Efek makan putih telur rebus setiap hari

Suara.com - Telur salah satu makanan sehat yang sering dimasukkan dalam menu diet. Makan satu telur utuh bisa memberi 13 vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh.

Tapi, banyak orang ragu mengonsumsi telur karena khawatir akan membuat kolesterol tinggi. Umumnya, olahragawan mengonsumsi telur untuk membantu membangun otot atau menurunkan berat badan.

Meski begitu, ada pula orang yang hanya mengonsumsi bagian putih telur saja dan membuang kuning telur karena berbagai alasan.

Padahal, menyingkirkan kuning telur akan menghilangkan beberapa nutrisi dari tubuh dan hanya akan mendapatkan sengah dari manfaat telur secara utuh.

Baca Juga: WHO Sebut Anak Remaja Sehat Tak Perlu Suntikan Booster Vaksin Covid-19, Ini Sebabnya!

Sebab dilansir dari Times of India, kuning telur mengandung semua nutrisi. Sedangkan, bagian putih telur memiliki jumlah nutrisi minimal dibandingkan dengan kuning telurnya.

Bila Anda mengonsumsi telur secara utuh, Anda akan mendapatkan vitamin A, D, E, K, dan enam vitamin B yang berbeda.

Telur juga memiliki sejumlah mineral, seperti zat besi, kalsium, fosfor, seng dan folat. Tapi, distribusi vitamin dan mineral tersebut tidak merata.

Kuning telur memiliki lebih banyak nutrisi daripada putih telur. Bila Anda menyingkirkan putih telur, berarti Anda tidak mendapatkan nutrisi cukup yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi internalnya. Karena, bagian putih telur hanya kaya akan protein.

Kebanyakan orang membuang kuning telur karena kandungan kolesterol, lemak, dan natriumnya tinggi. Jika Anda seharus yang tak mengkhawatirkan hal tersebut bila menjalani pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Baca Juga: Virus Corona Terus Bermutasi, Satgas COVID-19 Ungkap Perubahan Kebijakan Tidak Bisa Dihindari

Tubuh juga terkadang membutuhkan kolesterol dan lemak untuk beberapa tujuan guna menurunkan berat badan dan membangun otot.

Kolesterol sangat penting untuk membuat testosteron, yang membantu meningkatkan tingkat energi dan membangun otot.

Telur juga akan membantu membangun vitamin D saat kulit terkena sinar matahari. Pada gilirannya, vitamin D akan membantu membangun kekuatan tulang.

Intinya, lebih baik mengonsumsi telur secara utuh, daripada hanya bagian putihnya saja. Supaya, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatannya secara utuh.

Membuang bagian kuning telur dan makan lebih banyak putih telur justru tubuh akan kehilangan banyak nutrisi.

Alih-alih mengonsumssi 4 putih telur, cobalah mengonsumsi 2 telur utuh. Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi dari 2 butir telur utuh dibandingkan dengan 4 putih telur.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Putih telur dianggap sehat dan baik untuk tubuh. Ini alasan putih telur baik untuk kesehatan. 

Sebagian orang gemar mengonsumsi telur rebus di pagi hari. Namun, tidak sedikit dari mereka yang sengaja hanya makan bagian putih telurnya saja. 

Baca Juga: Simple dan Tanpa Konsumsi Obat! Ini Cara Mengatasi Gula Darah Rendah di Pagi Hari

Mengutip dari FOOD NDTV, konsumsi putih telur bisa menurunkan jumlah kalori total telur, lemak, dan lemak jenuh. 

Selain itu konsumsi putih telur baik untuk kesehatan. Dengan catatan, Anda mengonsumsi putih telur dengan jumlah sedang. 

Berikut manfaat putih telur untuk kesehatan: 

1. Bebas kolesterol 

Putih telur tidak mengandung kolesterol. Dengan begitu Anda bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan peningkatan kadar kolesterol. 

2. Kaya protein 

Putih telur mengandung banyak protein rendah lemak yang bermanfaat untuk tubuh. 

Protein bermanfaat membantu membangun otot dan juga bisa mengurangi rasa lapar. 

3. Rendah kalori 

Putih telur memiliki jumlah kalori rendah. Sehingga, putih telur baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalan program diet. 

4. Menjaga tekanan darah 

Putih telur mengandung kalium yang bisa menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Chemical Society, putih telur mengandung peptida yang disebut RVSPL yang merupakan komponen protein yang membantu mengurangi tingkat tekanan darah. 

5. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 

Kalium membantu menurunkan tekanan darah yang selanjutnya bisa mencegah penyakit kardiovaskular. 

6. Kaya vitamin 

Putih telur mengandung vitamin A, B12, B2, dan D. Asal tahu saja, vitamin B2 diperlukan tubuh untuk mencegah berbagai kondisi seperti degenerasi makula terkait usia, katark, dan migrain. 

Apakah boleh makan putih telur setiap hari?

Apa manfaat makan putih telur rebus tiap hari?

Manfaat putih telur Untuk apa?