Bagaimana cara menghilangkan nyeri di lutut?

Liputan6.com, Jakarta Nyeri lutut merupakan salah satu nyeri sendi yang sering dialami. Nyeri lutut bisa terjadi karena berbagai faktor. Nyeri lutut yang tidak ditangani bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk segera melakukan cara mengatasi nyeri lutut.

Sendi lutut merupakan bagian sendi yang paling sering mengalami nyeri. Hal ini terjadi karena sendi lutut merupakan sendi yang menopang hampir seluruh berat badan seseorang. Berjalan, berlari, melompat, naik turun tangga, tidak lepas dari bantuan sendi lutut.

• 7 Penyebab Lutut Membengkak, Bukan Cuma Asam Urat
• 8 Dampak Buruk Kekurangan Lemak pada Tubuh, Kenali Tandanya
• 10 Manfaat Daun Cincau bagi Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

Perawatan nyeri lutut tidak bisa sembarangan. Terlebih jika kondisinya cukup parah, maka penanganan dengan medis merupakan jalan tempuh yang terbaik. Sebaliknya, apabila penyebab nyeri lutut masih termasuk ringan dan tidak terlalu bahaya, kamu bisa memulihkan kembali fungsi lutut dengan menggunakan bahan alami rumahan.

Beberapa cara alami dapat membantu mengatasi nyeri lutut yang kamu alami. Berikut cara mengatasi nyeri lutut secara alami yang telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (24/2/2020).

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Kompres Dingin dan Panas

Kompres Dingin dan Hangat.

Cara meredakan nyeri lutut pertama kamu bisa kompres panas maupun dingin. Kompres panas maupun dingin dapat mengurangi gejala nyeri lutut. Kamu bisa menyesuaikan jenis kompres dengan kondisi sakit yang dirasakan.

Misalnya, terdapat peradangan maka sebaiknya menghindari kompres panas. Hal ini dapat memperburuk kondisi. Kompres panas cocok untuk sakit kronik seperti arthritis. Sedangkan kompres dingin cocok untuk cedera karena olahraga.

Menggunakan Metode RICE

Selanjutnya, kamu bisa menggunakan metode RICE. Ini merupakan metode Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compress (membalut lutut), dan Elevated (meninggikan kaki yang mengalami nyeri). Metode ini baik untuk nyer lutut yang disebabkan oleh cedera ringan atau radang sendi.

Pijat dengan Minyak Esensial

Ilustrasi Nyer Lutut (Sumber: Pixabay)

Pijat merupakan cara yang baik untuk meredakan rasa sakit di lutut dan sendi. Menggunakan minyak esensial untuk memijat lutut bisa menjadikan kondisinya mereda.

Menurut penelitian, minyak esensial jahe dan jeruk sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri lutut. Cara ini bisa menghilangkan rasa kaku dan mengurangi rasa sakit di bagian tersebut.

Rendam dengan Air Garam

Ilustrasi Garam Epsom (iStockphoto)

Cara mengatasi nyeri lutut secara alami selanjutnya dengan merendam tubuh dengan air garam. Gunakan garam Epsom, karena memiliki kandungan magnesium dan sulfat di dalamnya yang bermanfaat meredakan sakit.

Merendam tubuh dengan air garam Epsom dapat meredakan bengkak serta mengurangi rasa sakitnya. Kamu bisa mencampur garam Epsom dengan air biasa, dan berendam selama 30 menit.

Minum Cuka Apel

ilustrasi cuka apel/copyright Rawpixel

Sejumlah penelitian mengatakan bahwa cuka apel memiliki kandungan anti-peradangan yang dapat membantu meringankan sakit kronis seperti arthritis. Cuka apel dapat membantu mengisi kembali lubrikasi di persendian yang bisa mengurangi rasa sakit dan memudahkan kaki bergerak. Kamu bisa mencampur setengah cangkir cuka apel dengan air, kemudian minumlah setiap hari sebelum tidur.

Minum Air Kunyit

Air Kunyit dan Jahe. (Sumber foto: lorongperihal)

Cara mengatasi nyeri lutut selanjutnya dengan konsumsi air kunyit. Kunyit memiliki kandungan kukumin di dalamnya yang bermanfaat untuk melawan peradangan. Kandungan ini membantu mengatasi gejala nyeri sendi dan peradangan.

Cara membuatnya, cukup campurkan jahe dan kunyit dalam segelas air dan rebus selama 12 hingga 15 menit. Minum setiap hari untuk mendapat manfaatnya secara maksimal.

Minum Sari Jahe

Membuat air jahe./Copyright pexels.com/breakingpic

Cara meredakan nyeri lutut selanjutnya dengan menggunakan minyak, sari, atau jahe mentah. Jahe memiliki kandungan gingerol yang merupakan tanaman anti-peradangan alami. Untuk merasakan manfaat jahe untuk nyeri lutut, kamu bisa mengonsumsi air sari jahe sebanyak dua kali dalam sehari.

Pijat dengan Pasta Cabe Rawit

Cabe memiliki komponen aktif bernama capsaicin yang dapat berguna untuk meredakan rasa sakit alami. Cara menggunakannya, campurkan satu sendok cabe rawit dengan dua sendok minyak zaitu menjadi pasta. Oleskan pasta ini pada bagian lutut yang sakit dan pijat dengan lembut.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Nyeri lutut muncul bisa disebabkan karena cidera. Ini 4 pengobatan rumahan yang bisa mengatasi nyeri lutut.  

Nyeri lutut umum dikeluhkan masyarakat. Nyeri lutut menimbulkan rasa yang menyakitkan dan tidak nyaman sehingga membuat Anda sulit beraktivitas. 

• Cara mengobati nyeri lutut 

Baca Juga: Cara Tepat Konsumsi Kunyit untuk Menurunkan Asam Urat Tinggi

Mengutip dari Mayo Clinic, nyeri lutut bisa disebabkan oleh cedera, seperti ligamen yang pecah atau tulang rawan yang sobek. 

Selain itu radang sendi, asam urat, dan infeksi juga bisa menyebakan nyeri lutut. 

Nyeri lutut ditandai dengan sejumlah gejala seperti: 

• Pembengkakan dan kekakuan 
• Kemerahan dan kehangatan saat disentuh 
• Kelemahan atau ketidakstabilan 
• Suara letupan atau derak 
• Lutut sulit untuk diluruskan

Cara mengobati nyeri lutut 

Nyeri lutut bisa Anda atasi sendiri di rumah dengan melakukan beberapa hal berikut ini: 

1. Pengobatan dingin 

Mengutip dari NDTV, para ahli menyarankan untuk melakukan kompres dingin selama 48 jam pertama sebanyak tiga kali sehari. 

Kompres es di area yang nyeri akan membantu mengurangi pembengkakan. 

2. Efek panas 

Jika nyeri lutut muncul akibat cidera lama atau nyeri otot Anda sebaiknya mengoleskan minyak wijen hangat atau minyak mustard dengan sejumput kunyit di area persendian. 

3. Konsumsi bahan alami 

Bahan alami tertentu memiliki khasiat untuk meredakan nyeri lutut. Dr. Ashutosh Gautam, Manajer Operasi dan Koordinasi Klinisdi Baidyanath mengatakan beberapa jenis bahan alami bisa membantu meredakan nyeri lutut seperti biji-bijian yang kaya akan kalsium. 

Selain itu, cermai juga baik untuk menjaga kesehatan sendi serta tulang. Bahan alami lainnya adalah kunyit yang bersifat antiseptik dan penyembuhan.

Kunyit yang dipadukan dengan susu hangat berkhasiat mengobati nyeri sendi sekaligus mempercepat proses penyembuhannya. 

4. Konsumsi anggur 

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas Woman's University telah menunjukkan konsumsi anggur setiap hari bisa membantu meredakan nyeri lutut yang dipicu oleh gejala osteoartritis. 

Anggur kaya akan antioksidan dan mengandung polifenol yang membantu meningkatkan fleksibilitas serta mobilitas sendi. 

Baca Juga: Minuman Segar Berbahan Alami Ini Efektif Menurunkan Berat Badan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

• INDEKS BERITA

Tag

• unlisted
• Jangan Lewatkan
• Meredakan nyeri lutut
• nyeri lutut
• cara mengatasi nyeri sendi lutut
• Obat alami nyeri sendi lutut

Apa yang harus dilakukan jika nyeri lutut?

Apa obat tradisional yang paling ampuh mengobati lutut nyeri?

Kenapa lutut terasa sakit dan nyeri?

Apa obat untuk menghilangkan nyeri lutut?