Show
 Olahraga di taman terbuka, sambil mengajak anak, bisa jadi pilihan sehat buat Anda. Tubuh bugar dan bonding dengan anak semakin erat. Berikut beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan: 1. Mendorong stroller Ajak anak Anda berkeliling taman dengan stroller. Anda bisa mendorong stroller sambil berjalan atau melakukan jogging. Variasikan tempo berjalan atau jogging dari pelan, sedang, hingga cepat. Lakukan gerakan ini selama sekitar 20 menit. Sambil memegang stroller, Anda juga bisa melakukan latihan menekuk lutut ke depan (lunge). Manfaat: Jogging dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru serta memperlancar sirkulasi darah. Gerakan menekuk lutut ke depan (lunge) berfungsi untuk menguatkan otot paha dan betis. Tip: Pastikan gunakan stroller khusus untuk jogging. Hindari gunakan stroller biasa karena strukturnya tidak mendukung. 2. Mengangkat anak Posisikan tubuh Anda berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu. Pegang anak dengan kedua tangan di depan dada. Kemudian angkat si kecil dengan cara melipat siku hingga wajah anak dekat dengan wajah Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat Anda mengangkat si kecil.Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan atas (otot biceps dan triceps). Baca juga: Papa Ini Ajak Anaknya Trekking di Nepal 3. Bergoyang berdua Posisi tubuh duduk, kedua kaki rapat, dan lutut agak ditekuk. Pegang si kecil dengan kedua tangan Anda di depan dada. Kemudian gerakkan anak ke kiri dan ke kanan, tanpa menggerakkan kaki Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan, dan tahan selama 5 detik saat posisi anak di samping tubuh Anda.Manfaat: Melatih kekuatan otot perut samping, bahu, dan lengan. 4. Sit-up cilukba! Ini merupakan gerakan setengah sit-up (semi crunch). Posisi tubuh duduk di tempat yang miring dan kedua lutut ditekuk. Pegang si kecil dengan kedua tangan dan taruh di atas kedua kaki Anda. Gerakkan tubuh Anda maju ke depan sambil memegang si kecil. Saat tubuh ke belakang, posisi Anda tidak perlu sampai berbaring. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh maju ke depan. Manfaat: Melatih kekuatan otot perut atas. 5. Push-up ‘melayang’ Posisi tubuh miring seperti melakukan push up. Tangan memegang sandaran kursi taman. Kaki lurus ke belakang dan dibuka selebar bahu. Lalu turunkan tubuh dengan cara menekuk siku. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun. Manfaat: Melatih kekuatan otot bagian lengan, dada, dan perut. 6. Duduk di tepi kursi Posisi tubuh duduk di tepi kursi taman dan kedua tangan memegang tepian kursi. Kedua kaki ke depan, dibuka selebar bahu, dan lutut ditekuk. Lalu dorong tubuh maju ke depan dan turunkan ke bawah, dengan cara menekuk siku hingga posisi siku membuat sudut 900 dan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun. Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Baca juga: Keuntungan Papa Ikut Mengasuh Anak 7. Plank samping Manfaat: Melatih kekuatan otot perut dan pinggang. 8. Squat di pohon Posisikan tubuh Anda bersandar di pohon. Punggung tegak lurus dan tangan diletakkan di samping. Buka kaki selebar bahu dan lutut ditekuk hingga membentuk sudut 900. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik. Manfaat: Melatih kekuatan otot kaki, paha, dan betis. Foto: Pixabay
Bagaimana cara melakukan gerak menekuk kaki dan menarik kaki dalam permainan sepak bola ? Berikut ini penjelasan dan jawaban yang benar mengenai gerak nonlokomotor menekuk dan menarik kaki: Pada soal ini ditanyakan mengenai cara menekuk dan menarik kaki pada permainan sepak bola. Berarti gerakan tersebut adalah gerakan nonlokomotor, karena tanpa disertai dengan perpindahan tempat. Kira-kira gerak dasar ini ada pada kegiatan apa sih ?. Yup, benar. Pada saat kita mau menghentikan bola, ketika bola datang, kaki kedua kaki kita tekuk sebagai keseimbangan. Dan agar kaki satunya bisa mengarahkan pada bola yang datang. Kemudian menarik kaki dilakukan ketika bola berada dalam jangkauan, kaki ditarik untuk menghentikan bola yang bergulir. Di bawah ini jawabannya: Bagaimana cara melakukan gerak menekuk kaki dan menarik kaki dalam permainan sepak bola ?Jawab: Cara melakukan gerak menekuk dan menarik kaki pada permainan sepak bola adalah
Begitulah jawabnnya teman-teman yang baik, suka menabung dan tidak sombong. Penjelaannya ada di buku paket pada halaman 7. Jika kalian perhatikan ada perbedaan pada poin ke-3. Sebenarnya menekuk kaki itu dilakukan pada saat akan melakukan gerakan menghentikan, menendang serta menggiring bola (ada di halaman 6). Penambahan pada poin 4, yaitu penjelasan mengenai dengan bagian mana kita menghentikan bola. Keempat poin di atas, sebaiknya ditulis semua ya agar skornya maksimal. Kata kunciBagaimana cara melakukan gerak menekuk kaki dan menarik kaki dalam permainan sepak bola Berikut ini kalau kita mengikuti kata kunci jawaban guru: 💯👩🏫 Perhatikan pada kolom samping kanan. Poin 1 itu maksudnya pada penjelasan di sebelah kirinya. Artinya, skor maksimal soal adalah 4 apabila menyebutkan keempat langkah / penjelasan kata kunci tersebut. Ini kalau sesuai dengan kata kunci pegangan guru. Penilaian skor tergantung kebijakan guru masing-masing.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 110 Pada pelajaran kali ini, akan dibahas tentang gerak ritmik sederhana berupa gerakan membungkuk, menekuk, maupun meliuk. Di samping itu, juga kombinasi gerak ritmik sederhana dengan jalan dan lompat. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan dengan kerja sama dan estetika. Untuk lebih jelasnya mari kita bahas materi berikut ini. 2. Gerakan MenekukCara melakukan gerakan menekuk adalah sebagai berikut. a. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. b. Kedua kaki jinjit, kemudian jongkok. c. Berdiri seperti sikap semula. d. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai 2 × 8 hitungan. a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat. b. Bungkukkan badan dengan merenggutkan kedua tangan ke bawah hingga telapak tangan mencapai tanah. Lakukan gerakan ini dua kali. c. Kembali ke sikap semula. d. Kedua tangan di samping. e. Renggutlah badan ke belakang hingga membusur. f. Pandangan ke atas belakang. Lakukan gerakan ini dua kali. g. Kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan membungkukkan badan ke depan dan belakang secara berulang-ulang dengan hitungan 2 × 8. Gambar 9.2 Gerakan membungkuk Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 9.3 Gerakan menekuk Sumber: Dokumen Penerbit A. Gerak Ritmik Sederhana di Tempat Berpasangan dan Beregu Dalam berlatih gerak ritmik umumnya dilakukan secara bersama-sama. Hal ini dilakukan untuk saling memperbaiki kesalahan-kesalahan dalam gerak. Di samping itu, juga memerlukan koordinasi gerak yang baik. Dengan demikian gerakan yang dilakukan bersama-sama terlihat serasi dan kompak. Gerakan membungkuk, menekuk, dan meliuk termasuk ke dalam gerakan ritmik. Gerakan-gerakan tersebut sangat berperan dalam melakukan gerakan ritmik.1. Gerakan MembungkukCara melakukan gerakan membungkuk adalah sebagai berikut. Di unduh dari : Bukupaket.com Gerak Ritmik 1113. Gerakan MeliukCara melakukan gerakan meliuk adalah sebagai berikut. Gambar 9.5 Langkah Biasa Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 9.4 Gerakan meliuk Sumber: Dokumen Penerbit B. Gerak Ritmik Sederhana dengan Jalan dan Lompat Berpasangan dan Beregu a. Kaki kangkang, liukkan badan ke kiri. b. Tangan kiri di pinggang, tangan kanan melingkar di atas kepala. c. Lutut kanan ditekuk, pandangan ke arah kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. d. Liukkan badan ke kanan, tangan kanan di pinggang, tangan kiri melingkar di atas kepala. e. Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. f. Lakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan bergantian dalam 2 × 8 hitungan. Terdapat beberapa macam gerakan langkah dan loncat pada senam ritmik, di antaranya langkah biasa dan loncat putarlingkar maupun kombinasi jalan dan lompat.1. Langkah BiasaCara melakukan langkah biasa, yaitu: a. Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan di pinggang. b. Langkahkan kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan. c. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki. d. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan. e. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi dan rapatkan dengan kaki kiri. f. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan memindahkan berat badan. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 112 Gambar 9.6 Loncat putarlingkar Sumber: Dokumen Penerbit2. Loncat PutarlingkarTop 1: Jelaskan cara melakukan gerakan menekuk lutut dan mengayun ...Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 98 Ringkasan: . Bagaimana tanaman mangga perbandingan fenotip yang di hasilkan jika f1 di silang kembali dengan induknya yang resesif . Bagaimana sikap dan perilaku peserta renang ketika di area kolam berenang . Bagian tubuh mana yang pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan roll depan….. * kepala tengkuk kaki pantat . Bahasa lain dari kelas maya adalah... a. invisible class b. maya class c. learning class d. interconnected class e. virtual class . Cir Hasil pencarian yang cocok: 1.Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan · 2.kedua lengan ... ... Top 2: Bagaimana cara melakukan gerakan menekuk kaki dan mengayun ...Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 98 Ringkasan: . Bagaimana tanaman mangga perbandingan fenotip yang di hasilkan jika f1 di silang kembali dengan induknya yang resesif . Bagaimana sikap dan perilaku peserta renang ketika di area kolam berenang . Bagian tubuh mana yang pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan roll depan….. * kepala tengkuk kaki pantat . . Bahasa lain dari kelas maya adalah... a. invisible class b. maya class c. learning class d. interconnected class e. virtual class . Ciri Hasil pencarian yang cocok: 1.Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan · 2.kedua lengan ... ... Top 3: Jelaskan cara melakukan gerakan menekuk lutut dan mengayun ...Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 128 Ringkasan: . Jawaban:1.Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan2.kedua lengan dirapatkan serta lurus kedepan bawah3.Ayunkan kedua lengan secara besertaa-sama lurus keatas depan bersamaan menggunakan meluruskan kedua lutut4.perkenaan pada kedua tanganSemoga Membantu. Hasil pencarian yang cocok: 11 Sep 2020 — Jawaban: 1.Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan. ... Top 4: Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan ke Samping - Kompas.comPengarang: amp.kompas.com - Peringkat 162 Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan. KOMPAS.com - Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.. Gerak berirama atau senam irama merupakan gerakan yang mengutamakan keserasian gerak dan irama dalam melakukan senam.. Apakah yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama?. Dikutip dari Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012), gerak berirama at Hasil pencarian yang cocok: 10 Nov 2021 — Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan gerakan ayunan lengan ke ... Kemudian ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. ... Top 5: Bagaimana caranya melakukan kombinasi gerak berjalan ...Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 172 Hasil pencarian yang cocok: Bagaimana cara melakukan gerak kombinasi berjalan menekuk dan mengayun menggunakan ... memukul bola kayu pemukul tetap mengayun ke depan dengan tangan pukul ... ... Top 6: Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk di ...Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 156 Hasil pencarian yang cocok: Ayunan lengan dari depan ke samping merupakan gerakan mengayun lengan yang berada ... Jelaskan tahapan melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan dengan ... ... Top 7: Cara Melakukan Gerakan Kombinasi Gerak Berjalan Menekuk dan ...Pengarang: oriflameid.com - Peringkat 187 Ringkasan: Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan tongkat berpita? Pembahasan kunci jawaban soal PTS (Penilaian Tengah Semester) kelas 3 SD / MI di buku tematik siswa pada materi pembelajaran tematik 6 subtema 1 dan 2. Pertanyaan tentang Gerakan Kombinasi Gerak Berjalan Menekuk dan Mengayun kali ini merupakan lanjutan soal sebelumnya, di mana kalian telah mengerjakan soal tentang Sebutkan 3 alat musik ritmis dan cara memainkannya! Sudah mengerjakannya Hasil pencarian yang cocok: 9 Mar 2022 — Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun ... Lalu tangan kanan mengayunkan tongkat pita ke depan. ... Top 8: Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak BolaPengarang: peta-hd.com - Peringkat 139 Ringkasan: Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak bola. Selanjutnya, kamu akan berlatih variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola. Bagaimana caranya? Baca pembahasan rangkuman materi dibawah ini secara lengkap dan teliti. Contoh variasi gerak dasar nonlokomotor dalam sepak bola dibagi menjadi 4, yaitu meliputi grak dasar menukik dan mengayun kaki, berdiri menekuk dan menarik kaki, Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan dan Berdiri dan Mengayunkan Leng Hasil pencarian yang cocok: 10 Feb 2022 — Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak menekuk dan mengayun kaki. ... Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke belakang ... ... Top 9: sikap awal saat melakukan kombinasi gerak mengayun... - RoboguruPengarang: roboguru.ruangguru.com - Peringkat 200 Ringkasan: RUANGGURU HQJl. Dr. Saharjo No.161, Manggarai Selatan, Tebet, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12860 Hasil pencarian yang cocok: sikap awal saat melakukan kombinasi gerak mengayun lengan membungkuk dan menekuk lutut adalah ... Top 10: untuk Kelas III SD dan MIPengarang: nos.jkt-1.neo.id - Peringkat 82 Hasil pencarian yang cocok: mengayun, membungkuk dan menekuk disebut gerak lokomotor. Gerak nonlokomotor ... Cara melakukan gerakan menangkap bola, sikap kedua tangan agak terbuka di. ... Video yang berhubungan |
Bagaimana cara melakukan gerak menekuk kaki ke atas
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
