Analisis keterampilan gerak pada permainan bola basket

BOLA BASKET 1. Permainan bola basket Permainan bola basket adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu putra maupun Putri, yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang permainan. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya dengan cara matikan bola basket/keranjang lawan dan mencegah pemain lawan untuk membuat angka/masukkan bola ke ke basket/keranjang regu kita. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/ shooting, menumpu satu kaki/ pivot. Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri dan gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yang yang yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yang baik. 2. Analisi keterampilan gerak mengoper bola. A. Analisis mengoper bola setinggi dada Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada melalui urutan gerak sebagai berikut: 1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan. 2. Pandangan lurus ke arah sasaran. 3. Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dan posisi siku ditekuk mendekati badan 4. Dorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus lecutan pergelangan tangan. 5. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal rumah dan tidak ada gerakan lanjutan. B. Analisis mengoper bola dengan pantulan. Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan. 2. Kedua tangan memegang bola dan salah satu tangan ditempatkan di belakang bola. 3. Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul lantai/ tanah. 4. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri dan penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan. C. Analisis mengoper bola dengan satu tangan. cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan. 2. Salah satu tangan memegang bola. 3. Pindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas. 4. Lepaskan boleh ketika tangan lurus ke depan. 5. Langkah kaki belakang untuk gerakan lanjut agar badan seimbang. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan satu tangan yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan. D. Analisis permainan gerak mengoper bola dalam bentuk bermain. coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan: 1. Permainan ini dimainkan oleh satu kelompok (enam orang). 2. Penyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan menggunakan teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan. 3. Permainan bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan. 4. jika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari 10 bola maka tim penyerang dianggap gagal/ kalah dan bergantian peran dengan yang bertahan. 3. Analisis keterampilan gerak menggiring bola. Coba lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1. Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan. 2. Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk. 3. Pegang bola dengan 2 tangan di samping badan. 4. Pandangan ke depan atau kepala lawan. 5. Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur. 6. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan perkenaan tangan dan bola tidak bersuara). 7. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agar cepat. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menggiring bola, saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, dan telapak tangan terlalu kaku. A. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menggiring bola. 1. Permainan ini di Banten secara berpasangan. 2. Satu pasangan mendapat satu bola. 3. Salah satu peserta didik menggiring bola hingga batas garis lapangan yang ditentukan. 4.peserta didik yang lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi peserta didik pasangannya yang sedang menggiring bola. 5. lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yang telah ditentukan oleh gurumu. 6. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada. 4. Analisis keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang. A. Analisis menembak bola dengan satu tangan cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1. Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks. 2. Peganglah bola dengan dua tangan. 3. Lorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagai besar berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri. 4. Tangan kiri/kananmembantu agar bola tidak jatuh sebelum dilempar atau ditembakkan. 5. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tebakan. 6. Tertelan buat lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan. B. Analisis menembak bola dengan dua tangan dan loncatan. cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut. 1. Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu. 2. Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf "w" di depan dada. 3. Pandangan ke ring. 4. Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian kedua lutut. 5. Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut dan sedikit loncatan. 6. Lecutkan kedua tangan dan dan mendarat dengan mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan menembak bola dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepas bola,, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan. C. Analisis lay-up Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1. Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket. 2. Pegang bola dengan kedua tangan. 3. Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan- kiri atau kiri-kanan-kiri mendekati ring. 4. Bersama dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring. 5. Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring dan lutut ditekuk. 6. Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki. 7. Mendarat dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikut dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan. Perhatikanlah pesan kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan lay-up yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis, saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas. D. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang Cobalah lakukan aktivitas pembelajaran ibu ini untuk belajar keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang: 1. Permainan ini dimainkan secara berkelompok (lima orang). 2. Dua orang sebagai pemain bertahan dan 3 orang sebagai penyerang. 3. Gunakan setengah lapangan dengan 1 ring basket sebagai sasaran. 4. Penyerang yang lebih banyak dari pemain bertahan merupakan pencetak poin sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan menggunakan keterampilan gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, dan lay- up 5. pemain bertahan sebisa mungkin mengandalkan penyerangan dan melakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan. 6. Jika dalam waktu 5 menit penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari 10 bola maka tim penyerang dan gak gagal/alat dan bergantian peran dengan dua orang yang bertahan.

7. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

Lumayan buat belajar bikin trit

& ini masuk ujian teori olah raga.

Kesel bgt gw tuh

new orlan pelican harus baca ini

Terima kasih berkat trit ini aku bisa bermain bola kasti

Ane suka basket tapi ga bisa mainnya karena peraturannya banyak banget wkwkkw