Kenapa ibu Hamil kram pada betis?

Kaki kram pada ibu hamil merupakan hal yang sering terjadi terutama pada trimester ketiga dan disebabkan oleh beberapa faktor perubahan dalam tubuh.

Table of Contents Show

Kaki Kram pada Ibu Hamil
Kenapa betis bumil kram?
Bagaimana cara mengatasi sakit betis pada ibu hamil?
Bahayakah ibu hamil kram kaki?
Apa penyebab betis tiba tiba kram saat tidur?

Kaki kram merupakan terjadinya kontraksi pada otot secara tidak sadar dan menyakitkan yang mempengaruhi betis dan kaki.

Ini dapat terjadi kepada siapa saja terutama pada ibu hamil dan menyerang di malam hari.

Penyebab kaki kram pada ibu hamil disebabkan oleh adanya perubahan sirkulasi darah selama kehamilan serta bertambahnya tekanan pada otot kaki akibat bertambahnya berat badan.

Buah Hati yang semakin bertumbuh setiap harinya sehingga memberikan tekanan pada saraf dan pembuluh darah yang menuju ke kaki.

Ini juga dapat menjadi penyebab seseorang mengalami kram di masa kehamilan.

Kurangnya zat kalsium juga merupakan penyebab utama terjadinya kram di masa kehamilan.

Kram pada masa kehamilan umumnya dapat hilang sendirinya setelah beberapa waktu bersama.

Namun apabila Anda mengalami kesusahan saat berjalan, rasa sakit yang tidak kunjung hilang, serta timbul warna kemerahan pada kaki.

Jika Anda mengalami gejala seperti di atas sebaiknya segera hubungi dokter Medi-Call di rumahuntuk mendapatkan penanganan yang tepat dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.

Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda

Kaki Kram pada Ibu Hamil

Meskipun biasanya kram dapat sembuh dengan sendirinya, namun kaki kram pada ibu hamil dapat membuat menjadi tidak nyaman apabila terus-menerus terjadi.

Oleh karena itu sebaiknya mengetahui berbagai cara menangani kaki kram pada ibu hamil agar tidak memperparah rasa tidak nyaman pada ibu.

Berikut beberapa cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil di rumah yang perlu diketahui:

Meregangkan otot

Meregangkan otot terutama otot betis dan kaki dapat membantu mengatasi kaki kram pada ibu hamil.

Berdiri dengan jarak sejauh satu lengan dari dinding kemudian letakkan tangan di dinding.

Gerakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri ibu kemudian tekuk kaki kiri ke depan.

Sebaiknya pastikan lutut kaki kanan tetap lurus dan tumit kanan tetap berada di lantai.

Lakukan gerakan ini selama tiga puluh detik kemudian ulangi dengan kaki yang lain.

Ini dapat membantu mengurangi rasa kram di kaki terutama di malam hari.

Suplemen kalsium

Cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil selanjutnya adalah mengkonsumsi suplemen kalsium.

Salah satu penyebab kaki kram pada ibu hamil adalah kurang kalsium, ibu hamil membutuhkan setidaknya 1000 mg kalsium setiap harinya.

Ini dapat dicapai dengan mengkonsumsi suplemen kalsium dan makan makanan tinggi kalsium seperti olahan susu, yogurt dan kacang-kacangan.

Aktif bergerak

Cara mengatasi kaki kram pada ibu hamil lainnya adalah dengan tetap aktif bergerak.

Olahraga ringan dan teratur dapat membantu tubuh agar lebih terbiasa dengan perubahan yang terjadi.

Ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan berenang.

Ini dapat membantu memperlancar aliran darah di kaki serta mencegah kram.

Medi-Call: Layanan Baby Care di Lokasi Anda

Namun sebelum melakukan aktivitas dan peregangan untuk mengurangi kram, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan bidan terlebih dahulu.

Ini dikarenakan setiap ibu hamil memiliki kondisi kehamilan yang berbeda-beda sehingga perlu pengawasan yang tepat sebelum melakukan sejumlah aktivitas.

Saat ini layanan konsultasi bidan Medi-Call dapat datang ke rumah untuk memeriksa kondisi ibu hamil.

Pemesanan bidan Medi-Call di rumahdapat menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.

Kenapa betis bumil kram?

Memang tidak diketahui secara pasti mengapa kondisi ini sering dialami ibu hamil. Namun, dari banyak kasus yang terjadi, penyebab kram kaki saat hamil yaitu: Kenaikan berat badan selama hamil yang mengubah sirkulasi darah. Tekanan janin yang membuat otot tegang.

Bagaimana cara mengatasi sakit betis pada ibu hamil?

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kram kaki saat trimester akhir..

Peregangan otot betis. Meskipun bukti mengenai hal ini masih kurang, tapi peregangan otot sebelum tidur dapat bantu cegah kram kaki selama kehamilan. ... .

Rutin olahraga. ... .

Minum suplemen magnesium. ... .

Banyak minum. ... .

Penuhi kebutuhan kalsium..

Bahayakah ibu hamil kram kaki?

Kram kaki saat hamil merupakan kondisi yang umum terjadi dan tidak membahayakan. Namun, apabila nyeri otot terus-menerus terjadi, disertai adanya pembengkakan atau nyeri pada kaki dan area kulit kaki menghangat, segera periksakan diri ke dokter.

Apa penyebab betis tiba tiba kram saat tidur?

Keluhan kaki yang kram saat tidur bisa disebabkan karena kondisi yang kekurangan mineral, adanya tekanan terhadap saraf pada kaki akibat posisi tidur yang salah, gangguan suplai darah pada kaki, dehidrasi, paparan suhu dingin, atau efek samping dari obat rutin.