Halodoc, Jakarta – Sistem otot pada tubuh manusia terdiri dari berbagai jenis otot yang masing-masing memainkan peran penting dalam fungsi tubuh. Otot memungkinkan seseorang untuk bergerak, berbicara, dan mengunyah. Bahkan otot juga mengontrol detak jantung, pernapasan, dan pencernaan. Fungsi lain yang dari sistem otot juga mencakup pengaturan suhu tubuh dan penglihatan. Otot menyumbang sekitar 40 persen dari berat badan seseorang dengan otot terbesar di tubuh adalah gluteus maximus di area bokong. Sistem otot pada tubuh manusia mengandung lebih dari 600 otot yang bekerja sama untuk memungkinkan fungsi tubuh secara penuh. Lantas, bagaimana cara tiap otot bekerja? Cari tahu jawabannya melalui ulasan berikut ini! Baca juga: 8 Penyakit Penyebab Gangguan Pergerakan Otot Cara Kerja Sistem Otot pada Tubuh ManusiaBerikut ini adalah beberapa jenis otot yang ada di tubuh dan cara kerjanya: Otot RangkaOtot rangka adalah satu-satunya otot yang dapat dikendalikan secara sadar. Mereka melekat pada tulang, dan kontraksi otot menyebabkan pergerakan tulang tersebut. Setiap tindakan yang dilakukan seseorang secara sadar melibatkan penggunaan otot rangka. Contoh kegiatan tersebut termasuk berlari, mengunyah, dan menulis. Otot PolosOtot polos adalah otot pada tubuh manusia yang melapisi bagian dalam pembuluh darah dan organ, seperti perut, dan juga dikenal sebagai otot visceral. Ia adalah jenis otot terlemah tetapi memiliki peran penting dalam memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan dan menjaga sirkulasi darah melalui pembuluh darah. Otot polos bertindak tanpa sadar dan tidak dapat dikendalikan secara sadar. Otot JantungOtot jantung atau disebut juga cardiac muscle terletak hanya di jantung, yang fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung merangsang kontraksinya sendiri yang membentuk detak jantung. Sinyal dari sistem saraf mengontrol laju kontraksi. Jenis otot ini kuat dan bertindak tanpa sadar. Gerakan otot terjadi ketika sinyal neurologis menghasilkan perubahan listrik pada sel otot. Selama proses ini, kalsium dilepaskan ke dalam sel dan menyebabkan otot berkedut pendek. Masalah dengan persimpangan antara sel atau yang disebut sinapsis dapat menyebabkan penyakit neuromuskular. Baca juga: Manfaat Pull Up untuk Melatih Kekuatan Otot Gangguan Kondisi Otot pada TubuhNyeri otot adalah masalah umum yang dapat menandakan banyak masalah, bahkan jika itu adalah sesuatu yang sederhana seperti penggunaan yang berlebihan akibat olahraga atau bekerja. Ada beberapa gangguan dan kondisi otot yang mempengaruhi otot antara lain:
Nutrisi dan olahraga yang tepat penting untuk menjaga semua otot tetap sehat, baik otot jantung, otot polos, atau otot rangka. Jika kamu membutuhkan saran dokter mengenai cara menjaga kesehatan otot, jangan ragu untuk menghubungi dokter di Halodoc. Dokter akan selalu siaga memberikan saran kesehatan yang kamu butuhkan tentang cara merawat kesehatan otot tubuh seiring bertambahnya usia. Baca Juga: Pilih 5 Makanan Pembentuk Otot Fakta Unik Tentang Sistem Otot pada Tubuh ManusiaAda beberapa fakta unik tentang sistem otot pada tubuh manusia yang perlu kamu ketahui, antara lain:
 Referensi:Dummies. Diakses pada 2021. How The Muscular System Works.Healthline. Diakses pada 2021. Muscular System.Medical News Today. Diakses pada 2021. What Are The Main Functions of The Muscular System?
4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Sedikitnya mengonsumsi 6 gelas air sehari agar dapat menjaga kesehatan tubuh. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi serta dapat melembabkan sel-sel otot, sehingga tidak mudah mengalami ketegangan. 5. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi otot Banyak jenis makanan yang mengandung gizi yang baik bagi otot, khususnya untuk pembentukan otot. Makanan-makanan tersebut antara lain putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi, minyak ikan, keju, kacang almond dan kacang arab, dan bayam. 6. Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus otot untuk menimbulkan rasa hangat sehingga otot yang kram menjadi lebih rileks. Kunci Jawaban Halaman 118 - 121 Ayo Membaca Ade Rai, Binaragawan Perkasa Indonesia Ade Rai adalah sosok pria perkasa yang sangat terkenal di Indonesia, bahkan di dunia. Sebagai binaragawan Indonesia, banyak sudah prestasi yang diraihnya, baik di tingkat nasional maupun internasional. Saat ini Ade Rai telah pensiun sebagai atlet binaraga, meskipun demikian, ia tetap aktif menjadi pembina dan membuka tempat kebugaran di beberapa daerah di Indonesia. Pada waktu kecil, Ade Rai hanya seorang anak kecil yang memiliki tubuh kurus, bahkan bisa dibilang sangat kurus. Pada umur 10 tahun, Ade Rai hanya memiliki berat badan 25 kg. Bahkan, hingga mencapai remaja dengan tinggi 183 cm, berat badan Ade Rai hanya 55 kg. Ade Rai, dia memiliki minat yang tinggi dalam bidang olahraga. Pada awalnya dia menggeluti bidang olahraga bulu tangkis. Namun, Ade Rai tidak begitu lama menggeluti bulu tangkis, hingga pada akhirnya dia lebih memilih untuk menjadi seorang atlet binaraga. Prestasi pertama Ade Rai dalam bidang binaraga diraih pada tahun 1995. Prestasi tersebut memicunya untuk terus aktif mengikuti berbagai kejuaran, mulai dari lingkup kecil hingga besar, mulai dari lokal, nasional, hingga internasional. Hingga akhirnya Ade Rai terus berkembang dan meraih prestasi demi prestasi dari berbagai kejuaraan. Masalah prestasi yang diraih Ade Rai tidak perlu diragukan lagi. Dari berbagai kejuaraan yang diikutinya selalu membuahkan hasil yang mengagumkan. Salah satunya kemenangannya di Musclemania World(Kejuaraan Dunia Binaraga ) kelas berat ringan. Dari situlah kemudian membawa Ade Rai menuju ke kejuaraan multi-event Asia Tenggara (Sea Games) pada tahun 1997. Pada kejuaraan tersebut Ade rai pun mampu mempersembahkan emas bagi bangsa Indonesia. Bahkan, setelah itu masih banyak piala dan medali yang dia raih dari berbagai kejuaraan tingkat nasional dan internasional. Berkat prestasi-prestasinya itulah, Ade Rai turut mempromosikan binaraga di Indonesia. Dari sebelumnya yang sepi peminat, hingga akhirnya olahraga binaraga menjadi olahraga yang banyak diminati di Indonesia, baik oleh pria maupun wanita. Page 2
Gambar 6: Gerak menekan ke bawah Ayo Berkreasi Untuk menambah pemahamanmu mengenai otot buatlah model sederhana dengan menggunakan stryrofoam. Kegiatan ini dapat kamu lakukan bersama dengan kelompokmu. Siapakan alat dan bahan: Langkah kerja:1. Menggambar pola pada styrofoam menggunakan pensil.2. Memotong styrofoam sesuai pola.3. Memberikan warna yang berbeda pada tiap-tiap jenis otot. 4. Merangkai tiap jenis potongan sesuai gambar berikut. Perhatikan contoh berikut. Banyak fungsi dari jaringan otot pada tubuh manusia. Namun terkadang orang kurang memperhatikan cara menjaga kesehatan otot. Oleh karena itu sering terjadi kram, nyeri, atau cedera otot yang cukup menyakitkan. Bagaimanakah cara menjaga kesehatan otot? Cara menjaga dan merawat otot pada manusia adalah sebagai berikut. 1. Menghindari gerakan yang membebani kerja otot secara berlebihan Agar terhindar dari gangguan atau cedera pada otot, maka kita harus menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan, gerakan tiba-tiba, dan kegiatan-kegiatan yang terlalu membebani kerja otot. 2. Melakukan peregangan Lakukan beberapa gerakan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas tertentu yang memanfaatkan kerja otot dalam jangka waktu yang lama seperti saat melakukan olah raga, berjalan jauh, dan berlari. 3. Melakukan latihan rutin Banyak latihan fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otot. Latihan rutin ini dapat dilakukan dengan beban maupun tanpa beban, bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Misalnya jogging, bersepeda, latihan kebugaran di pusat kebugaran, dan lain-lain. Page 3
Setelah pensiun sebagai atlet pun, Ade Rai masih berkecimpung dalam dunia binaraga. Dia membuka beberapa pusat latihan dan kebugaran di beberapa daerah. Selain itu, Ade Rai juga menjual suplemen dan melakukan perlatihan sertifikasi untuk para profesional di bidang fitness. Ade juga aktif mengampanyekan hidup sehat melalui fitness dengan menerbitkan buku dan majalah serta menjadi pembicara di berbagai seminar dan acara. Berdasarkan bacaan di atas, temukan ide pokok masing-masing paragraf. Jawaban: 1. Paragraf 1: Ade Rai adalah binaragwan yang tidak hanya terkenal di Indonesia, tetapi juga di dunia. 2. Paragraf 2: Pada waktu kecil, Ade Rai hanya serorang anak kecil yang memiliki tubuh kurus, bahkan bisa dibilang sangat kurus. 3. Paragraf 3: Ade Rai memiliki minat yang tinggi dalam bidang olahraga. 4. Paragraf 4: Prestasi pertama Ade Rai dalam bidang binaraga diraih pada tahun 1995. 5. Paragraf 5: Prestasi yang diraih Ade Rai tidak perlu diragukan lagi. 6. Paragraf 6: Berkat prestasi-prestasinya itulah, Ade Rai turut mempromosikan binaraga di Indonesia. 7. Paragraf 7: Setelah pensiun sebagai atlet, Ade Rai masih tetap berkecimpung dalam dunia binaraga. Ayo Berkreasi Buatlah gambar cover tentang bacaan yang berjudul “Ade Rai, Binaragawan Perkasa Indonesia”. Namun, sebelumnya coba ingatlah kembali unsur-unsur dan ragam desain dalam membuat gambar cover. Jawaban: Unsur-unsur 1. Terdapat judul dengan jenis huruf yang menarik dan mencolok 2. Terdapat kalimat penjelas yang singkat dan mudah dipahami 3. Terdapat nama penulis 4. Terdapat identitas penerbit 5. Terdapat sinopsis isi buku pada sisi belakang Ragam Desain 1. Cover dengan latar belakang putih dan tulisan sederhana. Tidak ada gambar yang memenuhi lembar halaman. Cover ini dominan dengan warna putih dan ruang kosong. 2. Cover desain penuh warna dan gambar. Cover ini dominan dengan gambar ilustrasi. Cover ini menampilkan permainan warna yang bervariasi dan mencolok. Buatlah gambar cover pada kolom berikut. Jawaban: Jawaban disesuaikan dengan hasil gambar siswa. Ayo Renungkan Dengan mempelajari organ gerak manusia, kita makin tahu betapa sempurnanya ciptaan Tuhan.Tunjukkan sikap dan perilakumu yang menunjukkan bahwa kamu mensyukuri karunia Tuhan yang berupa organ gerak, yakni tulang dan otot. Kerja Sama dengan Orang Tua Orang tuamu adalah orang yang pekerja keras. Ayahmu setiap hari bekerja untuk mencari nafkah demi kelangsungan hidup keluargamu. Ibumu mulai dari pagi hingga larut malam bekerja mengurusimu, mengurus ayahmu, dan mengurus rumah. Bayangkan betapa lelahnya mereka. Bayangkan betapa lelahnya otot-otot mereka. Untuk membantunya, berkenanlah kamu untuk memijiti mereka setiap ayahmu pulang kerja atau setiap ibumu beristirahat. Kamu mau, bukan? *) Disclaimer: Kunci jawaban di atas hanya sebagai panduan bagi orang tua. Tribunnews.com tidak bertanggung jawab atas kesalahan jawaban. (Tribunnews.com/Nadya) Berita lain terkait buku tematik |
Jelaskan macam-macam gerak otot dan cara merawat dan menjaga Otot Manusia
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
