Apa efek samping minum omega 3

Mnyak kan juga lah rbuk mngurang rglsra arah, mrakan praangan an bahkan mrngankan gjala kons spr rhumao arhrs.

Namun, konsums mnyak kan rlalu ngg sbnarnya bsa lbh brbahaya unuk kshaan. Klbhan mnyak kan apa mnganggu kanan arah an bahkan mnybabkan pnarahan ubuh. Maka ar u pnng unuk mngaur jumlah konsums mnyak kan haran.

Mskpun rkomnas apa sanga brvaras, sbagan bsar organsas kshaan mrkomnaskan asupan saknya 250-500 mlgram EPA an DHA gabungan, ua bnuk pnng asam lmak omga-3, pr har. Namun, jumlah yang lbh ngg srng rkomnaskan unuk orang ngan kons kshaan rnu, spr pnyak janung aau kaar rglsra yang ngg

Brku 8 fk sampng konsums mnyak kan brlbh yang brhasl Lpuan6.com lansr ar Halhln Kams(18/4/2019):

**Gmpa Canjur lah mluluhlanakkan Bum Pasunan, mar brsama-sama mrngankan pnraan sauara-sauara ka Canjur ngan bronas mlalu: rknng BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pun Amal Pul Kash. Banuan akan sampakan alam bnuk smbako, layanan kshaan, na, ll. Kpulan ka harapan mrka.

2 ar 9 halaman

Gula arah mnngka

Bbrapa pnlan mnunjukkan bahwa mnambahkan asam lmak omga-3 alam jumlah ngg apa mnngkakan kaar gula arah paa pnra abs.

Sau su kcl, msalnya, mnmukan bahwa mngonsums 8 gram asam lmak omga-3 pr har mnybabkan pnngkaan 22% kaar gula arah paa orang ngan abs p 2 slama pro lapan mnggu.

In karna oss bsar omga-3 apa mrangsang prouks glukosa, yang apa brkonrbus paa kaar gula arah jangka panjang yang ngg.

Namun, pnlan lan mnunjukkan hasl yang brnangan, mnunjukkan bahwa hanya oss yang sanga ngg yang mmpngaruh gula arah.

Fakanya, analss lan ar 20 su mnmukan bahwa oss haran hngga 3,9 gram EPA an 3,7 gram DHA yang mrupakan ua bnuk uama asam lmak omga-3 ak brpngaruh paa kaar gula arah unuk nvu ngan abs p 2.

3 ar 9 halaman

Pnarahan

Gus brarah an mmsan aalah ua fk sampng uama ar konsums mnyak kan brlbh. Sau su 56 orang mnmukan bahwa suplmn ngan 640 mg mnyak kan pr har slama pro mpa mnggu mnurunkan pmbkuan arah paa orang wasa yang sha.

Slan u, pnlan kcl lannya mnunjukkan bahwa mnonsums mnyak kan apa kakan ngan rsko mmsan yang lbh ngg. Pnlan mlaporkan bahwa 72% rmaja yang mngonsums 1-5 gram mnyak kan sap har mngalam mmsan sbaga fk sampngnya.

Unuk alasan n, srng sarankan unuk brhn mngonsums mnyak kan sblum opras an brbcara ngan okr Ana sblum mngonsums suplmn jka Ana mnggunakan pngncr arah spr Warfarn.

4 ar 9 halaman

Tkanan arah rnah

Kapasas mnyak kan unuk mnurunkan kanan arah okumnaskan ngan bak. Sau su rhaap 90 orang yang mnggunakan alss mnmukan bahwa mngonsums 3 gram asam lmak omga-3 pr har scara sgnfkan mnurunkan kanan arah ssolk an asolk banngkan ngan plasbo.

Dmkan pula, analss ar 31 su mnympulkan bahwa mngonsums mnyak kan apa scara fkf mnurunkan kanan arah, ruama bag mrka yang mmlk kanan arah ngg aau kaar kolsrol ngg.

Walaupun fk n nu apa brmanfaa bag mrka yang mmlk kanan arah ngg, u apa mnybabkan masalah srus bag mrka yang mmlk kanan arah rnah.

Mnyak kan juga apa brnraks ngan oba pnurun kanan arah, ja pnng unuk mnskuskan suplmn ngan okr Ana jka Ana sang alam prawaan unuk kanan arah ngg.

5 ar 9 halaman

Dar

Dar aalah salah sau fk sampng palng umum yang rka ngan konsums mnyak kan, an mungkn sanga lazm saa mngonsums oss ngg. Bahkan, sau ulasan mlaporkan bahwa ar aalah salah sau fk sampng palng umum ar mnyak kan, sampng gjala pncrnaan lannya spr pru kmbung.

Slan mnyak kan, suplmn omga-3 jns lan juga apa mnybabkan ar. Mnyak bj ram, msalnya, aalah alrnaf vgaran yang populr unuk mnyak kan, ap lah rbuk mmlk fk pncahar an apa mnngkakan frkuns prgrakan usus.

Jka Ana mngalam ar slah mngonsums asam lmak omga-3, paskan Ana mngonsums suplmn saa makan an prmbangkan mngurang oss unuk mngahu apakah gjalanya mnap.

6 ar 9 halaman

Rfluks asam

Mskpun mnyak kan knal karna fknya yang kua paa kshaan janung, banyak orang mlaporkan mrasa mulas slah mula mngonsums suplmn mnyak kan.

Gjala-gjala rfluks asam lannya rmasuk brsnawa, mual an kaknyamanan lambung aalah fk sampng umum ar mnyak kan karna sbagan bsar kanungan lmaknya yang ngg. Lmak lah rbuk mmcu gangguan pncrnaan alam bbrapa pnlan.

Brpgang guh paa oss sang an mngonsums suplmn ngan makanan srngkal apa scara fkf mngurang rfluks asam an mrakan gjala. Slan u, mmbag oss mnyak kan Ana mnja bbrapa pors kcl spanjang har apa mmbanu mnghlangkan gangguan pncrnaan.

7 ar 9 halaman

Srok

Srok hmoragk aalah suau kons yang ana ngan prarahan oak, basanya sbabkan olh pcahnya pmbuluh arah yang mlmah. Bbrapa pnlan paa hwan lah mnmukan bahwa asupan ngg asam lmak omga-3 apa mnurunkan kmampuan arah unuk mnggumpal an mnngkakan rsko srok hmoragk.

Tmuan n juga konssn ngan pnlan lan yang mnunjukkan bahwa mnyak kan apa mnghamba pmbnukan gumpalan arah. Namun, pnlan lan mnunjukkan hasl yang bragam, mlaporkan bahwa ak aa hubungan anara asupan mnyak kan an rsko srok hmoragk.

Pnlan manusa lbh lanju harus lakukan unuk mnnukan bagamana asam lmak omga-3 apa brampak paa rsko srok hmoragk.

8 ar 9 halaman

Tokssas Vamn A

Bbrapa jns suplmn asam lmak omga-3 mnganung vamn A ngg, yang apa mnja racun jka konsums alam jumlah bsar. Msalnya, hanya sau snok makan (14 gram) mnyak kan co apa mmnuh hngga 270% ar kbuuhan vamn A haran Ana alam sau porsnya.

Tokssas vamn A apa mnybabkan fk sampng spr pusng, mual, nyr sn, an ras kul. Jangka panjang, u juga apa mnybabkan krusakan ha an bahkan gagal ha paa kasus yang parah. Unuk alasan n, langkah yang rbak aalah mmprhakan ngan crma kanungan vamn A ar suplmn omga-3 an mnjaga oss sanar.

9 ar 9 halaman

Insomna

Bbrapa su mnmukan bahwa mngonsums mnyak kan alam oss sang apa mnngkakan kualas ur. Sau su ar 395 anak-anak, msalnya, mnunjukkan bahwa mngonsums 600 mg asam lmak omga-3 sap har slama 16 mnggu mmbanu mnngkakan kualas ur.

Namun, alam bbrapa kasus, rlalu banyak mngonsums mnyak kan apa mngganggu ur an mnybabkan nsomna. Dalam sau su kasus, laporkan bahwa mngonsums mnyak kan oss ngg mmprburuk gjala nsomna an kcmasan bag pasn ngan rwaya prs.

Namun, pnlan saa n rbaas paa su kasus an laporan ankoal. Pnlan lbh lanju prlukan unuk mmaham bagamana oss bsar apa mmpngaruh kualas ur paa populas umum.

* Faka aau Hoaks? Unuk mngahu kbnaran nformas yang brar, slakan WhasApp k nomor Ck Faka Lpuan6.com 0811 9787 670 hanya ngan kk kaa kunc yang ngnkan.

Amankah konsums omga

Apakah omga

Kapan waku yang bak mnum omga

Brapa kal mnum omga