Start yang digunakan untuk start jalan cepat adalah

tirto.id - Posisi kaki dan start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat tidak berpengaruh signifikan sehingga tidak ada teknik tertentu yang harus dikuasai atlet. Kendati demikian, memang ada cara khusus yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan olahraga jalan cepat, terutama dalam perlombaan yang menuntut kompetisi antarpeserta.

Secara umum, jalan cepat atau race walking merupakan cabang olahraga atletik yang berfokus pada disiplin dan presisi langkah kaki. Cara melakukannya adalah dengan mengayunkan kaki ke depan tanpa memutuskan hubungan kaki belakang dengan tanah.

Di Indonesia, organisasi yang menaungi olahraga jalan cepat adalah PASI atau Persatuan Atletik Seluruh Indonesia yang berdiri sejak 3 September 1950.

Olahraga jalan cepat dilombakan di berbagai kompetisi lokal, regional, nasional, hingga internasional di Olympic Games. Penetapan jalan cepat sebagai nomor cabang olahraga atletik dilakukan sejak 1904 hingga sekarang di Olympic Games.

Mengenai jarak lintasan jalan cepat yang diperlombakan, Syahriad menuliskan dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2020) sebagai berikut:

• Jalan cepat kategori putra adalah 20-50 kilometer
• Jalan cepat kategori putri adalah 10-20 kilometer.

Baca juga:

• Apa Perbedaan Antara Jalan Cepat dan Lari dalam Olahraga Atletik?
• Apa Teknik dalam Olahraga Jalan Cepat?

Posisi Kaki dan Start dalam Perlombaan Jalan Cepat

Start dalam jalan cepat dilakukan dalam posisi berdiri. Mochamad Windarto dalam Atletik Nomor Jalan Cepat Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) menuliskan bahwa start dalam jalan cepat tidak berpengaruh signifikan.

Maka dari itu, tidak ada teknik khusus yang harus atau mesti dikuasai atlet. Meski demikian, memang ada cara tertentu yang dapat dipraktikkan secara opsional, bukan sebagai kewajiban atlet tersebut.

1. Peserta menempatkan posisi kaki kiri berada di belakang garis start.

2. Kaki kanan berada di samping belakang kaki kiri, dengan badan yang agak condong ke depan dan juga kedua lengan rileks.

3. Saat terdengar aba-aba " Ya " atau bunyi tembakan pistol, maka segera melangkahkan kaki kanan ke depan, dengan disusul dengan kaki kiri dan terus berjalan.

Cara Melakukan Jalan Cepat

Adapun cara melakukan jalan cepat sesuai tahapan yang benar adalah sebagai berikut:

1. Pejalan kaki mengangkat pahanya, kemudian mengayunkannya ke depan sekaligus lutut ditekuk.
2. Karena ayunan paha bergerak ke depan, tungkai bawah juga ikut terayun, lutut kemudian menjadi lurus.
3. Tapakkan tumit terlebih dahulu untuk menyentuh tanah.
4. Bersamaan dengan ayunan kaki itu, kaki tumpu digerakkan dengan mengangkat tumit.
5. Ujung kaki tumpu terangkat dari tanah, lalu berganti menjadi kaki ayun selanjutnya.
6. Langkah kaki jangan sampai terlalu pendek.
7. Selama melakukan jalan cepat, siku dilipat sekitar 90 derajat. Gerakan lengan diayun seirama dengan langkah kaki.

Baca juga:

• Apa Saja Manfaat Jalan Cepat & Teknik Melakukannya?
• Apa Saja Fase Gerak Spesifik Jalan Cepat: Topang Tunggal dan Ganda

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Start yang digunakan dalam perlombaan / pertandingan jalan cepat adalah sikap (C) start dengan posisi / gaya berdiri.

Sebab, gerakan jalan harus mempertahankan kaki selalu kontak dengan tanah, sehingga tidak boleh menolak terlalu kuat, makanya sikap start jongkok tidak berpengaruh terhadap hasil, sehingga digunakan start gaya berdiri.

Jika dalam lomba lari, kita mengenal dengan start jongkok, karena dengan begitu kita bisa memaksimalkan badan untuk di dorong ke depan sehingga membantu dalam awal.

Berbeda dengan jalan, karena tidak diperbolehkan melangkah melayang, gerakan start, maka akan berhati-hati dalam menjaga posisi badan agar tidak terlalu condong ke depan maupun belakang.

Sebab hal tersebut menyebabkan kedua kaki terangkat bersamaan / melayang.

Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah

Penjelasan

Maksud soal: lomba jalan cepat start dengan cara.

Kata kunci: sikap start.

• Dalam olahraga atletik umumnya kita hanya mengenal 2 cara / sikap awal dalam memulai pertandingan berupa jongkok dan berdiri.

Start dengan sikap melayang dilakukan pada teknik lari estafet.

Namun dalam jalan, gerakan melayang tidak diperbolehkan sehingga A salah.

• Sedangkan stat jongkok, tidak terlalu efektif dan berpengaruh jika dilakukan dalam jalan cepat, sebab pada intinya, kita akan melangkahkan kaki dengan tetap mempertahankan kontak dengan tanah.

Dalam start jongkok kita berusaha agar badan terdorong dan kaki terangkat ke depan. Jika hal tersebut dilakukan maka akan melanggara aturan dalam jalan cepat.

Oleh sebab itu karena kurang berpengaruh, ditetapkan saja langsung pakai start berdiri tidak usah jongkok-jongkok dulu segala.

• Start berdiri benar, sebab teknik ini yang digunakan dalam peraturan jalan cepat.

Karena tidak ada sikap khusus, maka gerakan yang dilakukan juga sederhana dengan berdiri salah satu kaki di depan kaki yang lain di belakang garis, dan setelah mendengar pistol, baru melangkah ke depan.

• Start yang dilakukan dalam berlari, juga menggunakan sikap jongkok. Dalam jalan cepat bukan merupakan berlari, sebab kedua kaki tidak melayang.

Jawabannya

start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah

Start dengan gaya (C) berdiri. 🏃‍♂️🚶‍♂️✅

Jawaban ini terdapat pada buku cetak PJOK kelas 7 halaman 114 tentang aktivitas pembelajaran teknik Start pada jalan cepat.

✅ Jawaban berdasarkan buku, telah dicek, dan dinilai 100. 🚶‍♂️