Langkah silang dalam lempar roket disebut dengan istilah?

Sikap Awal dan Lima Langkah Berirama Dalam Lempar Lembing - MaoliOka. Dalam olahraga atletik lempar lembing selain cara membawa lembing yang baik dan benar serta cara memegang lembing yang baik dan benar, cara lain yang bisa membuat kita mudah dan mendapatkan lemparan terjauh adalah sikap awal dan lima langkah berirama sebelum lembing diluncurkan. Sikap awal dan lima langkah berirama akan memberikan kekuatan dalam meluncurkan lembing pada atlet sebelum lembing benar - benar di luncurkan. Perhatikan langkah di bawah ini.

Sikap awal atau lari ancang - ancang tujuannya untuk mempercepat gerakan melempar lembing. Dalam lempar lembing ada dua macam awalan yang sering digunakan, yaitu : awalan silang (cross-step) dan awalan jangkit (hopstep). Lempar lembing yang mempergunakan awalan silang (cross-step) lebih dikenal dengan lempar lembing gaya silang, sedangkan lempar lembing yang mempergunakan awalan jingkat (hop-step) lebih dikenal dengan lempar lembing gaya jingkat.

Secara teknis sikap awalan dalam lempar lembing bisa diperhatikan sebagai berikut

a. Lembing dipegang horisontal/mendatar diatas bahu.

b. Bagian atas lembing adalah setinggi kepala.

c. Lengan diupayakan tetap tenang-stabil (tidak bergerak kemuka ke belakang)

d. Lari-percepatan adalah relax, terkontrol dan berirama (6-12 langkah)

e. Lari percepatan sampai mencapai kecepatan optimum. Lari ini dipertahankan atau ditingkatkan dalam lari ‘ lima-langkah berirama’

Kesalahan yang sering terjadi ketika lari awalan membawa lembing adalah tidak membawa dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau keatas bawah, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Untuk lebih memudahkan silahkan bayangkan dan lakukanlah keterampilan gerak dari lari awalan membawa lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahankesalahan yang sering terjadi.

Ada dua macam pase lari 5 langkah berirama, yaitu Phase Lari 5 Langkah Berirama (Penarikan) dan Phase Lari ‘5 Langkah Berirama‘ (Langkah Impuls).

Phase Lari ‘5 Langkah Berirama‘ (Langkah Impuls), tujuannya adalah untuk menempatkan lembing dengan betul untuk dilempar.

Pase ini sangat penting sekali, karena jika terjadi kesalah dalam posisi lembing bisa saja lembing tidak meluncur dengan benar.

Dengan demikian jarak lempar yang dicapai tadak akan maksimal.

Silahkan perhatikan gambar berikut ini

Hal - hal yang bersifat teknis ini sangat penting untuk diperhatikan, karena akan memberikan kekuatan kepada seorang atlet dalam melemparkan lembingnya.

a. Penarikan (lembing) dimulai pada saat kaki kiri mendarat.

b. Bahu kiri menghadap kearah lemparan, lengan kiri ditahan didepan untuk keseimbangan

c. Lengan yang melempar diluruskan ke belakang pada waktu langkah a & b.

d. Lengan pelempar ada pada setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi setelah penarikan.

e. Ujung/mata-lembing adalah dekat dengan kepala.

Phase Lari ‘5 Langkah Berirama‘ (Langkah Impuls) tujuannya untuk menempatkan dan mempersiapkan badan untuk pelepasan lembing (delivery).

Sifat - sifat tenis yang penting dalam melakukan lima langkah berirama langkah impuls adalah sebagai berikut 

1. Dorongan adalah aktif dan datar dari telapak kaki kiri (tidak kehilangan kecepatan).

2. Lutut kanan diayunkan kedepan (bukan keatas)

3. Badan condong kebelakang : kaki dan badan menyusul lembing.

4. Bahu kiri dan kepala menghadap arah lemparan

5. Poros lengan pelempar dan poros bahu adalah paralel.

6. Langkah impuls adalah lebih panjang dari pada langkah pelepasan

Pada tahapan ini dibagi kedalam beberapa bagian, yaitu transisi, power, gerakan lempar, pelepasan dan posisi akhir.

Hal ini perlu dibedakan, karena memiliki karakteristik yang berbeda - beda. Dengan memaksimalkan potensi setiap langkah tersebut bisa memabuat lemparan lembing maksimal.

Phase atau tahapan Pelepasan (Delivery) Lembing. Tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari kaki-kaki ke badan. Silahkan perhatikan gambar berikut ini.

Sifat-Sifat Teknis Pase Pelepasan lembing

1. Kaki kanan ditempatkan datar pada suatu yang akut ke arah lemparan.

2. Kaki-kaki telah menyusul badan.

3. Poros-poros bahu,lembing dan pinggang adalah paralel.

4. Lutut kanan dan pinggang didorong ke depan secara aktif.

5. Lengan pelempar tetap diluruskan.

Tahap/Phase Power

Phase Pelepasan Lembing ini tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari badan ke bahu.

Silahkan perhatikan gambar berikut ini

Sifat-Sifat Teknis Pase Pelepasan lembing Tahap Power

1. Penempatan kaki kiri adalah aktif dan solid/kokoh

2. Sisi kiri diseimbangkan

3. Badan diangkat dan ada gerakan memutar melingkari kaki kiri.

4. Otot-otot pada bagian depan badan adalah dibuat pra-tegang yang kuat dalam ‘Posisi Lengkung’ ( gambar ke dua pada gambar di atas)

5. Bahu tangan pelempar didorong kedepan

6. Siku lengan pelempar berputar ke dalam, telapak tangan tetap ke atas.

Phase Pelepasan / Delivery. Tujuannya untuk mentransfer kecepatan dari bahu/lengan ke lembing.

Dengan gerakan yang baik, maka akan dihasilakn kekuatan yang besar dan lemparan lembing yang maksimal.

Bisa dilihat pada gembar berikut ini

Sifat-Sifat Teknis Pase Lemparan

1. Kaki kanan memutar pada sisi luarnya dan ditarik ke belakang lihat pada gambar yang diberikan nomor (1)

2. Badan sedikit miring ke kiri, bahu kanan langsung di atas kaki kiri lihat pada gambar yang diberikan nomor (2) dan (3)

3. Lengan pelempar harus sedekat mungkin vertikal pada saat lembing dilepaskan lihat pada gambar yang diberikan nomor (3).

Phase tahap akhir atau Pemulihan (Recovery) tujuannya untuk menghentikan gerakan badan ke depan.

Perhatikan gambar berikut ini

Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melepas lembing adalah tidak melepas dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau keatas bawah, melepas dengan sudut terlalu besar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. 

Kesalah Pada Tahap Akhir Melempar Lembing

Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah tidak melempar dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau keatas bawah, melempar dengan sudut terlalubesar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. 

Untuk lebih mudahnya silahkan terlebih dahulu bayangkan dan lakukanlah keterampilan gerak dari melempar lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

Sekian yang bisa maoliOka bagikan seputar sikap awal, sikap limalangkah dan sikap persiapan sampai sikap akhir semoga bermanfaat.

Andik melakukan aktivitas lempar roket, gerakan Variasi dan kombinasi gerak dasar yang harus dilakukan oleh Andik adalah [B] lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar.

Sebab, lempar roket dilakukan layaknya lempar lembing, namun menggunakan roket. Gerakan diawali dengan ancang-ancang berupa berlari pelan dan berlari cepat agar memperoleh kecepatan dan kekuatan dalam melempar roket.

Makanya variasi gerak dasar berupa berlari pelan dan dilanjutkan berlari cepat kemudian dikombinasikan melempar roket.

Andik melakukan aktivitas lempar roket, Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan Andik adalah . . . .

A. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat.

B. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar. ✅

C. jalan di tempat dan jalan cepat dengan kombinasi.

D. lari di tempat dan lari cepat dengan kombinasi menolak.

Penjelasan

• Maksud soal: gerakan pada lempar roket.
• Kata kunci: melempar roket.

• Jawaban yang benar adalah B.

Kata kuncinya adalah gerkaan pada saat melempar roket. Melempar roket dilakukan seperti melempar lembing, namun dengan menggunakan roket. Sehingga melakukan awalan dengan variasi berlari pelan kemudian cepat lalu agar memperoleh kecepatan dan kekuatan sehingga lemparan bisa jauh.

Makanya variasi gerak berlari pelan dan cepat dengan kombinasi gerak dasar melempar.

• Sedangkan A, C, dan D Salah.

Karena lempar roket bertujuan untuk melempar roket sejauh mungkin, maka tidak ada gerakan melompat. Gerakan melompat adanaya pada lompat jauh. Makanya salah.

Sedangkan jalan di tempat juga salah, karena tidak adakan memantu dalam menambah kecepatan di awalan. Makanya awalan tidak dengan berjalan.

Begitupun menolak salah, karena tujuannya untuk melempar bukan melompat makanya tidak ada gerak menolak.

Jawabannya

Andik melakukan aktivitas lempar roket, Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan Andik adalah

[B] lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi gerakan melompat, sebab awalan dalam melempar roket dilakukan dengan berlari pelan kemudian berlari cepat agar memeperoleh kecepatan dan kekuatan saat melempar roket. Makanya gerakan berupa berlari pelan dan cepat dengan gerakan melempar.

Jawaban ini dikutip dari buku paket kelas 6 pada halaman 67.

Jawaban BENAR.

1. Jelaskan arti penyakit menular dan penyakit tidak menular ! 2. Penularan penyakit dapat dikelompokan menjadi beberapa perantara, sebutkan melalui a … pa saja? 3. Sebutkan jenis penyakit kulit yang kamu ketahui ! [3 saja] 4. Bagaimana cara mencegah agar tidak terkena penyakit saluran pencernaan / penyakit perut? 5. Penularan penyakit DBD melalui gigitan nyamuk apa ? 6. Dapat mengakibatkan penyakit apakah bila mengkonsumsi garam yang berlebihan ? 7. Mengkonsumsi lemak / minyak secara berlebihan akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan dapat beresiko terjadi penyakit apa ? 8. Penyakit muntaber dikenal juga dengan sebutan penyakit apa ? 9. Bagaimana cara mencegak penyakit demam berdarah ? Jelaskan! 10. Sebutkan 3 jenis penyakit menular dan 3 jenis penyakit tidak menular!​

Sebutkan beberapa babak pertandingan dalam permainan sepak bola​

1. Sebutkan berapa babak pertandingan dalam permainan sepak bola ? 2. Sebutkan berapa jumlah pemain dalam permainan sepak bola ? 3. Jelaskan apa yang … kamu ketahui tentang sepak bola ? 4. Apa yang dimaksud dengan kick-off dalam permainan sepak bola ? 5. Sebutkan macam-macam servis dalam bola volley ? 6. Berapa menit lama pertandingan dalam 1 babak dalam permainan sepak bola? 7. Dalam satu game ada berapa set pertandingan dalam bola volley ? 8. Jelaskan dengan singkat fungsi passing bawah ? 9. Apa yang dimaksud dengan block ? 10. Berapa ukuran panjang dan lebar lapangan bola volley ?​

pemanfaatan waktu luang untuk mempersiapkan masa depan ketika berada di rumah berikut ini yang tepat adalah.....A.melihat video penyelesaian soal ting … kat sukar diinternetB.mengadakan pelatihan bersama dengan karang tarunaC.mengikuti kegiatan gotong royong dimasyarakatD.melihat siaran tv tentang sinetron​

28. Perpaduan yang memperindah gerakan dalam senam irama adalah .... A. alat dan gerakan B. gerakan dan irama lagu C. irama lagu dan kecepatan gerak D … . landai lantai dan kecepatan gerak​

19. Explosive power merupakan salah satu gerakan yang dapat melatih kebugaran jasmani. Tujuan melakukan gerakan tersebut adalah untuk ... A. melatih k … emampuan melakukan sesuatu dalam waktu singkat dengan kekuatan maksimal B. meningkatkan kemampuan tubuh menentukan gerakan yang ingin dicapai C. menyatukan gerakan berbeda menjadi satu gerakan yang efisien dan efektif D. melatih kemampuan tubuh tanggap terhadap rangsangan yang diberikan​

12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut. [1] Lembing terbang terbawa angin. [2] Pemain melompat melewati garis batas. [3] Kepala roket menyentuh … tanah lebih awal. [4] Ujung lembing berhasil menyentuh tanah. Pernyataan yang menyatakan sahnya lemparan pada lemparan turbo ditunjukkan oleh nomor ..A. [1] C. [3] B. [2] D. [4]​

9. Ketika melakukan gerakan menolak peluru, arah pandangan menghadap ke .......A, atas depanB. bawah depan C. kanan dan kiri D. sekitar tempat menol … ak peluru​

3. Marina dan ayahnya bermain bola basket bersama. Ketika hendak menembakkan bola ke ring, Marina melompat ke atas sambil mengangkat bola menggunakan … tangan ke atas depan kepala. Berdasarkan uraian tersebut, gerakan yang dilakukan oleh Marina disebut ..., A. jump shoot C. shooting B. set shoot D. lay up​

Pilihan Ganda Pilihlah jawaban yang paling tepat. 1. Perhatikan gambar berikut. Posisi kaki ketika melakukan gerakan pada gambar di atas adalah A. dia … yunkan ke belakang mengikuti arah bola setelah menendang B. berdiri tegak dengan satu kaki dan kaki lain ditekuk ke depan C. diayunkan ke depan kemudian ditarik ke belakang D. kaki dibuka selebar bahu​

KABARPANDEGLANG.COM – Roket merupakan alat berbentuk seperti rudal terbuat dari pipa paralon. Panjang roket sekitar 50 cm. Lempar /roketturbo ialah olahraga atletik lempar lembing bagi anak Sekolah Dasar. Lempar rokrt yaitu dasar dari lempar lembing.

Lempar turbo yaitu salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga kids atletik yang memakai alat bulat agak panjang yang berbentuk menyerupai rokrt yang memiliki sayap pada sisinya yang terletak pada ujung belakang dan dilakukan dengan cara melempar sejauh-jauhnya

Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini mampu melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket juga mampu menambah rasa percaya diri.

A. Cara Melempar Roket

Bagaimana cara melempar roket pada permainan lempar roket?
Dalam lempar turbo terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar tersebut meliputi cara memegang, membawa, dan melempar turbo.

Baca Juga :  Wawancara Keberagaman Di Lingkungan Tempat Tinggal

1. Cara Memegang Turbo

Cara memegang turbo yang biasa dilakukan para pelempar, adalah cara Amerika dan cara Finlandia.

Cara memgang turbo memakai cara Amerika dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : Pegang turbo di bab belakang lilitan turbo dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di tubuh turbo dengan longgar.

Pegang turbo pada bagian belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang turbo dan agak serong ke arah yang wajar. Jari-jari lainnya turut melingkar di tubuh turbo dengan longgar.

2. Membawa Turbo

Ada tiga cara membawa turbo yang biasa dipakai pelempar saat melakukan awalan, di antaranya sebagai berikut.

• Turbo dibawa di atas pundak dengan mata turbo menghadap serong ke atas.
• Turbo dibawa di belakang tubuh sepanjang alur
•  lengan dengan mata turbo menghadap ke arah depan serong ke atas.
• Turbo dibawa di atas pundak dengan mata turbo menghadap serong ke arah bawah

3. Melempar Turbo

Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.

Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang [cross step]. Pada bab akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.

• Dengan jingkat [hop step]
• Dengan langkah silang di depan [cross step]
• Dengan langkah silang di belakang [rear cross step]

Baca Juga :  Properti Tari Beberapa Tari Daerah Di Indonsia

Proses peralihan [cross step] dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua pundak diputar perlahan ke arah kanan [bukan kidal], lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bab atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan.

Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melaksanakan gerakan melempar melalui poros pundak dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo.

Gerak final lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak biar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

B. Kombinasi Gerak Dalam Lempar Roket

1. Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket

Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket. Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Pada gerakan ini, mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari.

Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah.

Baca Juga :  Acuan Sikap Umum Masyarakat

2. Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar

Pada gerak melemparkan turbo, tarik pundak kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, kemudian melepaskan turbo.

Gerak selesai lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak semoga tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

3. Kombinasi Jalan dan Lempar pada Gerakan sesudah Melempar

Gerakan setelah melempar tersebut mengombinasikan gerak dasar jalan dan lempar. Beberapa aspek yang perlu diperhatikan setelah melaksanakan lemparan sebagai berikut.

• Pindahkan berat tubuh dari belakang ke depan.
• Pindahkan kaki kanan ke depan. Posisikan kaki biar berada di belakang garis batas lemparan.

Agar menghasilkan lemparan yang jauh, hendaknya kamu banyak berlatih mempraktikkan gerak dasar lempar roket secara benar. Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar.
Gerak dasar lempar roket, adalah lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.

Terima kasih telah membaca artikel di website kabarpandeglang.com, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kamu dan bisa dijadikan referensi. Artikel ini telah dimuat pada kategori pendididkan //kabarpandeglang.com/topik/pendidikan/, Jangan lupa share ya jika artikelnya bermanfaat. Salam admin ganteng..!!

Video yang berhubungan