BerandaPendidikanHal-hal yang Harus diperhatikan dalam Renang | Sebelum Berenang, Sesudah dan Gaya Renang
Show b. Yang harus dilakukan Sesudah Berenang : 1) Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kotor dan mengandung kaporit. 2) Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat – loncat atau dengan cara yang lain. 3) Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas) 4) Istirahat cukup 5) Makan cukup.c. Perbedaan Setiap Gaya Renang 1) Membedakan Renang Gaya Bebas dengan Gaya Punggung. Ada banyak perbedaan yang terjadi antara renang gaya bebas dengan renang gaya punggung. Perbedaan tersebut antara lain :a) Posisi Badan. Dalam renang gaya bebas, posisi badan harus horisontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air, sedangkan pada renang gaya pungung, posisi badan terlentang. Untuk mempertahankan posisi tersebut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan : (1) Dada, bahu, dan panggul berada di dalam air (2) Wajah berada sedikit di atas permukaan air sehingga dapat leluasa untuk mengambil nafas (3) Kedua kaki lebih rendah dari punggung dan secara bergantian menendang air.b) Gerakan Kaki. Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsipnya sama dengan gerakan kaki pada gaya bebas, hanya dalam posisi terbalik. Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki : (1) Duduk di pinggir kolam kedua kaki diluruskan ke dalam air, kemudian lakukan gerakan kaki (2) Dengan posisi terlentang, kedua tangan memegang pinggir kolam (3) Dengan posisi terlentang menggunakan pelampungc) Pernafasan. Pengambilan nafas gaya punggung sangat berbeda dengan gaya bebas. Pengambilan nafas gaya punggung lebih mudah karena mulut dan hidung selalu di atas permukaan air, tinggal mengatur waktunya saja.2) Membedakan Renang Gaya Bebas dengan Gaya Kupu-Kupu. Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan dan perbedaan dengan pola renang gaya kupu-kupu. Persamaan terletak pada teknik meluncurnya. Sedangkan perbedaannya terletak pada gerakan lengan. Gerakan lengan :a) Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam gerakan lengan, yaitu gerakan menarik (pull), mendorong (push), dan istirahat (recovery). b) Pada saat renang gaya kupu-kupu, terdapat dua macam gerakan renang, yaitu saat lengan di atas air dan di bawah air.3) Membedakan Renang Gaya Bebas Dengan Gaya Dada. Yang membedakan gaya bebas dengan gaya dada adalah dari teknik gerakan kaki. Adapun cara untuk melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada adalah: a) Tarik kedua kaki mendekati pinggul, kedua paha agak terbuka, putar pergelangan kaki menghadap keluar dan siap mendorong b) Dorongkan kedua kaki secara bersamaan ke belakang agak menyamping hingga membentuk setengah lingkaran di bawah permukaan air.tirto.id - Olahraga renang adalah salah satu cabang atletik yang berbeda dari cabang lainnya karena bergerak di air. Beberapa hal yang harus disiapkan sebelum renang, yaitu peregangan otot lengan dan leher. Hal yang harus dilakukan setelah renang salah satunya, yaitu membasuh mata. Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, renang tidak hanya untuk pembelajaran gerak dan mencapai prestasi. Olahraga renang juga ditujukan untuk pengembangan fisik, pembinaan hidup sehat, pemeliharaan kesegaran jasmani, peningkatan kapasitas tubuh, dan sebagainya.
Hal-hal positif lainnya yang dapat dipetik bila rutin berenang, yaitu meningkatkan kualitas jantung, meningkatkan kapasitas vital paru-paru, dan membuat otot menjadi lebih berisi. Apa saja hal-hal yang dilakukan sebelum dan setelah berenang?
Hal-hal yang Dilakukan Sebelum Berenang
Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII, sebelum berenang, setiap orang harus melakukan pemanasan agar dapat mencegah terjadinya kejang otot saat berenang. Otot-otot yang harus diregangkan, yaitu:
Hal-Hal yang Dilakukan Setelah Berenang
Setelah berenang, Anda perlu melakukan serangkaian aktivitas berikut.
Hal-Hal Lain yang Harus Diperhatikan Saat Berenang
Agar dapat menghindarkan kecelakaan di kolam renang, sebaiknya Anda memperhatikan hal-hal berikut ini.
Baca juga:
Baca juga
artikel terkait
BERENANG
atau
tulisan menarik lainnya
Ega Krisnawati
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Senin, 8 Juli 2019 | 12:30 WIB
Bobo.id - Apakah teman-teman sering menginap di hotel yang ada kolam renangnya? Saat menginap di hotel, ada orang yang memanfaatkan fasilitas yang tersedia. Salah satunya adalah kolam renang. Yap, kolam renang biasanya merupakan salah satu fasilitas gratis yang disediakan oleh pihak hotel untuk tamu yang menginap. Baca Juga: Menikmati Alam, 4 Tempat Liburan di Bogor Ini Seru untuk Dikunjungi, lo! Namun, bukan berarti kolam renang itu milik kita pribadi. Tamu lainnya yang juga menginap di hotel bisa menggunakan kolam renang itu. Maka itu, kolam renang hotel tetaplah menjadi fasilitas umum sehingga kita harus berbagi dengan tamu lainnya. Nah, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan saat menggunakan kolam renang hotel agar tidak mengganggu kenyamanan tamu lain. Baca Juga: Wah, Sumpit Ini Dibuat dari Daur Ulang Tongkat Bisbol! Apa Tujuannya, ya? Page 2
Page 3
Bobo.id - Apakah teman-teman sering menginap di hotel yang ada kolam renangnya? Saat menginap di hotel, ada orang yang memanfaatkan fasilitas yang tersedia. Salah satunya adalah kolam renang. Yap, kolam renang biasanya merupakan salah satu fasilitas gratis yang disediakan oleh pihak hotel untuk tamu yang menginap. Baca Juga: Menikmati Alam, 4 Tempat Liburan di Bogor Ini Seru untuk Dikunjungi, lo! Namun, bukan berarti kolam renang itu milik kita pribadi. Tamu lainnya yang juga menginap di hotel bisa menggunakan kolam renang itu. Maka itu, kolam renang hotel tetaplah menjadi fasilitas umum sehingga kita harus berbagi dengan tamu lainnya. Nah, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan saat menggunakan kolam renang hotel agar tidak mengganggu kenyamanan tamu lain. Baca Juga: Wah, Sumpit Ini Dibuat dari Daur Ulang Tongkat Bisbol! Apa Tujuannya, ya? |