SRAGEN UPDATE - Terkadang, kita semua menyerah pada keinginan makan dan mengkonsumsi makanan berminyak. Show
Meskipun boleh saja melakukannya, kita juga harus fokus pada apa yang harus dilakukan setelah makan makanan berminyak. Ingatlah bahwa makanan berminyak tinggi kalori, lemak trans, dan lemak jenuh. Kandungan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas, melonjakkan kadar kolesterol, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan meningkatkan tekanan darah. Baca Juga: Sering Memakan Makanan Berminyak? Ini 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Berikut merupakan 5 hal yang harus dilakukan setelah makan banyak makanan berminyak yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Stylecraze.
Minum air hangat setelah mengkonsumsi makanan berminyak membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan Anda. Air bertindak sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah. Baca Juga: 4 Kategori Makanan yang Dilarang Dikonsumsi oleh Pasien Covid-19, Salah Satunya Makanan Berminyak
 TEMPO.CO, Jakarta - Makan terlalu banyak membuat Anda merasa mengantuk, lemas atau kembung. Namun ada cara yang lebih baik untuk melawannya daripada menjatuhkan diri di sofa atau tidur sian, yaitu dengan berolahraga. Berolahraga setelah makan terlalu banyak sebenarnya dapat membantu pencernaan, memompa sirkulasi, dan memberi Anda sedikit energi. Berikut ini yang disarankan oleh ahli nutrisi saat Anda makan terlalu banyak. 1. Lakukan Yoga Jika Anda mengalami food coma, olahraga yang intens mungkin terlalu agresif. Tapi yoga bisa membuat perut Anda bergerak dan tubuh Anda kembali normal dalam 15 menit. Instruktur yoga Tamal Dodge, menunjukkan dua pose yoga yang mudah, khususnya, yang dapat Anda lakukan untuk membantu pencernaan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Pertama: "pose mudah" atau sukhasana. Untuk memulai latihan ini setelah makan terlalu banyak, duduklah dengan menyilangkan kaki di lantai atau, jika ada, di atas bantal meditasi. "Letakkan tangan Anda di lutut, tarik perut, dan angkat dada, putar bahu ke belakang dan ke bawah; tutup mata selama satu hingga dua menit," kata Dodge, seperti dilansir dari laman Shape. Latihan kedua setelah makan terlalu banyak? Anuloma viloma atau pernapasan hidung alternatif. Mulailah duduk di sukhasana lalu letakkan tangan kiri di lutut kiri, buka telapak tangan kanan, dan tarik ke bawah jari telunjuk dan jari tengah kanan. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan, ambil napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri yang terbuka. Pada bagian atas tarik napas, tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan kelingking sehingga kedua lubang hidung tertutup. Jeda sebentar, lalu gerakkan ibu jari kanan dari lubang hidung kanan dan buang napas dari lubang hidung kanan. Buka lubang hidung kanan dan tarik napas melalui lubang hidung kanan. Di atas tarik napas, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari dan jeda. Buang napas dari lubang hidung kiri dan tarik napas melalui lubang hidung kiri. Kemudian tutup dan hembuskan keluar dari kanan. "Teruslah seperti ini, tarik dan hembuskan napas dari setiap lubang hidung selama satu menit. Ulangi dua hingga tiga kali," katanya. Adapun mengapa yoga bisa menjadi olahraga yang membantu setelah makan terlalu banyak? Pertama, yoga telah terbukti menurunkan stres dan kecemasan serta meningkatkan relaksasi di antara para peserta. Respon menenangkan yang dipicu oleh yoga dapat membantu mendorong tubuh untuk "beristirahat dan mencerna," Ed Levine, M.D. seorang ahli gastroenterologi, sebelumnya mengatakan kepada Shape. 2. Berjalan kaki Salah satu cara mudah untuk membuat makan malam Anda lebih baik adalah dengan melakukan beberapa latihan kardio yang mudah dan berdampak rendah. Baik itu tamasya cepat di sekitar blok atau berjalan-jalan lebih lama di lingkungan sekitar, berjalan adalah olahraga yang baik setelah makan terlalu banyak, kata Ariane Hundt, pelatih dan pendiri Brooklyn Bridge Boot Camp yang berbasis di New York, Amerika Serikat. Itu karena penelitian menunjukkan jalan kaki dapat membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan untuk berpindah dari lambung ke usus kecil. Dan pencernaan yang lebih cepat telah dikaitkan dengan tingkat gejala mulas dan refluks asam yang lebih rendah, menurut Time. 3. Fokus bagian inti tubuh Dengan melakukan latihan inti seperti plank atau crunch setelah makan terlalu banyak sebenarnya dapat membantu meringankan kesulitan setelah makan malam. Begini masalahnya: Otot inti yang kuat dapat membantu memastikan pergerakan usus yang sehat, menurut internis gastroentrologis, Niket Sonpal. Plus, inti yang kuat cukup penting untuk setiap aktivitas yang Anda lakukan. Baca juga: Daftar Olahraga dalam Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan Rekomendasi BeritaDampak Terlambat Makan bagi Tubuh3 jam laluPeneliti menyebut makan terlambat, termasuk saat larut malam, sebenarnya berefek pada tiga faktor utama dalam mengatur berat badan. Kebiasaan Sehat Supermodel Gisele Bundchen di Usia 42 Tahun1 hari laluGisele Bundchen mempertahankan kebugarannya dengan pola makan nabati yang terdiri dari bahan-bahan organik segar, dan berolahraga secara teratur. 7 Olahraga untuk Lansia, Ada Dansa Hingga Yoga1 hari laluUsia senja tidak bisa menghentikan seseorang melakukan olahraga. Simak 7 olahraga untuk lansia. Orang Lanjut Usia Perlu Olahraga Rutin, Ini Manfaatnya1 hari laluBanyak orang yang meminta masyarakat lansia untuk tidak banyak beraktivitas. Padahal, ada banyak manfaat olahraga dan gerak untuk masyarkat lansia. Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya3 hari laluJika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu 5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS3 hari laluBanyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin 5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk4 hari laluBeberapa hobi berikut dapat dilakukan unuk menghilangkan stres dan tidak menyita banyak waktu untuk dicoba mahasiswa di semester yang sibuk ini. Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter4 hari laluDokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung. Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan4 hari laluHal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan. Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga4 hari laluKarbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga. Apa yang harus di lakukan setelah makan banyak?Usai makan, minum cukup air namun jangan lakukan secara berlebih. Menyesap cukup air bisa membuang garam berlebih dari dalam tubuh yang menjadi penyebab konstipasi. Minum air sedikit demi sedikit sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Usai makan dalam jumlah besar, hindari konsumsi minuman bersoda.
Berapa lama harus duduk setelah makan?Istirahat dibutuhkan karena setelah makan, otak berfokus pada kinerja sistem pencenaan untuk menyerap nutrisi. Posisi yang disarankan adalah posisi duduk sekitar 15-20 menit. Jika lebih lama lagi, mungkin akan menimbulkan timbunan lemak. Jangan sampai tidur, ya, teman-teman karena bisa mengganggu proses pencernaan.
Apa yang harus dilakukan setelah makan agar perut tidak buncit?5 Tips agar Perut Tidak Buncit Setelah Makan. Mengunyah Makanan dengan Perlahan. Otak membutuhkan waktu untuk memberikan sinyal bahwa sebenarnya kamu sudah cukup makan. ... . 2. Gunakan Piring yang Kecil. ... . Makan Banyak Serat. ... . Mengonsumsi Air Putih. ... . Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres.. Apakah setelah makan harus duduk?Ada pula yang menganggap agar jangan duduk setelah makan agar makanan tidak menumpuk jadi lemak di perut. Dokter sekaligus Akupunturis dr Sungadi dalam akun Youtube SB30 Health menyampaikan bahwa yang benar setelah makan adalah sebaiknya duduk sebentar atau istirahat dulu.
|
Apa yang dilakukan setelah makan banyak
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
