Show
120 Buku Guru SDMI Kelas VI d. Hitungan 3: • Ayunkan tangan kiri ke belakang, lutut mengeper. e. Hitungan 4: • Tangan kiri kembali diayunkan lurus ke depan, lutut mengeper. f. Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. g. Lakukan latihan ini 1X8 hitungan dengan irama 44. h. Hitungan ke 8: i. Kembali ke sikap awal atau siap untuk sikap gerakan selanjutnya. 2. Gerakan ayunan satu lengan silang ke samping badanCara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal: • Tegak langkah kaki kiri. • Kedua tangan lurus ke depan. • Pandangan ke depan. b. Hitungan 1: • Ayunkan tangan kanan silang ke samping kiri, lutut mengeper. c. Hitungan 2: • Tangan kembali diayunkan lurus ke depan, lutut mengeper. d. Hitungan 3: • Ayunkan tangan kiri silang ke samping kanan, lutut mengeper. e. Hitungan 4: • Tangan kembali di ayunkan lurus ke depan, lutut mengeper. f. Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. g. Lakukan latihan ini 1X8 hitungan dengan irama 44. h. Hitungan ke 8: • kembali ke sikap awal atau siap untuk sikap gerakan selanjutnya. 121 Tema 5 Subtema 3: Ayo, Belajar Berwirausaha 3. Gerakan ayunan dua lengan ke samping kanan dan kiri badan Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan: • Berdiri tegak langkah kaki kiri. • Kedua lengan lurus ke depan. • Pandangan ke depan. b. Hitungan 1: • kedua lengan diayunkan ke samping kiri badan. • diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan 2: • Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. • Diikuti kedua lutut mengeper. d. Hitungan 3: • Kedua lengan diayunkan ke samping kanan badan. • Diikuti kedua lutut mengeper. e. Hitungan 4: • Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. • Diikuti kedua lutut mengeper. f. Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. g. Lakukan latihan ini 1X8 hitungan dengan irama 44. h. Hitungan ke 5-8: i. Sikap akhir: • Kembali ke sikap permulaan atau siap untuk sikap gerakan selanjutnya.4. Gerakam ayunan lengan silang ke depan dan ke belakang badanCara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal • Berdiri tegak langkahkan kaki kiri. • Kedua tangan direntangkan. • Pandangan ke depan. b. Hitungan 1: • Ayunkan tangan kanan ke depan badan, lutut mengeper. 122 Buku Guru SDMI Kelas VI b. Hitungan 2: • Ayunkan tangan kanan kembali direntangkan, lutut mengeper. c. Hitungan 3: • Ayunkan kembali tangan kanan ke belakang badan, lutut mengeper. d. Hitungan 4: • Ayunkan tangan kanan kembali direntangkan, lutut mengeper. e. Hitungan 5: • Ayunkan tangan kiri ke depan badan, lutut mengeper. f. Hitungan 6: • Ayunkan tangan kiri kembali direntangkan, lutut mengeper. g. Hitungan 7: • Ayunkan kembali kiri kanan ke belakang badan, lutut mengeper. h. Hitungan 8: • Ayunkan tangan kiri kembali direntangkan, lutut mengeper. i. Sikap akhir: • Hitungan ke 8: Kembali ke sikap permulaan atau siap untuk sikap gerakan selanjutnya.5. Gerakan ayunan lengan ke samping kanan dan ke samping kiriCara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan: • Berdiri tegak kedua kaki dibuka. • Kedua tangan direntangkan. • Pandangan ke depan. b. Hitungan 1: • Ayunkan tangan kanan ke arah tangan kiri dan merapat. • Diikuti lutut mengeper dan berat badan di kaki kiri. • Pandangan mengikuti ayunan tangan. c. Hitungan 2: • Ayunkan tangan kanan kembali direntangkan, lutut mengeper.
156 Kelas VII SMPMTs 5 Gambar 6.5 Cara melakukan gerakan langkah depan C. Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan Aktivitas Gerak Berirama Bentuk-bentuk gerakan ayunan lengan antara lain sebagai berikut : 1. Gerakan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan. d. Hitungan 3- : sama dengan hitungan 1–2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. e. Lakukan pembelajaran ini 6x4 hitungan dengan irama 44. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 6.6 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke depan aktivitas gerak berirama 2. Gerakan Ayunan Satu Lengan ke SampingCara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan b. Hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan. d. Hitungan 3-4, lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada hitungan 1 dan 2. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. 157 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Gambar 6.7 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke samping 3. Gerakan Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan b. Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri. c. Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper. d. Hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. e. Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 6.8 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan 4. Gerakan Ayunan Dua Lengan Depan Belakang Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang. c. Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan. d. Hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. e. Hitungan 5,6,7,8: pembelajaran sama dengan pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 6.9 Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang 158 Kelas VII SMPMTs 5. Gerakan Ayunan Dua Lengan Silang Depan di Muka Badan Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan. b. Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di muka badan. c. Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali. d. Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan. e. Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali. Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4. 6. Gerakan Variasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan Tujuan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama adalah untuk mengombinasikan teknik gerakan-gerakan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama, coba rasakan teknik-teknik gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan- gerakan tersebut. Rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan cara: perorangan dan berpasangan. Dalam melakukan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Bentuk-bentuk rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama antara lain sebagai berikut. a. Variasi Gerakan Langkah ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping. 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas. 3 Hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandangan ke perut. 4 Hitungan 3, tegak kembali. 5 Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula. 6 Hitungan 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti kaki kiri. Gambar 6.11 Cara melakukan variasi langkah kaki ke depan dan gerakan tangan ke atas Gambar 6.12 Cara melakukan variasi langkah kaki ke samping dengan gerakan tangan memutar Gambar 6.10 Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan 159 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan b. Variasi Gerakan Langkah ke Samping dengan Gerakan Tangan Memutar Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan ke samping badan. 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke atas. 3 Hitungan 2: liukkan badan ke samping kanan dengan memindahkan berat badan ke kiri, kaki kanan lurus, dan kaki kiri ditekuk. 4 Hitungan 3, tegak kembali. 5 Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke samping badan. D. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan Aktivitas gerak berirama adalah gerakan yang disesuaikan dengan irama yang mengiringinya. Dalam aktivitas gerak berirama, gerakan dilakukan dengan mengikuti irama. 1. Pembelajaran 1 : Gerakan Ayunan Satu Lengan ke Belakang dan ke Depan Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan. b. Pelaksanaan gerakan 1 hitungan 1 : lengan kiri diayunkan kebelakang 2 hitungan 2 : lengan kiri diayunkan ke depan. 3 hitungan 3 : lengan kanan diayunkan ke belakang. 4 hitungan 4 : lengan kanan diayunkan ke depan Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 6.13 Pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan 160 Kelas VII SMPMTs2. Pembelajaran 2 : Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan |
Bagaimana sikap awal gerak langkah ke depan dan ayunan satu lengan ke atas?
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
