Apakah ibu menyusui tidak boleh tidur siang?

Duh, repotnya punya bayi baru. Tapi jangan sampai tidak tidur. Asalkan tahu cara mengelola waktunya, ibu tetap bisa menikmati tidur dan istirahat.

Masa awal menyusui adalah masa penting. Ibu dan anak harus sama-sama latihan untuk jadi “partner” laktasi yang kompak. Tetapi namanya juga masih baru, di minggu-minggu pertama, bayi akan terbangun berkali-kali minta disusui. Belum lagi “membayar” tidur … ibu harus bangun lagi. Sepulang melahirkan dari rumah sakit, tidur pun jadi sesuatu yang mewah.

Kunci: Tidur Bareng. Bagi ibu yang sedang menyusui, istirahat yang cukup adalah faktor yang menentukan kuantitas produksi ASI. Tidur cukup juga kunci agar ibu tetap fit dan bisa mendampingi bayi di masa baby moon. Agar Ibu cukup tidur dan siap menyusui saat terbangun, sebaiknya tidurlah saat si bayi tidur, bangun dan susuilah saat ia bangun. Tapi jangan lupa ya Bu, di sela waktu tidur bayi, curilah waktu untuk makan dan minum yang bergizi agar kualitas ASI tetap terjaga.

Amatilah pola tidur bayi! Mengapa? Karena tiap bayi punya pola yang unik. Ada bayi yang ‘anteng’ tidur sepanjang hari, siang maupun malam. Ada pula bayi yang sering terbangun di malam hari dan harus disusui. Dengan mengenali pola tidurnya, ibu bisa mengelola waktu, dan menemukan timing tepat untuk membayar “hutang” tidur, makan dan minum atau sekadar mencari udara segar dan istirahat.

Minta tolong pada orang lain untuk mengurus hal-hal kecil yang perlu dikerjakan selama Ibu perlu istirahat. Ayah perlu juga dilibatkan! Misalnya dengan meminta bantuannya menggendong saat bayi terbangun di tengah malam. Ayah biasanya juga terampil mengganti popok dan memberi ASI perahan kepada bayi, lho. (me)

Masih ada banyak masyarakat Indonesia yang percaya dengan mitos tentang masa nifas. Moms pasti mendengar mitos semacam tidak boleh keluar rumah hingga 40 hari sampai para ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan, kan? Tapi sebenarnya, apakah mitos tersebut benar? 

Benarkah ibu tidak boleh tidur siang sehabis melahirkan?

Larangan ini dimulai dari kenyataan bahwa bayi yang baru lahir perlu dirawat dan selalu diawasi. Tetapi, hal ini tidak lantas membuat ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan meskipun hanya 10 menit saja.

Para ibu yang baru melahirkan diperbolehkan untuk tidur siang selagi bisa. Tidur justru merupakan kebutuhan utama manusia yang wajib dipenuhi dan bukanlah hal yang harus dihindari Moms sehabis melahirkan. Apabila ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan, maka proses pemulihan akan lama.

Manfaat tidur siang untuk Moms yang baru melahirkan

Tidur siang dapat mengembalikan stamina, sehingga mampu mempercepat proses pemulihan para ibu setelah melahirkan. Bahkan sebuah penelitian dari Harvard mengungkapkan bahwa tidur siang sangat berpengaruh dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Saat Moms tidur, sistem imun akan mengeluarkan senyawa sitokin yang berguna untuk melawan peradangan serta infeksi di dalam tubuh. Apabila Moms tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka tubuh akan kekurangan sitokin yang dapat berfungsi untuk mencegah Moms jatuh sakit.

Apabila Moms kurang tidur, kondisi tubuh yang belum fit setelah melahirkan bisa semakin menurun. Sehingga Moms tidak memiliki cukup energi untuk merawat si kecil yang baru lahir.

Kekurangan energi akibat waktu istirahat yang kurang malah akan menurunkan tingkat produktivitas Moms. Karena itu, tidur siang setelah melahirkan adalah cara yang baik untuk menggantikan kurangnya waktu Moms untuk tidur.

Tidur siang dengan teratur juga bisa membantu menurunkan stres serta rasa cemas yang sering menyerang para ibu setelah melahirkan. Hal tersebut pun akan membantu Moms untuk mendapatkan mood yang lebih baik dalam mengurus buah hati.

Jadi kesimpulannya, mitos soal ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan tidaklah benar. 

Baca juga: Melahirkan di Tengah Pandemi Covid, Apa Saja yang Perlu Moms Pahami?

Meskipun diperbolehkan untuk tidur siang sesudah melahirkan, nyatanya tidak semua Moms yang baru melahirkan dapat tidur siang dengan nyenyak. Salah satu penyebabnya adalah karena mereka harus sering menyusui bayinya. Berikut ini tips untuk istirahat sehabis melahirkan yang Moms mungkin belum ketahui.

Tips istirahat sehabis melahirkan

Merawat bayi yang baru lahir adalah pekerjaan yang sangat melelahkan. Apabila tidak pintar dalam mengatur waktu, Moms bisa kekurangan jam tidur. Nah, untuk mencegah kondisi tersebut, berikut ini tips-tips istirahat sehabis melahirkan yang bisa Moms lakukan di rumah.

1. Tidur ketika bayi sudah terlelap

Coba untuk istirahat apabila anak Moms sudah tidur. Tetapi, pastikan juga bayi tetap dalam keadaan aman dan nyaman. Meskipun kadang Moms ingin melakukan pekerjaan rumah tangga yang lain, beristirahat sebentar akan bermanfaat. Pasanglah alarm jika Moms khawatir akan tertidur terlalu lama.

2. Memahami pola tidur si bayi

Fase ketika bayi bangun hingga berkali-kali dalam semalam tak akan bertahan selamanya. Karena ketika bayi bertambah usia, durasi tidur mereka pun akan menjadi lebih lama. Cari tahu soal waktu tidur bayi yang ideal serta bagaimana cara membantu si kecil tidur lebih cepat.

3. Tidur lebih awal

Biasakan untuk tidur lebih awal selama satu minggu setelah Moms melahirkan. Apabila terasa susah untuk tidur, lakukan sesuatu yang bisa menenangkan tubuh dan pikiran sehingga Moms menjadi terangsang untuk tidur lebih awal.

Beberapa kegiatan yang bisa Moms lakukan sebelum tidur salah satunya adalah berendam dengan air hangat atau mendengarkan musik.

4. Minta bantuan sang suami

Jangan merasa sungkan untuk meminta bantuan dari orang lain, khususnya pasangan, ketika Moms membutuhkan bantuan mereka. Moms bisa berbagi tugas dengan sang suami misalnya seperti bagian siapa yang menggendong bayi ketika menangis di malam hari atau siapa yang mengganti popok. Moms juga dapat meminta kerabat dengan untuk membantu membereskan rumah supaya dapat istirahat lebih lama.

Baca juga: Perut Tertekan Saat Hamil, Berbahaya Atau Tidak?

Momslyfe tidak mempunyai wewenang untuk menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Untuk konsultasi medis disarankan agar Moms mengunjungi dokter atau tenaga medis terdekat.

Bolehkah ibu menyusui banyak tidur siang?

Apakah tidur siang setelah melahirkan bikin darah putih naik?

Berapa jam tidur yang baik untuk ibu menyusui?

Apa benar darah putih naik setelah melahirkan?