"Anemia adalah kondisi yang cukup lazim dialami beberapa kelompok orang. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa lemas dan wajahnya tampak pucat. Kondisi ini terjadi karena mereka kekurangan zat besi yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah. Namun untungnya ada banyak makanan yang bisa diandalkan untuk mencegah gejala anemia ini." Show Halodoc, Jakarta - Apakah kamu sering merasa lemah atau lelah? Kamu mungkin mengalami gejala anemia. Kondisi anemia terjadi saat jumlah sel darah merah kadarnya cukup rendah. Jika jumlah sel darah merah rendah, maka tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh. Tubuh menghasilkan jutaan sel darah merah setiap hari yang diproduksi di sumsum tulang dan beredar ke seluruh tubuh selama 120 hari. Kemudian, mereka pergi ke hati, untuk dihancurkan dan terjadi daur ulang komponen seluler mereka. Saat kamu mengidap anemia, kamu memiliki banyak risiko komplikasi kesehatan, jadi penting untuk mengembalikan kadar sel darah merah sesegera mungkin. Jangan khawatir, berikut ini jenis makanan penambha darah yang bisa dikonsumsi:
Tubuh membutuhkan zat besi untuk menghasilkan hemoglobin yang berfungsi membawa dan menyimpan oksigen di dalam tubuh. Tidak hanya itu, zat besi juga akan membantu menjaga sel-sel tubuh untuk menyimpan oksigen. Salah satu sumber makanan yang dapat menambah asupan zat besi di dalam tubuh adalah sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kale. Masukkanlah jenis sayuran hijau ini ke dalam makanan kamu setiap hari untuk mengatasi anemia.
Daging merah, terutama daging sapi juga bisa menambah sel darah merah di dalam tubuh. Jika kamu mengidap anemia, maka disarankan untuk mengonsumsi daging sapi setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu. Menurut National Diet and Nutrition Survey, 27 persen wanita berusia 19 hingga 64 tahun tidak mendapatkan cukup zat besi karena menghindari makan daging dan tidak menggantinya dengan makanan lain untuk asupan zat besi. Akibatnya mereka kerap mengalami anemia. Meskipun begitu, daging merah tetap disarankan asalkan dimakan secukupnya dan menghindari mengonsumsi bagian lemaknya.
Salah satu makanan penambah sel darah merah yang tergolong buah-buahan adalah buah bit. Ini karena di dalam buah bit terdapat vitamin B9 atau asam folat yang akan membantu produksi sel darah merah. Cara yang paling mudah untuk mengonsumsi bit adalah dengan membuatnya menjadi jus. Atau kamu bisa mencampurkan buah bit ke dalam salad.
Telur ayam nyatanya tidak hanya sumber protein yang baik nan murah tetapi juga pilihan tepat untuk menambah sel darah merah. Ini karena di dalam telur terkandungan zat besi yang tinggi demikian juga gizi seperti kalsium, karbohidrat, vitamin B1, vitamin B2 yang disarankan untuk dikonsumsi para pengidap anemia. Oleh karena itu, tidak ada lagi alasan untuk tidak mengonsumsi telur setiap hari. Kamu bisa menjadikannya sebagai sarapan sehat dengan cara direbus, telur mata sapi, atau diorek.
Minuman sehat satu ini memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk pengidap anemia. Susu adalah sumber kalsium yang tinggi dan juga kaya akan zat besi untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi susu sekali sehari dapat meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh sehingga terhindar dari risiko anemia. Kamu juga bisa tanyakan dokter melalui fitur chat di Halodoc untuk mengetahui jenis makanan lain yang efektif mengatasi dan mencegah anemia. Dokter akan selalu siaga memberikan saran kesehatan yang kamu butuhkan, kapan saja dan di mana saja. Lakukan Juga Perubahan Gaya HidupJika kamu sudah makan makanan yang sehat dan mengonsumsi suplemen, maka kamu juga harus mengimbangi dan mempertahankannya dengan mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol. Sebab minuman tidak sehat ini dapat menurunkan jumlah sel darah merah jika dikonsumsi berlebih. Olahraga teratur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Olahraga juga merupakan kunci untuk kelancaran produksi sel darah merah. Olahraga rutin menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Ketika kamu membutuhkan lebih banyak oksigen, otak memberi sinyal pada tubuh untuk membuat lebih banyak sel darah merah. Beberapa jenis olahraga yang disarankan adalah lari dan berenang. Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari anemia.  Manfaat Telur Bebek Yang Istimewa Bagi Tubuh (Foto Ilustrasi: Unsplash.com) Mengonsumsi telur bebek sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Dream – Telur menjadi makanan yang paling mudah untuk diolah terutama ketika dalam kondisi sedang terburu-buru. Selama ada stok telur di rumah maka urusan perut tidak akan menjadi masalah. Sahabat Dream bisa mengolah telur menjadi berbagai hidangan lezat, yang paling sederhana saja digoreng. Bahkan makanan lain jika diberi tambahan telur akan semakin nikmat. Misalnya saja nasi goreng, mi goreng, cap cay, dan masih banyak lagi. Telur yang biasanya digunakan oleh masyarakat adalah telur ayam. Selain mudah mendapatkannya, harganya pun juga cukup terjangkau. Selain telur ayam, sahabat Dream juga bisa menggunakan telur bebek. Manfaat telur bebek ini tidak bisa kamu anggap remeh lho, sahabat Dream. Bahkan telur bebek lebih kaya nutrisi dibandingkan telur ayam. Nah, berikut adalah beberapa manfaat telur bebek yang perlu kamu ketahui sebagaimana telah dirangkum oleh Dream melalui hellosehat.com. 1 dari 3 halaman Manfaat Telur Bebek bagi TubuhMenjaga Kesehatan Mata Manfaat telur bebek yang pertama adalah menjaga kesehatan mata. Ya, mata adalah salah satu organ vital yang harus selalu dijaga kesehatannya. Telur bebek bisa menjadi menu pilihanmu untuk menjaga mata tetap sehat. Hal ini karena di dalam telur bebek terkandung lutein dan zeaxanthin yang mampu memelihara kesehatan mata. Dengan adanya kedua kandungan tersebut, mata sahabat Dream bisa terhindar dari penyakit seperti katarak dan degenerasi makula. Selain itu, mengonsumsi telur bebek juga bisa mengurangi dari risiko mata lelah karena terkena blue light. Apalagi bagi kamu yang setiap harinya bekerja di depan komputer atau gadget. Tentunya mengonsumsi telur bebek sangatlah penting. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Manfaat telur bebek yang sayang untuk dilewatkan adalah bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Di mana kekebalan atau imunitas tubub ini sangatlah penting untuk menjaga agar diri kita tidak mudah terserang berbagai penyakit. Telur bebek sendiri memiliki kandungan berupa karotenoid dari berbagai jenis. Misalnya saja lutein, zeaxanthin, dan beta karoten. Melalui Cogent Food and Agriculture ditemukan bahwa kandungan karotenoid mampu menjaga tubuh dari serangan penyakit. Selain itu, ada juga vitamin A yang bisa diandalkan untuk menguatkan imunitas tubuh dari infeksi. Jadi, yuk mulai memasukkan telur bebek dalam daftar belanja selanjutnya untuk kamu konsumsi bersama keluarga di rumah. 2 dari 3 halaman Manfaat Telur Bebek bagi TubuhMeningkatkan Fungsi Otak Manfaat telur bebek berikutnya adalah meningkatkan fungsi otak. Hal ini karena telur bebek memiliki kandungan berupa kolin yang memiliki pengaruh besar dalam reaksi biokimia pada otak. Bahkan kandungan kolin ini jugalah yang akan mempercepat proses pelepasan protein asetilkolin pada otak. Keberadaan protein akan membantu untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar pada otak. Salah satunya adalah memori. Oleh karena itu, telur bebek sangat baik untuk dikonsumsi. Bahkan telur dengan cangkang berwarna kebiruan ini mampu mencegah seseorang dari penyakit Alzheimer. Mencegah Anemia Kekurangan sel darah merah atau anemia biasanya ditandai dengan gejala pusing. Selain menggunakan obat-obatan penambah darah yang dijual di apotek, sahabat Dream juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi telur bebek. Di mana telur bebek memiliki kandungan berupa vitamin B12 yang menurut National Institutes of Health bisa mengurangi dari risiko terkena anemia megaloblastik. Nah, bagi sahabat Dream yang kerap mengalami anemia bisa mencoba untuk mulai mengonsumsi telur bebek ya. 3 dari 3 halaman Manfaat Telur Bebek bagi TubuhMencegah Penyakit Kardiovaskular dan Stroke Penyakit kardiovaskular dan stroke adalah penyakit yang sangat berbahaya dan bisa menyerang siapa saja. Oleh karena itu, satu hal yang harus diperhatikan adalah makanan yang kita konsumsi. Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa kuning telur pada telur bebek mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Tetapi dari penelitian lainnya menemukan bahwa telur bebek justru bisa menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Hal tersebut karena adanya kandungan berupa asam oleat yang cukup tinggi pada telur bebek. Meski begitu, dalam mengonsumsi telur bebek tetaplah harus dibatasi. Jangan sampai terlalu berlebihan karena kandungan kolesterol tinggi yang dimiliki oleh telur bebek. Menyehatkan Kulit Kulit adalah organ paling luar tubuh yang mudah sekali terpapar berbagai benda asing dan sinar matahari. Jika sampai kulit mengalami masalah, hal ini bisa membuat seseorang merasa tidak percaya diri karena kulit biasanya berkaitan dengan penampilan. Telur bebek sendiri memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang ampuh melindungi kulit dari serangan sinar UV yang berbahaya. Bahkan dijelaskan dalam sebuah artikel Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, bahwa kandungan lutein dan zeaxanthin mampu membuat warna kulit lebih merata setelah 12 minggu. Jadi, buat kamu yang ingin memiliki kulit sehat, mulai mengonsumsi telur bebek dari sekarang ya. Itulah beberapa manfaat telur bebek yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Meski begitu, jumlah telur bebek yang dikonsumsi harus tetap dibatasi ya, sahabat Dream.
Daftarkan email anda untuk berlangganan berita terbaru kami Terkait Jangan Lewatkan Editor's Pick
Trending
Apakah telur bebek bisa menaikkan tekanan darah?Telur bebek rupanya menjadi makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Itu karena telur bebek memiliki kandungan asam oleat yang tinggi, hingga dapat menolong turunkan kandungan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Apa saja manfaat dari telur bebek?Telur bebek menawarkan lebih banyak protein daripada telur ayam. Protein dapat membantu Anda membangun otot tanpa lemak, mempertahankan berat badan yang sehat, dan memulihkan diri setelah berolahraga atau cedera. Khasiat telur bebek bagi kesehatan yang kedua untuk membantu mendukung kesehatan mental.
Apa efek samping makan telur bebek?Untuk kasus ekstrem, telur bebek bisa menyebabkan anafilaksis, yang memengaruhi pernapasan dan mengancam jiwa. Selain alergi, telur bebek juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kolesterol dalam telur bebek cukup tinggi dan telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Apakah telur bebek aman untuk dikonsumsi setiap hari?Jadi, Anda boleh saja mengonsumsi telur bebek, asal porsinya tidak berlebihan. Apalagi telur bebek yang sudah dijadikan telur asin. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui seberapa banyak jumlah telur bebek yang boleh Anda konsumsi.
|
Apakah telur bebek bisa menambah darah?
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
