Kenapa sering buang angin dan sendawa

Makanan hngga pnyak rnu apa mnja pnybab srng knu. Apa saja? 

Pnybab srng knu

Pnumpukan uara paa ssm pncrnaan mmbua ubuh bkrja unuk mmbuang gas rsbu mlalu knu aau snawa. Klbhan uara aau gas alam ssm pncrnaan n bsa mnja pnybab srng snawa an knu.

Normalnya, ssorang mngluarkan gas, lwa snawa an knu, skar 5-15 kal alam shar. Jumlah n apa brba paa ap orang. 

Jka brlbhan, srng buang angn mungkn mnja suau ana aanya masalah kshaan.

Brku n bbrapa hal yang apa mnja pnybab srng knu: 

1. Mnlan uara rlalu banyak 

Uara apa masuk k saluran pncrnaan mlalu brbaga cara, rmasuk saa Ana makan an mnum. 

Jka Ana mnlan uara rlalu banyak, kmungknan Ana akan mngalam pru kmbung an brakhr ngan knu rus.

Bbrapa kgaan lan yang juga apa mnybabkan Ana mnlan uara rlalu banyak, anara lan:

MrokokKbasaan mngsap bna, spr ujung pulpn Mngunyah prmn karMnum mnuman brsoaMakan rlalu cpa

2. Makanan brgas an sul crna

Jns makanan rnu apa mncpakan gas kka crna an mnybabkan pru kmbung brlbhan. Makanan-makanan rsbu basanya cnrung sul crna. 

Bbrapa makanan pnybab srng knu, anara lan:

Kacang-kacangan: kacang polongSayur-sayuran: kubs, brokol, kolBuah-buahan: plum an aplKsmsMakanan ngg frukosa an sorbol, spr jus buah, prmn, an pmans buaanMakanan ngg lmakMakanan ngg sraMnuman brsoaGanum uuhProuk susu yang mnganung lakosa, spr susu an kju

Saa braa usus bsar, sjumlah bakr brusaha mmcah makanan an mlpaskan lbh banyak gas. Pnumpukan gas nlah yang mnybabkan pru kmbung an srng knu. 

3. Konamnas bakr paa makanan

Konamnas bakr paa makanan yang Ana konsums apa mrusak saluran pncrnaan. Hal n juga apa mnybabkan Ana srng knu. 

Salah sau bakr yang palng srng mnja pnybab konamnas paa makanan aalah Eschrcha col aau E.col. Bakr n nannya akan mlakukan frmnas gula yang akan mnghaslkan gas.

Slan u, E.col. juga mmlk brbaga sran yang brba, salah saunya nrohmorrhagc E.col (EHEC). Sran bakr n apa mnmpl paa sl nng usus halus an mnghaslkan racun, shngga srng kal mnybabkan kracunan paa manusa an mngnfks saluran pncrnaan.  

4. GERD

Pnyak asam lambung, aau yang lbh knal ngan gasrosophagal rflux sas (GERD) mungkn apa mnja fakor yang salng brhubungan ngan kons klbhan gas alam pru. 

Sbuah pnlan mnyaakan bahwa mnlan rlalu banyak uara apa mnngkakan prgangan lambung. Kons nlah yang mmbua rfluks asam lambung lbh mungkn rja. 

Mskpun lbh srng kakan ngan snawa, hubungan asam lambung ngan knu juga bsa saja rja karna sama-sama sbabkan olh pnumpukan gas alam pncrnaan. 

5. Smbl

Smbl mrupakan kons susah buang ar bsar. Normalnya, orang akan buang ar bsar mnmal 3 kal alam smnggu. Kurang ar u, Ana mungkn mngalam smbl aau konspas.

Saa smbl, ssa makanan yang sharusnya kluarkan akan smakn lama braa usus bsar. Smakn lama, akan smakn banyak pula waku bag bakr usus bsar unuk mlakukan frmnas. 

Frmnas bakr pncrnaan nlah yang mmbua knu Ana lbh bau an lbh srng.

6. Gangguan pncrnaan lan

Gangguan pncrnaan apa mmbr kanan paa ssm crna an mnybabkan knu brlbh. 

Bbrapa gangguan pncrnaan yang mnybabkan srng knu, anara lan:

Pnyak clacPnyak CrohnPankrasAuomunDabsGangguan makanPnyak asam lambung Pnyak raang ususInolrans lakosaBsul pruKols ulsraf

7. Srs

Srs apa mnja pnybab ak langsung ssorang ja srng knu. Kka srs, bbrapa orang cnrung mngalam pnngkaan asam lambung, mrokok, mngunyah prmn kar, hngga mnum alkohol.

Brbaga hal rsbu aalah fakor yang apa mmcu pru brgas an srng knu. 

Bagamana cara mngaas srng knu?

Mngahu pnybab srng knu mrupakan cara fkf unuk mngaas kons rsbu. Tak hanya mngahu cara agar bsa knu, brku aalah bbrapa cara yang bsa Ana coba unuk mngurang frkuns knu. 

1. Hnar makanan pmcu

Bbrapa makanan apa mmcu pru kmbung an knu brlbhan, spr yang lah jlaskan sblumnya. Unuk u, sbaknya Ana mnghnar makanan brgas an sul crna unuk mncgah srng buang angn. 

Hnar makanan brlmak, rlalu banyak karbohra, an ngg sra scara brlbhan.

Prhakan juga makanan apakah yang kra-kra mnybabkan Ana ja lbh srng knu an snawa.

2. Hnar mnuman brkarbonas 

Mnuman karbonas, soa, an alkohol juga apa mnngkakan rsko pru kmbung an brgas.

Jka ak ngn rus-rusan buang angn, mngurang aau bahkan mnghnarnya aalah cara rbak. 

3. Kurang mrokok an mngunyah prmn kar 

Spr yang juga lah sbukan aas, kua kgaan n apa mnybabkan Ana mnlan uara rlalu banyak shngga mmbua pru kmbung an srng knu. 

Akan lbh bak jka Ana sama skal brhn mrokok. Slan mncgah pnybab snawa an srng knu, sop mrokok juga apa mnjaga kshaan Ana scara mnyluruh.

4. Makan ngan pors sk ap srng

Makanlah ngan pors yang lbh kcl, ap srng unuk mngurang jumlah gas yang rcpa an mrngankan krja ssm pncrnaan Ana. 

Makan 5-6 pors shar alam jumlah kcl lbh sarankan banngkan makan 3 pors shar alam jumlah banyak skalgus. 

5. Kunyah makanan ngan prlahan

Hnar akvas yang mmungknkan uara aau gas lbh banyak masuk k saluran pncrnaan Ana, rmasuk saa mngunyah makanan. 

Dalam hal n, Ana sarankan mngunyah makanan ngan bnar an prlahan. Mngunyah hngga makanan bnar-bnar halus juga apa mmbanu ssm pncrnaan bkrja lbh rngan.

6. Olahraga scara run 

Olahraga mrupakan kgaan yang mmlk sguang manfaa bag kshaan, rmasuk mnngkakan fungs saluran pncrnaan an mncgah pru kmbung. Bag orang wasa sha, lakukanlah olahraga mnmal 30 mn sap har.  

Jka slah mlakukan cara rsbu Ana mash srng knu, sgra hubung okr unuk mnapa pmrksaan lbh lanju an mngahu pas pnybab srng knu yang Ana alam. 

Ana juga bsa brkonsulas ngan okr scara onln mnggunakan fur cha okr mlalu aplkas kshaan kluarga ShaQ. Downloa aplkasnya App Sor an Googl Play skarang!

Mngapa asam lambung srng knu?

Srng snawa ana pnyak apa?

Bagamana cara mngaas knu rus mnrus?