Sikap burung bangau dan sikap kapal terbang termasuk cabang olahraga

Table of Contents Show

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
Cara melakukan sikap kapal terbang
Video yang berhubungan

Ilustrasi sikap kapal terbang. Foto: YouTube

Senam lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan mengguling, melenting, dan sebagainya. Biasanya senam lantai menggunakan matras sebagai alas.

Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap kapal terbang. Sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat.

Agar sikap kapal terbang sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik. Nah, bagaimanakah cara melakukan sikap kapal terbang? Simak uraian berikut.

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Ilustrasi sikap kapal terbang. Foto: penjasorkes.com

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 2 oleh Tim Penjas SD, berikut cara melakukan gerakan sikap kapal terbang:

Siswa mengatur posisi di lapangan.

Rentangkan kedua tangan agar jarak dengan siswa lain tidak berdekatan.

Saat ada bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang.

Kedua tangan direntangkan ke samping.

Usahakan antara kepala, badan, dan kaki yang diangkat berada pada posisi sejajar dan lurus.

Pertahankan posisi tersebut untuk beberapa saat setelah dirasa seimbang sepenuhnya.

Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki seperti sikap awal.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan oleh Tim Penjas SD, berikut variasi dalam melakukan sikap kapal terbang:

Para siswa bebas berdiri di lapangan atau di aula.

Dengan alat bantu tape recorder, putarlah lagu gembira.

Siswa boleh berjoget mengikuti alunan lagu.

Hentikan lagu di pertengahan.

Ketika lagu berhenti, siswa langsung melakukan sikap kapal terbang.

Kedua tangan direntangkan, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang, sementara satu kaki yang paling kuat dijadikan tumpuan.

Setelah sikap kapal terbang sempurna, kembali ke posisi awal dan lagu diputar kembali.

Lihat Foto

Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional

Contoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I)

KOMPAS.com - Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi. Kita bisa mengetahui kaki terkuat kita dengan melakukan gerakan kapal terbang.

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan salah satu gerakan untuk melatih keseimbangan.

Selain bermanfaat untuk melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga membantu menguatkan otot tubuh bagian atas.

Gerakan kapal terbang juga berguna untuk mengetahui kaki mana yang terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Tangkisan Atas dalam Pencak Silat

Cara melakukan sikap kapal terbang

Mengutip situs web Penjasorkes.com, teknik dasar sikap kapal terbang sebenarnya cukup mudah dilakukan.

Namun, dalam pelaksanaannya, banyak siswa yang kesulitan melakukan gerakan kapal terbang.

Adapun, cara melakukan sikap kapal terbang adalah dengan mengangkat satu kaki dan menjulurkannya ke belakang. Sementara, kaki lainnya tetap berpijak ke tanah atau lantai sebagai tumpuan.

Berikut adalah cara melakukan gerakan kapal terbang untuk melatih keseimbangan dan mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping

1. Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak.

2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping.