Apa yg dimaksud latihan daya tahan tubuh

Yang dimaksud dengan adalah kemampuan fisik / tubuh untuk menjalankan aktivitas kerja dalam jangka waktu yang relatif lama.Ketahanan tubuh dipengaruhi oleh aspek respirato, cardio, vaskulair endurance, atau dikenal dengan pernapasan, jantung dan peredaran darah.Kerja dalam hal ini adalah kerja dari pompa jantung, paru-paru, dan aliran darah. Sebab kinerja tubuh akan mempengaruhi lamanya aktivitas kerja yang dapat kita lakukan.Misalnya nih sebarapa lama seorang mampu berlari, berenang atau melakukan olahraga lain seperti sepak bola.Apabila peredaran dari darah yang diatur oleh jantung dan paru terhambat, orang tersebut mudah kecapean, dan tidak kuat melakukan atau menjalankan rutinitas sampai selesai.Misalkan, pada seorang yang siswa yang memiliki ketahanan tubuh lemah, akan mudah kelelahan hingga sakit bila melakukan aktivitas olahraga.Banyak faktor yang mempengarui seperti misalnya gangguan kesehatan yang dimiliki, atau jarangnya melakukan aktivitas gerak dalam waktu yang cukup lama.Kinerja tubuh yang mempengaruhi aliran darah yang tidak baik, dapat mempengaruhi seorang menjadi mudah ngantuk, ngos-ngosan, tidak bergairah, hingga kelelahan, sebab penyebaran oksigen tidak merata karena perederan darah tidak lancar.Meski begitu, kemapuan ini bisa ditingkatkan dengan latihan secara bertahap, dan tertaur, untuk memperoleh manfaat kebugaran jasmani yang akan meningkatkan kondisi fisik, dan kesehatan.Yang dimaksud dengan daya tahan tubuh adalah kemampuan / kesanggupan fisik dalam melaksanakan kerja dalam waktu yang cukup lama.

Table of Contents Show

Pengertian Daya Tahan dalam Olahraga
Tujuan Daya Tahan
Manfaat Daya Tahan
1. Mengurangi Resiko Cedera dalam Olahraga
2. Tubuh Tidak Mudah Lelah
3. Dapat melakukan Olahraga Secara Maksimal
4. Terhindar dari Beberapa Penyakit Serius
5. Menjaga Sistem Imun
Contoh Latihan Daya Tahan
Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh dan berikan contohnya?
Apa yang dimaksud dengan daya tahan?
Apa yang dimaksud dengan daya tahan dan apa saja bentuk latihannya?
Apa saja latihan daya tahan?

Jawaban ke dua di atas juga diambil berdasarkan penjelasan pada buku cetak PJOK Kelas 7.

Dari penjelasan di atas, ketahanan tubuh yang masuk dalam 7 unsur utama kebugaran jasmani ini, dapat ditarik kesimpulan bahwa kemampuan diukur oleh waktu lamanya melakukan suatu kerja.

Kerja atau kinerja ini berupa jantung, paru-paru dan peredaran darah.

Seberapa lama jantung, paru-paru, dan jantung dapat mempompa dengan baik dengan aliran darah yang lancar atau tubuh tidak merasa kelelahan berarti saat menjalankan rutinitas?

Jawabannya

Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan

Daya tahan yaitu kemampuan tubu orang melakukan kerja dalam waktu yang seberapa lama. 🥇🏃‍♂️✅

Terdapat dalam buku cetak PJOK / Penjaskes kelas 7 SMP / Mts di halaman 197 tentang aktivitas latihan daya tahan.

🥇 Berdasarkan penjelasan dan referensi di atas: jawaban telah sesuai dengan buku, oleh sebab itu dinyatakan BENAR. ✅

Sabtu, 23 Juli 2022, 22:35 WIB

Rutin berolahraga menjadi salah satu hal penting untuk menjaga daya tahan (Foto: post.greatist.com).

JAKARTA-Pengertian daya tahan dalam olahraga memang penting diketahui informasinya oleh pemula. Dalam berolahraga memang diperlukan kemampuan daya tahan seseorang.

Daya tahan biasanya dikaitkan dengan kemampuan untuk bekerja dalam jangka waktu yang lama. Ketahanan diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang berulang seperti mengangkat barang, menaiki anak tangga, dan membersihkan rumah.

Sebenarnya apa pengertian daya tahan? Dilansir dari beberapa sumber sportstars akan mengulas informasi mengenai pengertian daya tahan dalam olahraga lengkap dengan tujuan, manfaat dan contoh latihannya.

Pengertian Daya Tahan dalam Olahraga

Daya tahan adalah kemampuan fisiologis yang kompleks, yang dipisahkan ke dalam kategori-kategori seperti aerob, laktat anaerob, dan alaktik anaerob berdasarkan sifat metabolik (The Physiology of Physical Training , 2018).

Daya tahan dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan dengan rentang waktu yang panjang, jumlah repetisi yang banyak, dan tempo yang cepat tanpa merasa kelelahan secara berlebihan.

Seseorang yang memiliki daya tahan yang tinggi terlihat ketika mereka bisa menggerakan bagian tubuh dengan fokus otot tertentu secara berulang tanpa keberatan dan merasa lelah. Semakin tinggi tingkat daya tahan seseorang makan sudah dipastikan seseorang itu memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik.

Tujuan Daya Tahan

Aktivitas daya tahan dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Akibatnya, orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko banyak penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Seseorang yang akan terjun ke dalam dunia olahraga ada baiknya untuk rutin melakukan latihan daya tahan. Karena latihan daya tahan bertujuan untuk memperkuat sistem produksi energi untuk memenuhi tuntutan tiap cabang olahraga.

Manfaat Daya Tahan

Adapun beberapa manfaat dari daya tahan seperti :

1. Mengurangi Resiko Cedera dalam Olahraga

Memiliki daya tahan yang baik memang dibutuhkan saat seseorang melakukan olahraga. Semakin tinggi daya tahan seseorang dalam berolahraga maka akan semakin maksimal dalam melakukan berbagai kegiatan olahraga. Resiko cedera dalam olahraga akan berkurang karena daya tahan akan meminimalisir terjadinya kesalahan penyebab cedera.

2. Tubuh Tidak Mudah Lelah

Daya tahan tubuh yang baik membuat seseorang bisa melakukan sesuatu kegiatan dengan durasi yang lama, tempo yang cepat dan kegiatan yang berulang tanpa merasa lelah. Latihan daya tahan tubuh akan membiasakan tubuh untuk bergerak lebih cepat dan menjadikan tubuh tidak mudah merasa lelah.

3. Dapat melakukan Olahraga Secara Maksimal

Daya tahan tubuh yang baik akan mempermudah seseorang untuk melakukan kegiatan secara maksimal. Contohnya ketika akan melakukan deadlift dengan beban 10 kg, seseorang dengan daya tahan tubuh yang baik bisa mengangkat beban tersebut secara maksimal dan dengan waktu yang maksimal juga.

4. Terhindar dari Beberapa Penyakit Serius

Seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang baik sudah dipastikan juga memiliki tingkat kebugaran jasmani baik. Seseorang dengan kondisi kesehatan tubuh seperti ini akan terhindar dari beberapa penyakit serius yang akan mengganggu kesehatan.

5. Menjaga Sistem Imun

Daya tahan tubuh yang baik akan memberi dampak yang baik juga terhadap sistem imun seseorang. Dengan keadaan daya tahan tubuh yang baik sistem imun seseorang juga akan semakin terjaga.

Contoh Latihan Daya Tahan

Contoh latihan daya tahan :

Jogging
Berenang
Bersepeda
Lari Jarak jauh
Sepak Bola
Basket
Voli
Bulu Tangkis
Tenis
Vertical Run

Demikian informasi mengenai pengertian Daya Tahan dalam olahraga lengkap dengan tujuan, manfaat dan jenis latihannya. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan para pembaca setia sportstars.

Editor : Hafid Fuad

Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh dan berikan contohnya?

a.latihan daya tahan tubuh adalah melatih kemampuan kondisi tubuh untuk melakukan kerja dalam waktu yang lama. Latihan daya tahan (endurance training) merupakan latihan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan. Contohnya: Lari,senam ,yoga ,renang ,bersepeda ,Dll.

Apa yang dimaksud dengan daya tahan?

Yang dimaksud dengan daya tahan (endurance) adalah kemampuan ketahanan (resistance) terhadap kelelahan dan cepat pulih kembali (recovery) dari kelelahan. Seorang yang mempunyai daya tahan tinggi dapat melakukan aktifitas yang lebih lama secara kontinyu. Peningkatan daya tahan juga dapat menunda tibulnya kelelahan.

Apa yang dimaksud dengan daya tahan dan apa saja bentuk latihannya?

Daya tahan yang dimaksud dalam unsur kebugaran jasmani adalah daya tahan atau kesanggupan otot jantung dan paru-paru serta pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal saat beraktivitas. Untuk melatih daya tahan ini, Anda bisa melakukan latihan kebugaran jasmani jenis aerobik atau kardio.