kebutuhan gizi dapat dipenuhi dengan..m a.makanan sehat b.makanan cepat saji c.makan permen termasuk tubuh bagian bawah adalah... a.kepala b.tangan c.kaki Yg tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut jackie sorenses berikut ini adalah memasukkan muka ke dalam air untuk melatih...a.kelincahan b.pendengaran c.pernapasan kedua tangan direntangkan untuk menjaga... a.kekuatan b.keseimbangan c.ketangkasan feri melakukan pemanasan sebelum berenang.pemanasan berfungsi untuk... a.membuat otot kaku b.melemaskan sendi-sendi c.menghabiskan waktu 13. Perhatikan beberapa pernyataan benki 11] Dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air 2] Merupakan gaya renang yang teknik pemanasannya … paling mudah [3] Perenang hanya dapat melihatke atas se [4] Merupakan gaya renang yang melaju paling cepat [5] Perlombaan tenang gaya pung gung dimulai dari dalam kolam renang Penyataan yang tepat tentang reneng gaya punggung ditujukan nomor... Berjalan di kolam untuk melatih kekuatan... a. kaki b. perut c. tangan sebutkan nama nama olah raga yang melaatih kelincahan materi pembelajaran olahraga kelas 5
1. Mendorong stroller Manfaat: Jogging dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru serta memperlancar sirkulasi darah. Gerakan menekuk lutut ke depan [lunge] berfungsi untuk menguatkan otot paha dan betis. Tip: Pastikan gunakan stroller khusus untuk jogging. Hindari gunakan stroller biasa karena strukturnya tidak mendukung. 2. Mengangkat anak Posisikan tubuh Anda berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu. Pegang anak dengan kedua tangan di depan dada. Kemudian angkat si kecil dengan cara melipat siku hingga wajah anak dekat dengan wajah Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat Anda mengangkat si kecil.Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan atas [otot biceps dan triceps]. Baca juga: Papa Ini Ajak Anaknya Trekking di Nepal 3. Bergoyang berdua Posisi tubuh duduk, kedua kaki rapat, dan lutut agak ditekuk. Pegang si kecil dengan kedua tangan Anda di depan dada. Kemudian gerakkan anak ke kiri dan ke kanan, tanpa menggerakkan kaki Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan, dan tahan selama 5 detik saat posisi anak di samping tubuh Anda.Manfaat: Melatih kekuatan otot perut samping, bahu, dan lengan. 4. Sit-up cilukba! Ini merupakan gerakan setengah sit-up [semi crunch]. Posisi tubuh duduk di tempat yang miring dan kedua lutut ditekuk. Pegang si kecil dengan kedua tangan dan taruh di atas kedua kaki Anda. Gerakkan tubuh Anda maju ke depan sambil memegang si kecil. Saat tubuh ke belakang, posisi Anda tidak perlu sampai berbaring. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh maju ke depan.Manfaat: Melatih kekuatan otot perut atas. 5. Push-up ‘melayang’ Posisi tubuh miring seperti melakukan push up. Tangan memegang sandaran kursi taman. Kaki lurus ke belakang dan dibuka selebar bahu. Lalu turunkan tubuh dengan cara menekuk siku. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun.Manfaat: Melatih kekuatan otot bagian lengan, dada, dan perut. 6. Duduk di tepi kursi Posisi tubuh duduk di tepi kursi taman dan kedua tangan memegang tepian kursi. Kedua kaki ke depan, dibuka selebar bahu, dan lutut ditekuk. Lalu dorong tubuh maju ke depan dan turunkan ke bawah, dengan cara menekuk siku hingga posisi siku membuat sudut 900 dan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun.Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Baca juga: Keuntungan Papa Ikut Mengasuh Anak 7. Plank samping Rebahkan tubuh di bawah, posisi tubuh setengah berbaring menghadap ke kanan, gunakan tangan kanan untuk menumpu tubuh. Usahakan agar posisi kepala, tubuh, dan kaki seperti garis lurus. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik. Lakukan posisi ini dengan tangan satunya lagi.Manfaat: Melatih kekuatan otot perut dan pinggang. 8. Squat di pohon Posisikan tubuh Anda bersandar di pohon. Punggung tegak lurus dan tangan diletakkan di samping. Buka kaki selebar bahu dan lutut ditekuk hingga membentuk sudut 900. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik.Manfaat: Melatih kekuatan otot kaki, paha, dan betis. Foto: Pixabay Apakah Melenturkan Kaki Paha BelakangBisa Meninggikan Badan? Bagaimana seseorang dinyatakan menang dalam permainan menyelam? Dalam permainan softball, ketika seorang pelari pertama berhasil melakukan pukulan, maka dia harus berlari ke base 1. ketika pelari kedua tidak berhas … il melakukan pukulan dan dinyataka " out " oleh wasit [umpire], maka pelari pertama * Gerakan dasar permainan bola basket yang termasuk low impact * a. bounce pass dan overhead pass b. dribbling rendah c. dan jump shoot free throw dan r … ebound d. lay-up shoot dan pivot Komponen kebugaran jasmani yang mendukung hasil tolakan dalam olahraga tolak peluru 2. hitunglah ph sistem penyangga nh, 0,30 m/[nh],so, 0,30 m. berapakah ph sistem penyangga ini setelah penambahan: [a] 20,0 ml naoh 0,05 m; dan [b] 20 … ,0 ml hcl 0,05 m? Senam irama yang dilakukan dengan ketukan irama 4/4 termasuk ke dalam kategori .... A. Low impact B. Medium impact C. Intermediet impact D. High impac … t E. Difficult impact Salah satu senam yang dikenal luas adalah senam PGRI. Jika dilihat dari gerakan dan irama lagunya maka senam PGRI termasuk senam dengan intensitas ... … . A. Low impact B. Medium impact C. Intermediet impact D. High impact E. Difficult impact Apa saja kombinasi gerak yang dilakukan pada gerakan berguling menggunakan peti lompat Apa pengertian bang shoot dalam permainan bola basket dan jelaskan cara melakukannya!??? Video yang berhubungan
 1. Mendorong stroller Ajak anak Anda berkeliling taman dengan stroller. Anda bisa mendorong stroller sambil berjalan atau melakukan jogging. Variasikan tempo berjalan atau jogging dari pelan, sedang, hingga cepat. Lakukan gerakan ini selama sekitar 20 menit. Sambil memegang stroller, Anda juga bisa melakukan latihan menekuk lutut ke depan (lunge). Manfaat: Jogging dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru serta memperlancar sirkulasi darah. Gerakan menekuk lutut ke depan (lunge) berfungsi untuk menguatkan otot paha dan betis. Pastikan gunakan stroller khusus untuk jogging. Hindari gunakan stroller biasa karena strukturnya tidak mendukung. 2. Mengangkat anak Posisikan tubuh Anda berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu. Pegang anak dengan kedua tangan di depan dada. Kemudian angkat anak dengan cara melipat siku hingga wajah anak dekat dengan wajah Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat Anda mengangkat anak.Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan atas (otot biceps dan triceps). 3. Bergoyang berdua Posisi tubuh duduk, kedua kaki rapat, dan lutut agak ditekuk. Pegang anak dengan kedua tangan Anda di depan dada. Kemudian gerakkan anak ke kiri dan ke kanan, tanpa menggerakkan kaki Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi anak di samping tubuh Anda.Manfaat: Melatih kekuatan otot perut samping, bahu, dan lengan. 4. Sit-up cilukba! Ini merupakan gerakan setengah sit-up (semi crunch). Posisi tubuh duduk di tempat yang miring dan kedua lutut ditekuk. Pegang balita dengan kedua tangan dan taruh di atas kedua kaki Anda. Gerakkan tubuh Anda maju ke depan sambil memegang anak. Saat tubuh ke belakang, posisi Anda tidak perlu sampai berbaring. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh maju ke depan. Manfaat: Melatih kekuatan otot perut atas. 5. Push-up ‘melayang’ Posisi tubuh miring seperti melakukan push up. Tangan memegang sandaran kursi taman. Kaki lurus ke belakang dan dibuka selebar bahu. Lalu turunkan tubuh dengan cara menekuk siku. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun. Manfaat: Melatih kekuatan otot bagian lengan, dada, dan perut. 6. Duduk di tepi kursi Posisi tubuh duduk di tepi kursi taman dan kedua tangan memegang tepian kursi. Kedua kaki ke depan, dibuka selebar bahu, dan lutut ditekuk. Lalu dorong tubuh maju ke depan dan turunkan ke bawah, dengan cara menekuk siku hingga posisi siku membuat sudut 900 dan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun. Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan dan bahu. 7. Plank samping Rebahkan tubuh di bawah, posisi tubuh setengah berbaring menghadap ke kanan, gunakan tangan kanan untuk menumpu tubuh. Usahakan agar posisi kepala, tubuh, dan kaki seperti garis lurus. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik. Lakukan posisi ini dengan tangan satunya lagi.Manfaat: Melatih kekuatan otot perut dan pinggang. 8. Squat di pohon Posisikan tubuh Anda bersandar di pohon. Punggung tegak lurus dan tangan diletakkan di samping. Buka kaki selebar bahu dan lutut ditekuk hingga membentuk sudut 900. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik. Manfaat: Melatih kekuatan otot kaki, paha, dan betis. KONSULTASI Dr. MICHAEL TRIANGTO, SpKO, SLIM + HEALTH, SPORT THERAPY, JAKARTA (SAN/ERN) |
Apa manfaat gerakan menekuk siku ke depan dada
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
