Apakah baik minum susu di pagi hari saat perut kosong?

DokterSehat.Com- Dikenal sebagai minuman sehat yang kaya nutrisi, banyak orang yang langsung meminumnya di pagi hari saat perut masih kosong. Memang, susu hangat bisa memberikan kenikmatan tersendiri. Bahkan, ada yang menganggapnya sebagai pengganti sarapan, apalagi jika sedang diburu waktu agar tidak terlambat. Hanya saja, mengingat ada sebagian orang yang merasakan sensasi kurang nyaman atau bahkan gangguan asam lambung setelah meminumnya, apakah tidak apa-apa jika minum susu saat perut kosong?

Dampak minum susu saat perut kosong

Dilansir dari Food NDTV, pakar kesehatan menyebut minum susu memang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, namun minum susu saat perut masih dalam kondisi kosong juga kurang baik. Bahkan, kebiasaan minum susu sebelum tidur yang dilakukan banyak orang karena bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman juga bisa memberikan dampak kurang sehat. Hal ini disebabkan oleh kemampuan susu dalam membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat. Bahkan, jika dikonsumsi dengan tidak tepat seperti terlalu banyak misalnya, bisa jadi akan memicu gangguan lambung.

Pakar kesehatan juga masih belum benar-benar bisa memutuskan kapan waktu minum susu yang tepat di pagi hari. Ada yang menyebut tidak apa-apa untuk melakukannya namun ada yang justru tidak menyarankan minum susu di pagi hari karena dikhawatirkan akan menyebabkan gangguan pencernaan.

“Banyak orang yang minum susu di pagi hari karena menganggapnya mampu memberikan banyak nutrisi kesehatan. Bagi mereka yang tidak mengalami intoleransi laktosa atau alergi, boleh-boleh saja melakukannya, termasuk saat perut masih dalam kondisi kosong. Hanya saja, jika kita memiliki kedua masalah kesehatan tersebut atau mengidap gangguan pencernaan tertentu seperti masalah lambung, sebaiknya minum susu setelah perut terisi saja,” saran dr. Rupali Datta.

Dr. Rupali juga menyarankan kita yang sudah di usia produktif untuk meminum susu dalam jumlah yang tepat, yakni sekitar 200 ml setiap hari.

Hanya saja, pakar nutrisi Shilpa Arora, ND justru menyarankan hal yang berbeda. Ia justru meminta kita untuk tidak meminumnya di pagi hari saat perut masih dalam kondisi kosong dan menggantinya dengan minuman lain.

“Saya tidak merekomendasikan minum susu di pagi hari. Lebih baik minum air perasan jeruk nipis atau cuka sari apel. Tapi kalau susu dijadikan campuran makanan lain seperti sereal boleh,” terang Shilpa.

Dampaknya berbeda-beda bagi setiap orang.

Meskipun begitu, dr. Rupali menyebut setiap orang akan mengalami dampak yang berbeda-beda setelah minum susu di pagi hari. Jadi kitalah yang harus menentukan apakah tidak apa-apa untuk meminumnya saat perut masih kosong atau tidak.

“Kita yang harus mengenali tubuh kita sendiri. Kalau merasakan tambahan energi setelah meminumnya, maka kita bisa terus melakukannya, tapi kalau setelahnya perut tidak nyaman dan mual-mual. Sebaiknya tidak dilakukan,” saran dr. Rupali.

Manfaat minum susu bagi kesehatan

Jika kita termasuk dalam orang yang tidak mengalami masalah rutin minum susu, termasuk saat pagi hari, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tetap melakukannya. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan nutrisi yang ada di dalamnya seperti lemak, protein, kalsium, mineral, dan vitamin yang tentu baik bagi tubuh.

Hanya saja, pastikan bahwa susu yang dikonsumsi adalah susu yang sehat tanpa tambahan apapun seperti yang berjenis plain atau skim. Jika susu ini adalah susu kental manis atau full cream, cobalah cek kandungan gula di dalamnya. Jika kandungannya cukup tinggi, sebaiknya kita membatasi konsumsinya.

Selain itu, meskipun tinggi nutrisi, susu tidak bisa dijadikan pengganti sarapan. Kita tentu harus tetap mengonsumsi sarapan demi menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap ideal.

Liputan6.com, Jakarta Semua orang tahu, susu baik untuk kesehatan. Selain bagus untuk tulang karena kalsiumnya tinggi, susu juga memiliki kandungan zat triptofan yang berfungsi membuat tidur malam Anda menjadi lebih nyenyak.

Namun, menurut pelatih yoga dan pakar kebugaran Mini Shastri, minuman seperti teh, kopi dan susu tak baik dikonsumsi saat perut kosong. Kenapa?

BACA JUGA: Kata Ahli, Hindari 2 Jenis Makanan Ini Saat Punya Masalah dengan Jerawat

BACA JUGA: Setelah Makan, 3 Minuman Ini Tidak Baik Dikonsumsi Pasien Anemia

Baca Juga

• Ini yang Akan Terjadi Jika Minum Susu di Malam Hari
• Cara Balikin Kondisi Tubuh di Tengah Padatnya Kerjaan, Yuk Dicoba!
• Lupa Sarapan, 8 Minuman Ini Bisa Tunda Rasa Lapar Loh

"Mengonsumsi susu saat perut kosong bisa menyebabkan kembung dan memicu risiko asam lambung. Juga, susu memiliki lemak jenuh yang dapat membuat rileks," katanya, seperti dilansir dari Times of India, Rabu (7/3/2018). 

Belum lagi, kata dia, sebagian orang yang tidak biasa mengonsumsi susu sapi saat perut kosong bisa mengalami sakit kepala.

Saksikan juga video berikut ini:

Menurut penelitian dari Uimyung Research Institute for Neuroscience di Korea Selatan, minum susu sapi di malam hari terbyatabmembantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyaman.

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 2 halaman

Ganti dengan jeruk nipis hangat

Perbesar

Selain itu, juga minum susu saat perut kosong juga bisa menimbulkan konstipasi.

"Intoleransi protein dapat menyebabkan sembelit. Ketidakmampuan sistem pencernaan untuk mengolah protein dari susu sering menyebabkan konstipasi. Hal ini karena sistem pencernaan tidak berfungsi secara tepat untuk mencerna protein susu sehingga mengganggu pergerakan usus," katanya.

Sebagai gantinya, Mini menyarankan untuk minum air putih saat perut kosong atau perasan jeruk nipis dan air hangat.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Bolehkah minum susu di pagi hari saat perut kosong?

Apakah boleh minum susu ketika perut kosong?

Apa boleh pagi minum susu?

Apakah susu bagus untuk sarapan pagi?