Jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan sehat jawaban?

Makanan merupakan penghasil energi atau tenaga sehingga dengan energi tersebut manusia dapat melakukan berbagai aktivitas tubuh. Makanan juga sangat penting untuk menjaga pertahanan tubuh dari serangan berbagai kuman penyakit. Sehingga hendaknya memilih makanan yang baik agar tubuh tetap sehat. Makanan yang baik merupakan makanan yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Makanan dapat disebut sebagai makanan yang baik jika memenuhi syarat-syarat antara lain harus higienis, bergizi, mudah di cerna, cukup mengandung garam mineral dan vitamin.

Table of Contents Show

Jenis Pilihan Makanan Sehat
Buah-buahan
Makanan Sehat Bagi Pengidap Penyakit Tertentu
Video yang berhubungan

Jadi, makanan yang baik yaitu makanan yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kriteria seperti higienis, bergizi, mudah di cerna, cukup mengandung garam mineral dan vitamin.

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5932 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5456 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5180 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4843 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4212 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3842 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3495 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3289 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2810 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2577 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2513 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2468 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2362 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2231 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2217 persons

Jelaskan Apa yang Dimaksud dengan Makanan Sehat! Sebutkan Kriteria Makanan Sehat! Kunci Jawaban Tema 3 Kelas 5 /pixabay.com/RitaE

PORTAL PURWOKERTO - Jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan sehat? Sebutkan kriteria makanan sehat!

Adik-adik kelas 5, pada kesempatan kali ini, kalian akan belajar mengenai makanan sehat.

Apa yang sudah kalian ketahui tentang makanan sehat?

Baca Juga: Sebutkan Beragam Pilihan Makanan Sehat Berdasarkan Video yang Telah Ananda Simak

Untuk diingat, contoh kunci jawaban tema 3 kelas 5 ini adalah panduan untuk orang tua.

Namun Adik-adik boleh bertanya jika mengalami kesulitan dalam menjawab.

Nah, langsung saja simak penjelasan di bawah ini, hasil kerja sama dengan Nur Kafidhatun, S.Pd.

Baca Juga: Buatlah Kalimat Tanya dengan Kata Tanya Mengapa Tentang Memelihara Kesehatan Organ Pernapasan! Kelas 5 SD MI

Jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan sehat?

Sumber: Buku Tematik kelas 5 SD Kurikulum 2013 edisi revisi 2017 dar

Home
/
Kesehatan
/
Makanan Sehat

Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Kita bisa mengonsumsi beragam jenis makanan sehat, tanpa terbatas pada satu jenis saja. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

Baca juga: 5 Jenis Asupan Makanan untuk Pengidap Anemia

Jenis Pilihan Makanan Sehat

Makanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin.

Sayur-sayuran

Di antara jenis makanan, sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain:

Sayuran yang satu ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten.

Satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupan vitamin C harian yang disarankan.

Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dimiliki Kale, dan menurut Departemen Kedokteran Amerika Serikat (USDA), kale juga mengandung sejumlah besar vitamin K, yaitu sebanyak 817 mikrogram atau 778 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Bayam misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus sebentar. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.

Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:

Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.
Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C.
Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.

Makanan sehat seharusnya dikonsumsi dengan seimbang dan juga beragam. Berikut ini beberapa kelompok makanan sehat selain sayuran yang harus kita konsumsi:

Daging dan Telur. Selain mengandung banyak nutrisi, daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya. Untuk telur, tergolong sebagai salah satu bahan makanan yang paling bergizi. Ini karena telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian. Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.
Ikan dan Makanan Laut Lainnya. Makanan laut seperti ikan, adalah sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.
Susu. Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar yag tinggi. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.

Baca juga: Sehat untuk Ibu Bermanfaat Bagi Anak, Ini Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui

Makanan Sehat Bagi Pengidap Penyakit Tertentu

Berikut ini beberapa jenis makanan yang sehat bagi sebagian orang yang memiliki pantangan makan atau menderita penyakit tertentu:

Ikan Salmon. Ikan salmon dan jenis ikan lainnya yang mengandung akan asam lemak omega-3 merupakan makanan untuk kesehatan jantung yang layak untuk dikonsumsi. Kandungan omega-3 sendiri bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah. Selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.
Oatmeal. Makanan untuk kesehatan jantung bisa juga dengan mengonsumsi oatmeal, yang tinggi akan serat yang dapat menurunkan kolesterol. Bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah. Makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.
Biji-bijan. Mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini dikarenakan protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.
Sayuran Hijau. Sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium. Karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Karotenoid juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, sehingga menyehatkan jantung.

Jeruk. Sebuah jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin/vitamin B1, Niacin/vitamin B3, Pyridoxine, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik.

Baca juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

Menjaga kesehatan bukanlah hal yang sulit, selama kita menjaga pola makan dan asupan gizi agar tubuh kita tidak kekurangan nutrisi dan bisa tetap semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari.