com (Published: 21/7/2020) Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.
Tujuan dari tubuh mempertahankan keseimbangan adalah : menyanggah tubuh melawan gravitasi dan faktor eksternal lain, untuk mempertahankan pusat massa tubuh agar seimbang dengan bidang tumpu, serta menstabilisasi bagian tubuh ketika bagian tubuh lain bergerak. Bagaimana keseimbangan pada tubuh dalam berbagai posisi?Keseimbangan pada tubuh dalam berbagai posisi hanya akan dimungkinkan jika respon dari otot-otot postural bekerja secara sinergis sebagai reaksi dari perubahan posisi, titik tumpu, gaya gravitasi, dan aligment tubuh. Apa tujuan dari tubuh mempertahankan keseimbangan?Tujuan dari tubuh mempertahankan keseimbangan adalah menyanggah tubuh melawan gravitasi dan faktor eksternal lain, untuk mempertahankan pusat massa tubuh agar seimbang dengan bidang tumpu, serta menstabilisasi bagian tubuh ketika bagian tubuh lain bergerak. c. Komponen–komponen pengontrol keseimbangan adalah: Mengapa latihan keseimbangan penting?Tak satupun yang lebih penting dari yang lain. Pada satu sesi olahraga yang lengkap, latihan keseimbangan adalah yang pertama kita lakukan sebelum latihan kekuatan dan peregangan. Mengapa Latihan Keseimbangan Penting? Memperbaiki postur tubuh. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan badan?Semakin baik keseimbangan badan, semakin tidak mudah jatuh dan cedera. Keseimbangan badan artinya kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh dari pengaruh gravitasi di atas dasar penyangga berat badan kita. Penyangga berat badan adalah kaki. Itulah dasar penyangga kita. Mengapa kita harus melatih keseimbangan badan?Salah satu manfaat menjaga keseimbangan adalah meningkatkan kemampuan gerak secara keseluruhan. Latihan keseimbangan juga diketahui dapat memperkuat otot inti tubuh, punggung bawah, dan kaki Anda. Karena itu, latihan keseimbangan akan sangat baik untuk menunjang kebugaran. Faktor apa saja yang mempengaruhi keseimbangan seseorang?Faktor apa saja yang mempengaruhi keseimbangan pada tubuh manusia Mengapa kita perlu melatih keseimbangan badan brainly?Latihan keseimbangan sangat penting pada lansia (lanjut usia) karena latihan ini sangat membantu mempertahankan tubuhnya agar stabil sehingga mencegah terjatuh yang sering terjadi pada lansia. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan?Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan gerakan. Jelaskan apa yang dimaksud dengan keseimbangan?Berdasarkan definisi keseimbangan menurut para ahli di atas, peneliti menyimpulkan bahwa keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam mengendalikan organ-organ syaraf ototnya, saat melakukan gerakan yang cepat dengan perubahan letak titik berat badan yang cepat pula baik dalam keadaan statis ataupun dinamis. Bagaimana mekanisme keseimbangan tubuh?Menurut Sherwood (2002) mekanisme fisiologi terjadinya keseimbangan dimulai ketika reseptor di mata menerima masukan penglihatan, reseptor di kulit menerima masukan kulit, reseptor di sendi dan otot menerima masukan proprioseptif dan reseptor di kanalis semikularis dan organ otolith (yaitu organ yang mengandung sel Mengapa keseimbangan sangat diperlukan dalam aktivitas sehari hari?Menurut Lee & Scudds (2003, dalam Supriyono, 2015), bahwa keseimbangan dibutuhkan untuk mempertahankan posisi dan stabilitas ketika bergerak dari satu posisi ke posisi yang lain, dimana kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi faktor risiko gangguan keseimbangan pada lansia. You might be interested: Mengapa Bahasa Daerah Bisa Terancam Punah? Apa arti keseimbangan dalam seni rupa?Keseimbangan dalam seni rupa adalah kesamaan bobot dari unsur-unsurnya. Secara wujud dan jumlahnya mungkin tidak sama tetapi nilainya dapat seimbang. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam gambar?Keseimbangan adalah keselarasan antara bidang gambar, objek gambar, dan gambar yang dihasilkan. Keseimbangan hasil gambar model dapat diperoleh dengan cara membuat skala, memberi efek perspektif pada objek gambar dan sudut pandang penggambar. |
Mengapa keseimbangan sangat diperlukan dalam aktivitas sehari-hari
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
