Show Ilustrasi berenang gaya dada KOMPAS.com - Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat menyenangkan untuk dipelajari. Selain menyenangkan, olahraga renang juga memiliki banyak manfaat. Contohnya untuk meningkatkan sistem pernapasan dan sebagai langkah antisipasi berbagai penyakit. Mengutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga renang dapat diartikan sebagai serangkaian aktivitas menggerakkan badan (kaki, tangan sirip atau ekor dan lain sebagainya) dengan mengapung serta menyelam di dalam air. Dalam melakukan olahraga renang, perenang harus bisa menguasai berbagai teknik atau gaya. Salah satunya adalah gaya katak atau gaya dada atau yang dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai breaststroke. Baca juga: Sikap Awal Tubuh dalam Aktivitas Gerak Ritmik Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Gaya dada atau gaya katak merupakan gaya dalam olahraga renang yang cukup mudah dipelajari. Gaya dada juga menciptakan ketahanan tubuh yang baik ketika dilakukan. Ada beberapa hal yang wajib dilakukan serta dikuasai oleh para perenang ketika melakukan renang gaya dada. Apa sajakah itu? Melansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), terdapat enam tahapan dalam gaya dada atau gaya katak yang wajib dikuasai, yaitu:
Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi. 3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabilManfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol. Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi. Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga. 4. Membakar lemak lebih efektifRenang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori. Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya. Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak. Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang. 5. Mencegah risiko penyakit kronisRutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes. Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.
Lihat Foto Mike Watson Images Ilustrasi berenang gaya dada KOMPAS.com - Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat menyenangkan untuk dipelajari. Selain menyenangkan, olahraga renang juga memiliki banyak manfaat. Contohnya untuk meningkatkan sistem pernapasan dan sebagai langkah antisipasi berbagai penyakit. Mengutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], olahraga renang dapat diartikan sebagai serangkaian aktivitas menggerakkan badan [kaki, tangan sirip atau ekor dan lain sebagainya] dengan mengapung serta menyelam di dalam air. Dalam melakukan olahraga renang, perenang harus bisa menguasai berbagai teknik atau gaya. Salah satunya adalah gaya katak atau gaya dada atau yang dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai breaststroke. Baca juga: Sikap Awal Tubuh dalam Aktivitas Gerak Ritmik Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Gaya dada atau gaya katak merupakan gaya dalam olahraga renang yang cukup mudah dipelajari. Gaya dada juga menciptakan ketahanan tubuh yang baik ketika dilakukan. Ada beberapa hal yang wajib dilakukan serta dikuasai oleh para perenang ketika melakukan renang gaya dada. Apa sajakah itu? Melansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud], terdapat enam tahapan dalam gaya dada atau gaya katak yang wajib dikuasai, yaitu: Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi. 3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabilManfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol. Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi. Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga. 4. Membakar lemak lebih efektifRenang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori. Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya. Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak. Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang. 5. Mencegah risiko penyakit kronisRutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes. Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat [LDL] dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis. Apa saja faktor – faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah QUIZAFC Merupakan Konfederasi sepak bola di Asia, cabangnya adalah AFF. Sebutkan Prestasi negara-negara anggota AFF yaitu Indonesia, Malaysia, Thailan … d, Vietnam, Myanmar. sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16. Dalam permainan sepak bola,terdapat gerak lokomotor,nonlokomotor,dan manipulatif,contoh gerak non lokomotor dalam permainan sepak bola adalah... cara berlari sama terbang tinggi gimana 5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? [ ditulis dengancara menghitungnya]. lemparan yang menuju ke arah dada adalah lembaran muntaber disebabkan oleh bakteri? ~ Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal ~Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal Gambarkan Bagan sepak bola untuk 45 team Q cara memegang peluru pada tolak peluru cara mengisi kartu pergantian pemain dalam sepak bola siapa yang mencipkan permainan sepak bola tap hukum kasus kerangkeng manusia dirumah bupati langkat 1. a. jelaskan unsur-unsuir perbuatan melawan hukum apa saja yang dapat dikenakan kepada pih … ak dan oknum pelaku tindak kejahatn kemanusiaan? b. isu-isu melawan hukum apakah yang dapat dikenakan pada trp baik sanksi sanksi pidana maupun perdanya nama persatuan voli Indonesia?bantu jawab ya ..lagi butuh . Jelaskan apa pun atau siapa pun yang berhubungan dengan pjkr tidak kurang dari dua puluh kalimat. Jangan lupa beri judul dan buat menjadi paragraf. Ada 4 pengertian dalam olahraga pencak silat, yaitu Apa saja aturan-aturan dalam permainan bola basket Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. manfaat berenang yaitu Video yang berhubungan |
Bagian tubuh yang berfungsi sebagai penggerak pada renang gaya dada adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
