Berikut ini yang bukan merupakan kesalahan kesalahan saat melakukan gerakan guling lenting

KOMPAS.com - Lenting tengkuk atau disebut juga dengan istilah neck spring merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.

Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai [2020] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian lenting tengkuk adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Tolakan tersebut dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengan guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Pada dasarnya, gerakan lenting tengkuk mirip dengan guling depan. Akan tetapi, dalam lenting tengkuk, kedua kaki dilentingkan kemudian langsung berdiri.

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Cara Melakukan Lenting Tengkuk

Berikut adalah cara melakukan gerakan lenting tengkuk.

1. Lenting tengkuk diawali dengan sikap berdiri.
2. Kemudian, tubuh dibungkukkan hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai atau matras. Sementara itu, kedua kaki tetap dalam sikap lurus dan rapat.
3. Gerakan mengguling ke depan dimulai dengan meletakkan tengkuk ke matras.
4. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolakkan badan melayang dan membusur, dan kepala pasif.
5. Mendarat dengan kaki rapat, doronglah panggul ke depan, sementara badan membusur dan lengan lurus ke atas.

Baca juga: Kesalahan-kesalahan pada Guling Lenting

Kesalahan-kesalahan Umum dalam Lenting Tengkuk

Lenting tengkuk merupakan gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan. Oleh sebab itu, saat melakukan gerakan ini harus disertai dengan arahan dari orang yang sudah ahli.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai

Baca juga: Urutan Melakukan Guling Belakang

Agar tidak menyebabkan cedera, gerakan lenting tengkuk harus dilakukan dengan cara yang benar.

Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam lenting tengkuk.

1. Pada saat kedua kaki dilemparkan atau dilentingkan, lutut dalam posisi dibengkokkan.
2. Kedua kaki tidak rapat [terbuka lebar].
3. Badan kurang melenting atau terlalu melenting [membusur].
4. Kedua tangan kurang kuat saat menolakkan badan.

KOMPAS.com - Guling lenting adalah salah satu gerakan dalam senam lantai tanpa alat. Istilah lain guling lenting adalah neckspring.

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Kemudian dilanjutkan dengan sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Sebelum membahas teknik atau cara melakukan guling lenting, ada baiknya memahami mengidentifikasi kesalahan-kesalahan dalam gerakan tersebut.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Berikut adalah identifikasi kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat guling lenting:

Mengutip Buku Guru PJOK kelas VII SMP/MTs keluaran Kemendikbud [2013], ada empat kesalahan yang biasa dialami pesenam dalam guling lenting:

1. Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
2. Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
3. Badan kurang melenting, atau terlalu melenting [membusur].
4. Kurang tolakan tangan.

Teknik Dasar Guling Lenting

Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai

Masih mengutip buku yang sama, ada tiga tahapan dalam melakukan guling lenting, yakni awalan, pelaksanaan, dan akhiran.

Berikut penjelasan tiap tahapan dalam guling lenting:

Sikap awal

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus. Dengan melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah dari kaki.
2. Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan.
3. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.

Baca juga: Tujuan Senam Ritmik Diiringi Musik

1. Ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling ke depan.
2. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai.
3. Lecutan ini menyebabkan badan melenting ke depan.

1. Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat.
2. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. 

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai

KOMPAS.com - Lenting tengkuk atau disebut juga dengan istilah neck spring merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.

Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai [2020] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian lenting tengkuk adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Tolakan tersebut dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengan guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Pada dasarnya, gerakan lenting tengkuk mirip dengan guling depan. Akan tetapi, dalam lenting tengkuk, kedua kaki dilentingkan kemudian langsung berdiri.

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Cara Melakukan Lenting Tengkuk

Berikut adalah cara melakukan gerakan lenting tengkuk.

1. Lenting tengkuk diawali dengan sikap berdiri.
2. Kemudian, tubuh dibungkukkan hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai atau matras. Sementara itu, kedua kaki tetap dalam sikap lurus dan rapat.
3. Gerakan mengguling ke depan dimulai dengan meletakkan tengkuk ke matras.
4. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolakkan badan melayang dan membusur, dan kepala pasif.
5. Mendarat dengan kaki rapat, doronglah panggul ke depan, sementara badan membusur dan lengan lurus ke atas.

Baca juga: Kesalahan-kesalahan pada Guling Lenting

Kesalahan-kesalahan Umum dalam Lenting Tengkuk

Lenting tengkuk merupakan gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan. Oleh sebab itu, saat melakukan gerakan ini harus disertai dengan arahan dari orang yang sudah ahli.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai

Baca juga: Urutan Melakukan Guling Belakang

Agar tidak menyebabkan cedera, gerakan lenting tengkuk harus dilakukan dengan cara yang benar.

Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam lenting tengkuk.

1. Pada saat kedua kaki dilemparkan atau dilentingkan, lutut dalam posisi dibengkokkan.
2. Kedua kaki tidak rapat [terbuka lebar].
3. Badan kurang melenting atau terlalu melenting [membusur].
4. Kedua tangan kurang kuat saat menolakkan badan.

KOMPAS.com - Guling lenting adalah salah satu gerakan dalam senam lantai tanpa alat. Istilah lain guling lenting adalah neckspring.

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Kemudian dilanjutkan dengan sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Sebelum membahas teknik atau cara melakukan guling lenting, ada baiknya memahami mengidentifikasi kesalahan-kesalahan dalam gerakan tersebut.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Berikut adalah identifikasi kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat guling lenting:

Mengutip Buku Guru PJOK kelas VII SMP/MTs keluaran Kemendikbud [2013], ada empat kesalahan yang biasa dialami pesenam dalam guling lenting:

1. Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
2. Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
3. Badan kurang melenting, atau terlalu melenting [membusur].
4. Kurang tolakan tangan.

Teknik Dasar Guling Lenting

Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai

Masih mengutip buku yang sama, ada tiga tahapan dalam melakukan guling lenting, yakni awalan, pelaksanaan, dan akhiran.

Berikut penjelasan tiap tahapan dalam guling lenting:

Sikap awal

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus. Dengan melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah dari kaki.
2. Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan.
3. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.

Baca juga: Tujuan Senam Ritmik Diiringi Musik

1. Ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling ke depan.
2. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai.
3. Lecutan ini menyebabkan badan melenting ke depan.

1. Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat.
2. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. 

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai