Urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar dalam melempar cakram

Lihat Foto

Table of Contents Show

Teknik lempar cakram
1. Fase Memegang Cakram
2. Fase Awalan
Apa itu cp.dhafi.link??
Video yang berhubungan

www.worldathletics.org

Lempar Cakram

KOMPAS.com - Lempar cakram merupakan salah satu pada cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar cakram sejauh mungkin dari sebuah lingkaran berdiameter 2,5 meter.

Alat yang digunakan dalam lemparan terbuat dari logam berbentuk lempengan dan dibuat sedemikian rupa seperti cakram.

Tujuan lempar cakram adalah mengukur hasil lemparan sejauh mungkin sesuai tatacara yang sudah ditentukan tertentu.

Teknik lempar cakram

Bukan hanya membutuhkan kecepatan serta kekuatan tangan dalam melempar cakram, olahraga ini juga membutuhkan penguasaan teknik yang baik.

Baca juga: Gaya Lempar Cakram

Dikutip situs Everything Track and Field, teknik awal dan utama yang wajib dikuasai oleh para pelempar adalah cara memegang cakram. Hal ini menjadi sangat penting karena menjadi kunci keberhasilan melempar.

Berikut cara memegang cakram:

Letakkan cakram atau discus pada tangan yang tidak akan digunakan untuk melempar.
Pegang bagian atas cakram dengan tangan yang akan digunakan untuk melempar.
Posisi jari harus berada sedikit di bagian tepi cakram. Posisinya bisa dilakukan dengan menyatukan jari telunjuk serta jari tengah atau semua jari diregangkan.
Ibu jari harus sejajar pada cakram dan posisinya kira-kira 45 derajat dari posisi jari lainnya.
Saat akan melempar cakram, posisi jari kelingking ditarik. Jari terakhir yang masih menyentuh cakram adalah jari telunjuk.

Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), kesalahan yang sering terjadi ketika memegang cakram adalah tidak memegang dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Baca juga: Lempar Cakram: Pengertian dan Sejarahnya

Cara awalan yang baik saat melakukan lemparan awalan cakram diawali dengan bagaiman posisi pertama akan melempar.

Posisi pertama akan melempar adalah berdiri tegak dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, sedangkan posisi kaki kanan ada di belakang.

Setelah itu diikuti dengan posisi badan yang menghadap ke arah lemparan atau di mana cakram itu nantinya akan jatuh setelah di lempar.

Lihat Foto

www.worldathletics.org

Seorang atlet lempar cakram tengah melakukan persiapan untuk melempar cakram.

KOMPAS.com - Lempar cakram atau discus throw merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.

Lempar cakram termasuk dalam nomor lempar yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade.

Selain lempar cakram, nomor olahraga lempar yang dipertandingkan pada Olimpiade adalah tolak peluru, lontar martil, dan juga lempar lembing.

Tujuan lempar cakram adalah untuk mendapatkan lemparan yang sejauh-jauhnya.

Untuk itu, seorang pelempar atau atlet harus menguasai teknik dasar lempar cakram.

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat fase atau tahapan melempar dalam lempar cakram.

Baca juga: Lempar Cakram: Sejarah dan Peraturan

1. Fase Memegang Cakram

Teknik memegang cakram harus dikuasai secara benar oleh atlet karena ini merupakan fase paling awal dalam olahraga lempar cakram.

Teknik memegang cakram bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut.

Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.

Baca juga: Teknik Dasar Lempar Cakram dan Peraturannya

2. Fase Awalan

Setelah menguasai teknik memegang cakram, fase selanjutnya adalah teknik awalan.

Tahapan awalan atau persiapan melempar dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.

Posisi badan membelakangi sektor lemparan.
Kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
Cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
Pandangan mata ketika mengayun lengan pada waktu melakukan teknik awalan lempar cakram yang benar adalah tertuju ke arah lemparan.

Baca juga: Ukuran Lapangan dan Perlengkapan Permainan Bola Basket

Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1, 2, 3, 4
1, 3, 2, 4
2, 3, 4, 1
3, 4, 2, 1

Jawaban terbaik adalah D. 3, 4, 2, 1 .

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar dalam melempar cakram.1. Awalan melempar cakram2. Gerakan melepaskan cakram3. Gerakan melemparkan cakram4. Menjaga keseimbanganBerdasarkan urutan di atas, gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar cakram adalah . . . . ❞ Adalah D. 3, 4, 2, 1 .
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Dalam teknik lompat jauh pelari melakukan awalan dilakukan dengan . . . . dengan jawaban yang sangat akurat.

Klik Untuk Melihat Jawaban

Apa itu cp.dhafi.link??

Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

Teknik Memegang Cakram

Teknik Memegang CakramSebelum mengenal teknik untuk melempar cakram, kita perlu tahu lebih dulu bagaimana cara memegang cakram dengan benar. Berikut di bawah ini adalah cara memegang cakram yang baik dan tepat sesuai dengan panjang jari maupun lebar tangan si pemainnya.

Untuk pemain dengan tangan lebar, sebaiknya dalam memegang cakram, jari telunjuk serta jari tengah dibuat berhimpit sedangkan untuk jari lainnya bisa Anda renggangkan satu dengan lainnya.

Untuk pemain dengan tangan lebar, awali memegang cakram dengan meletakkan tepi cakram di bagian lekuk pertama dari jari-jari tangannya.

Untuk pemain yang memiliki jari-jari pendek pun ada teknik tersendiri, yakni memosisikan jari-jari tangan sama dengan cara kedua, tapi pastikan posisi tepi cakram lebih ke ujung jari-jari sedikit.

(Baca juga: teknik dasar tenis lapangan)

Teknik Melempar Cakram dengan Awalan

Teknik Melempar Cakram dengan AwalanDalam hal melempar cakram, teknik diketahui dibagi menjadi 2, yakni dengan awalan dan tidak dengan awalan. Untuk yang pertama, kita akan mengenal teknik lemparan cakram yang memakai awalan. Lemparan cakram dengan awalan perlu dilakukan oleh pemain dengan bentuk gerakan berputar.

Perputaran tersebut masih dibagi lagi menjadi 3 macam banyaknya, yakni 1 ¾, 1 ½ dan juga 1 ¼ putaran di mana setiap awalan apapun yang digunakan perlu dilakukan dengan tepat. Lemparan yang maksimal hasilnya ditentukan oleh awalan ini.

Pertama-tama, selalu pastikan untuk mengambil posisi yang pas dan tepat, yakni dengan berdiri menyamping arah lemparan.

Renggangkan kaki selebar bahu dengan sedikit menekuknya dan kendurkan. Kedua kaki pemain pada teknik ini merupakan tumpuan bagi berat badan.

Perhatian pusatkan pada proses melakukan awalan supaya hasil maksimal.

Ayun-ayunkan cakram yang sudah dipegang dengan benar ke samping kanan belakang dan lanjutkan ke kiri. Ulang gerakan tersebut 2-3 kali dan lanjutkan dengan awalan berputar.

Ayunkan lengan yang memegang cakram ke arah sisi kanan belakang dan pastikan juga gerakan memilin badan dilakukan setelahnya. Lengan kiri juga perlu mengikuti gerakan ke kanan dengan menekuknya sedikit ke muka dada. Tekuk juga sedikit kaki kanan dan pastikan kaki kanan ini yang menjadi tumpuan berat badan pemain, sementara kaki kiri dapat mengikuti gerakan dengan mengangkat sedikit bagian tumit.

Ayunkan cakram ke sisi kiri dengan membelokkan badan ke arah kiri juga. Dengan begitu, Anda juga otomatis memindahkan berat badan ke kaki kiri sedangkan kaki kanan dikendurkan dan tumit bisa diangkat sedikit.

Ulangi gerakan ayunan cakram yang ke arah kanan belakang seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

(Baca juga: formasi sepak bola)

Teknik Melempar Cakram Tanpa Awalan

Seperti yang sudah disebutkan tadi, ada pula teknik melempar cakram yang tidak memakai awalan. Ada cara khusus dalam melakukan lemparan cakran menyamping tanpa disertai awalan dan berikut adalah yang perlu dipelajari:

Posisikan tubuh berdiri menyamping arah lemparan.

Bukalah kaki yang lebarnya sebahu dan tekuklah sedikit sambil rileks.

Tumpukan berat badan pada kaki secara merata.

Setelah perhatian terpusat penuh untuk melakukan lemparan, ayunkan cakram beberapa kali ke samping kanan belakang dan lanjutkan ke kiri. Ulangi gerakan ini 2-3 kali sebelum cakram akhirnya dilempar.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola)

Teknik Ayunan Lengan Sewaktu Melempar Cakram

Teknik Ayunan Lengan sewaktu Melempar CakramDari posisi siap melempar, Anda bisa melanjutkannya dengan gerakan melempar cakram. Ada teknik tersendiri untuk ayunan lengan dalam proses pelemparan cakram seperti di bawah ini:

Tolakkan kaki kanan supaya panggul dapat terangkat dari posisi rendah di atas kaki kanan dan mendorongnya ke depan atas.

Tubuh yang tadinya lebih condong ke belakang bisa Anda pilin ke arah kanan dan kemudian memutarnya ke sisi kiri. Gerakan panggul bisa mengikuti memutar ke kiri juga.

Pindahkan berat badan dari kaki yang kanan ke kaki kiri dan sesudah badan mengarah lemparan penuh alias dalam gerakan siap lempar, cakram bisa Anda lempar dalam waktu yang tepat ke arah depan atas.

Cakram perlu dilepas setinggi dagu di mana 90 derajat adalah sudut lemparan yang benar. Saat cakram terlepas, ia akan berputar menurut putaran jarum jam dan putaran seperti ini terjadi sebagai akibat dari jari telunjuk pemain yang memberikan tekanan sebelumnya. Terlepasnya cakram adalah sewaktu cakram ada sedikit di muka bahu pemain.