Tujuan dari melangkahkan kaki kedepan saat melakukan chest pass adalah

PENDIDIKAN | 9 Mei 2016 18:00 Reporter : Dewi Ratna

Merdeka.com - Ekstrakurikuler bola basket tentunya sudah menjadi hal yang biasa di sekolah-sekolah di Indonesia. Banyak orang yang sudah mulai menyukai permainan bola besar yang satu ini. Bahkan, sudah banyak klub yang diadakan untuk melatih kemampuan bermain bola basket. Namun, apa itu permainan bola basket? Permainan bola basket adalah permainan yang dilakukan di lapangan berukuran 28 x 15 meter yang terdiri dari 2 kelompok.

Ada banyak teknik dasar yang bisa digunakan dalam permainan bola basket, salah satunya adalah lemparan. Saling melempar bola dalam permainan bola basket tentunya sudah menjadi hal yang biasa. Tujuan utama dari melempar adalah untuk mengoper bola ke teman sekelompok. Lemparan atau shooting bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Jarak lemparan juga bisa menentukan penggunaan tangan dan ketepatan lemparan.

Salah satu cabang dari lemparan adalah lemparan setinggi dada atau chest pass. Maksudnya, bola diarahkan sejajar dengan dada si penerima. Berikut ini adalah cara melakukannya:

1. Permulaan. Yang pertama kali harus kamu lakukan adalah memegang bola di depan dada, lalu menghadap ke arah sasaran. Posisi tubuh dilakukan dengan kedua kaki dibuka lebar dan badan sedikit condong ke depan.
2. Gerakan. Selanjutnya adalah melempar bola dengan posisi tubuh lengan sampai siku lurus dan sejajar dengan bahu. Setelah bola dilemparkan, tangan kembali diluruskan.
3. Sikap akhir. Pandangan harus ditujukan ke bola sebentar sambil mempertahankan posisi.

Nah, itu tadi adalah cara untuk melakukan chest pass. Mungkin terdengar sulit, namun ini akan menjadi mudah ketika mempraktekkannya. Olahraga basket ini juga mudah untuk dilakukan. Tertarik untuk belajar lemparan setinggi dada ini kan? Selamat belajar.

Jakarta -

Salah satu permainan bola yang mengasyikkan adalah bola basket. Bola basket adalah sebuah olahraga yang dimainkan dengan memasukkan bola dalam keranjang di ketinggian sekitar 3 meter. Sebelum bermain ada teknik dasar bola basket yang harus dipahami agar permainan bisa berlangsung seru.

Permainan bola basket sendiri pertama kali diciptakan oleh Prof Dr James A Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan guru pendidikan jasmani di Young Men Christian Association (YMCA), Massachusetts, Amerika Serikat. Ia membuat permainan bola basket agar para anggota dan pengunjung di YMCA tidak bosan dan jenuh.

Permainan ini terus berkembang. Pada umumnya satu regu berjumlah lima orang pemain. Kemudian belakangan muncul sejumlah variasi olahraga ini. Salah satunya, permainan dilakukan tiga lawan tiga. Namun secara umum teknik yang digunakan serupa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A

1. Teknik Melempar Chest Pass

Teknik ini digunakan untuk melempar bola setinggi dada. Caranya dilakukan dengan berdiri tegak dan gerakkan satu kaki terkuat ke arah depan. Gerakan itu diikuti pula dengan mendorong kedua tangan.

Dorong tangan dengan kekuatan sesuai dengan jarak. Bila jarak jauh dengan target maka dorong sekuat-kuatnya lurus ke depan setinggi dada teman yang dituju dan pastikan penerima bola siap.

2. Teknik Melempar Base Ball Pass

Teknik dasar bola basket dan tujuannya ini untuk bisa melempar bola dari atas. Untuk melakukannya, peserta harus mengambil sikap sempurna dan membawa bola ke samping belakang ke atas kepala dengan cepat.

Ingat juga bahwa bola tidak boleh terjatuh ke bawah dan harus dikontrol dengan baik. Bersamaan dengan itu, peserta harus melangkahkan kaki kiri ke depan (bila menggunakan tangan kanan) dan melemparkan bola ke sasaran yang dituju.

3. Teknik Melempar Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik dasar bola basket dengan tujuan untuk melempar bola melalui pantulan. Caranya dilakukan dengan melangkahkan satu kaki ke depan dan tangan mendorong bola ke lantai sehingga bisa terpantul ke arah yang dituju.

4. Teknik Melempar Bola dari Samping dengan Tangan Terkuat

Teknik dasar bola basket ini dilakukan dengan melakukan dengan memegang bola di depan dada. Kemudian, lempar bola tersebut dengan cara dibawa ke samping diikuti dengan menggerakkan kaki terkuat ke depan.

5. Lempar Bola dari Belakang dengan Tangan Terkuat

Teknik ini dilakukan dengan cara mengambil posisi sempurna dan bola berada di depan dada. Lalu, langkahkan kaki terkuat ke depan sembari memegang bol lalu dibawa ke arah samping badan ke belakang diikuti dengan memutar badan sedikit sehingga lengan dan badan bisa segaris.

6. Lempar Bola dengan Menggunakan Dua Tangan dari Atas

Posisi awal teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan dengan menekuk siku lengan. Kemudian, lempar bola dari atas ke depan dada kemudian ke atas kepala dengan kedua tangan.

Lalu, gerakkan bola ke atas dari belakang kepala dengan kedua tangan dilemparkan melalui atas kepala si pemain ke arah teman yang akan menerima.

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: Grandyos Zafna

7. Teknik Menangkap Bola yang Lurus dan Melambung atau Dipantulkan

Cara melakukan teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan menyambut datangnya bola yang dilemparkan teman. Konsentrasi untuk melihat bola yang datang sambil mempersiapkan tangan untuk menangkapnya.

8. Teknik Menangkap Bola yang Menggelinding

Peraturan bola basket yang ini dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke arah bola yang menggelinding. Ketika bola mendekat segera berlari dan merapatkan kedua kaki sambil membongkokkan badan diikuti dengan kedua lengan turun dan menangkap bola.

9. Teknik Dribbling Ball di Tempat

Teknik ini dilakukan dengan cara memegang bola dengan tangan terkuat. Setelah itu, bola yang memantul ke atas siapkan tangan dan jari-jari untuk menangkap bola tepat di telapak tangan.

10. Teknik Dribbling Ball sambil Berlari

Cara dribbling ball sambil berlari hampir sama dengan teknik di tempat. Hanya saja, sambil memantulkan bola ke lantai pastikan kaki juga ikut melangkah ke arah depan dan gunakan tangan terkuat untuk memantulkan bola dan mengarahkannya.

11. Teknik Dribbling Ball sambil Memegang Bola

Teknik dasar bola basket yang terakhir dilakukan dengan memutarkan tubuh. Namun yang diingat adalah cara memutarnya menggunakan satu kaki dan kaki lainnya berfungsi sebagai poros.

Tujuan teknik ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari ancaman lawan. Dengan begitu, lawan akan terkecoh dan gagal mengambil bola.

Selamat mencoba teknik dasar bola basket ya!

Basket

Sportpedia: Cara Melakukan Chest Pass dalam Permainan Bola Basket

Foto: Beberapa pemain sedang berlatih cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket. (Foto: jumpchamp)

MENGETAHUI cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket diperlukan agar bisa melakukan teknik pasing ini dengan baik. Apalagi, chest pass (lemparan dada) merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket melempar bola atau passing.

Chest pass adalah teknik lemparan atau passing menggunakan kedua tangan yang dilakukan dari depan dada.  Dinamakan chest pass karena operan berasal dari dada. Dilempar dengan mencengkeram bola di sisi dengan ibu jari tepat di belakang bola.

Baca Juga : Langkah Melakukan Chest Pass dalam Bola Basket

Saat operan dilempar, jari-jari diputar di belakang bola dan ibu jari diturunkan. Setelah lemparan biasanya punggung tangan saling berhadapan dengan ibu jari lurus ke bawah. Bola harus memiliki backspin yang bagus. Saat operan dada, para pemain harus berusaha keras melemparkannya setinggi dada penerima.

Umpan yang rendah ke tinggi atau tinggi ke rendah sulit untuk ditangkap. Teknik ini sangat tepat dilakukan untuk lemparan jarak pendek, baik dalam keadaan berhenti maupun bergerak, terutama ketika melakukan permainan cepat (fast break) karena dapat menghasilkan serangan dengan baik pula.

Baca Juga : Cara Melakukan Bounce Pass Pada Permainan Bola Basket

Chest pass merupakan lemparan yang paling sering digunakan dalam permainan bola basket. Biasanya teknik ini dilakukan untuk melakukan lemparan kepada teman satu tim yang tidak di jaga lawan secara ketat. Jarak lemparan ini berkisar antara 5-7 meter.

Dalam melakukan chest pass diperlukan keterampilan tangan yang baik, karena posisi bola dipegang didepan dada dan kemudian didorong ke arah teman atau lawan. Kondisi otot lengan yang baik bisa menjadi pendukung untuk terciptanya teknik passing yang bagus. Sebaliknya, jika kondisi otot lengan tidak baik maka tidak akan tercipta teknik passing yang bagus.

Cara Melakukan Chest Pass Dalam Permainan Bola Basket 

1. Pegang bola dengan menggunakan kedua tangan dan ditahan ke depan dada dan ujung jari kedua tangan.    

2. Semantara posisi ibu jari diletakan pada bagian belakang bola dengan tangan dan ujung jari menyebar ke arah sisi-sisi bola.    

Baca Juga : 5 Teknik Dasar Passing Dalam Permainan Bola Basket

3. Posisikan siku dekat dengan tubuh.    

4. Letakkan kaki pada posisi triple threat dengan tumpuan berat badan pada kaki yang berada di belakang.    

Baca Juga : 7 Macam Macam Teknik Dasar Permainan Bola Basket Lengkap

5. Selanjutnya pindahkan berat badan ke depan saat melangkah untuk melakukan operan atau mengoper bola.    

6. Luruskan lengan dan putar ibu jari ke bagian bawah, sehingga posisi tangan lurus pada saat melakukan tolakan dan akhiri dengan setakan pergelangan tangan.    

7. Padangan mata ke arah bola yang dilempar dan arah bola lurus ke depan. (khofifah nur)
 

Editor : Maruf