Gerakan meroda merupakan salah satu bagian dari senam lantai. Senam lantai sendiri merupakan bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan namanya, senam lantai dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras. Senam ini juga disebut sebagai senam bebas karena tidak menggunakan alat. Show
Senam lantai terdiri dari gerakan sikap kayang, sikap lilin, handstand, headstand, roll depan, roll belakang, meroda, salto, lompat harimau, lompat jongkok, dan lompat kangkang. Nah pada uraian kali ini, kita akan dibahas lebih lanjut mengenai salah satu gerakan senam lantai, yaitu gerakan meroda. Pengertian Gerakan MerodaGerakan meroda yaitu suatu bagian dari senam lantai yang dilakukan dengan memutar badan sehingga terlihat seperti roda yang berputar. Gerakan ini dilakukan dengan cara memutar tubuh ke samping menggunakan tangan sebagai tumpuan sambil membuka kaki selebar mungkin. Arah gerakan ini bisa dilakukan dari arah kiri ke kanan maupun dari arah kanan ke kiri. Gerakan ini merupakan gerakan lanjutan dari jungkir balik dan handstand. Gerakan meroda juga termasuk ke dalam salah satu pose yoga untuk atlet angkat beban. Cara Melakukan Gerakan MerodaGerakan meroda bisa dilakukan dengan beberapa cara. Diantaranya adalah gerakan meroda menggunakan dua tangan, gerakan meroda menggunakan satu tangan, dan juga gerakan meroda dengan bantuan teman untuk pemula. 1. Cara melakukan gerakan meroda menggunakan dua tanganGerakan meroda menggunakan dua tangan merupakan gerakan yang paling mudah dan umum dilakukan. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan gerakan meroda menggunakan dua tangan yang bisa Anda ikuti:
2. Cara melakukan gerakan meroda menggunakan satu tanganUntuk bisa melakukan gerakan meroda dengan satu tangan, sebaiknya kuasai dulu gerakan meroda menggunakan kedua tangan dari arah kiri ke kanan maupun dari kanan ke kiri. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan gerakan meroda menggunakan satu tangan yang bisa Anda ikuti:
3. Cara melakukan gerakan meroda dengan bantuan teman untuk pemulaUntuk pemula atau untuk yang belum bisa melakukan gerakan meroda sendiri, bisa berlatih melakukan gerakan meroda dengan bantuan teman. Tentunya bantuan ini diberikan dengan benar dan seperlunya agar Anda bisa segera menguasai gerakan meroda. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan gerakan meroda dengan bantuan teman untuk pemula yang bisa Anda ikuti:
Selain itu, dengan adanya teman juga bisa menambah keberanian orang yang melakukan gerakan meroda sehingga terasa lebih mudah saat dilakukan. Latihan Agar Bisa Melakukan Gerakan MerodaLatihan memang sangat diperlukan untuk bisa menguasai gerakan meroda. Memang tidak semua orang bisa langsung cepat belajar agar bisa melakukan gerakan meroda. Gerakan meroda memang agak sulit untuk dilakukan, terutama untuk pemula. Gerakan ini memerlukan kekuatan tangan dan keseimbangan tubuh. Ditambah lagi, untuk melakukan gerakan ini juga diperlukan keberanian oleh pelakunya. Untuk itu, agar bisa melakukan gerakan meroda diperlukan latihan. Latihan gerakan meroda sebaiknya dilakukan di atas matras agar lebih aman dan nyaman serta menghindari cedera yang tidak diinginkan. Latihan ini juga sebaiknya dilakukan bersama orang lain agar bisa terlihat jika ada kesalahan gerakan yang dilakukan. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang biasanya banyak dilakukan terutama oleh pemula saat melakukan gerakan meroda:
Manfaat Gerakan MerodaSebagai bagian dari senam lantai, gerakan meroda memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan gerakan meroda:
Itulah penjelasan lengkap mengenai gerakan meroda, mulai dari pengertiannya, cara melakukan, latihan yang diperlukan, hingga manfaat gerakan meroda. Semoga bermanfaat. Ilustrasi gerakan meroda. Foto: pixabayGerakan meroda merupakan salah satu bagian dari senam lantai yang mengarahkan tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan. Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kaki dan mengarahkan tubuh ke samping kanan ataupun kiri. Gerakan ini sangat mengandalkan kemampuan handstand. Meskipun begitu, gerakan ini masih termasuk jenis senam lantai tanpa alat sehingga bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan teman. Manfaat dari gerakan meroda di antaranya meningkatkan kelenturan tubuh, mengencangkan otot, menguatkan tulang, membakar kalori, menjaga keseimbang tubuh, dan menjaga kebugaran. Sederhananya, gerakan ini seperti roda berputar. Gerakan ini memiliki teknik-teknik tertentu dalam melakukannya. Ilustrasi gerakan meroda. Foto: pixabayCara Melakukan Gerakan Meroda Dua Tangan
Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Satu TanganGerakan Meroda Satu Tangan ke Samping
Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan
Catatan: Jika kaki kiri di depan, artinya Anda harus menolak kaki kanan ke udara dengan bertumpu pada tangan kanan di lantai
Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman
|