Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas. Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan. Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra. Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air. Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.
Ilustrasi berenang gaya dada KOMPAS.com - Cabang olahraga renang mempunyai ragam jenis ataupun gaya yang mengacu pada tahapan atau bentuk gerak seseorang ketika berada di air. Bentuk gaya atau gerak dalam cabang olahraga renang memiliki ciri khas pada tahapannya sehingga memunculkan sebutan tersendiri. Misalnya, renang gaya dada (breaststroke) mendapat sebutan lain sebagai gaya katak karena posisi kaki perenang saat bergerak. Tahapan gerak kaki dan lengan merupakan unsur dalam renang gaya dada, hingga akhirnya menjadi ciri tersendiri. Gerak spesifik renang gaya dada tersebut terdiri dari unsur postur tubuh, cara mengambil napas, hingga teknik mendorong tubuh di air. Misalnya pada renang gaya dada pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, maupun posisi pinggul yang cenderung meliuk agar tetap berada di dalam air. Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Punggung Seperti dilansir dari laman resmi Swim England, posisikan tubuh serta wajah menghadap ke depan atau permukaan air. Posisi bahu, pinggul, serta kedua kaki harus tegak atau berada dalam satu garis lurus, terutama saat akan menendang di air. Adapun perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah pada tahapan ayunan dan tendangan. Gerakan lengan mengayun atau bergeser ke samping sehingga posisi tubuh dan tangan seperti membentuk huruf Y.
Perenang Indonesia Adrianida Saleh memacu kecepatan saat bertanding cabang olahraga Modern Pentathlon Asian Games ke-18 Tahun 2018 di SMA Adria Pratama Mulya, Tigaraksa, Kabupaten Tangerang, Banten, Jumat (31/8/2018). Adrianida berada pada posisi 10 dengan catatan waktu 2 menit dan 21.39 detik. KOMPAS.com - Gaya bebas merupakan salah satu gaya pada olahraga renang yang teknik pernapasannya dilakukan dengan bagian kepala menoleh ke arah samping kanan atau kiri. Gaya bebas dalam bahasa Inggris sering disebut sebagai freestyle atau front crawl. Hampir sama seperti gaya dada atau gaya katak, alasan utama mengapa gaya bebas juga dikenal sebagai front crawl karena cara berenangnya mirip seperti gaya berenang binatang. Gerak gaya bebasGaya bebas tidak terlalu sulit dipelajari atau dipraktekan jika menguasai teknik atau gerak spesifiknya dengan benar. Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Kupu-Kupu Berikut adalah penjelasan gerak spesifik tentang gaya bebas, yang dikutip dari Swimming.org dan My Active SG:
Gerakan mendorong tangan ke depan harus dilakukan bersamaan dengan gerakan kaki menendang ke atas dan ke bawah. Mengambil napasSistem pernapasan yang digunakan pada gaya bebas adalah dengan menolehkan kepala ke kanan atau ke kiri. Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Dada Hal ini dilakukan saat salah satu tangan diangkat serta didorong ke depan. Jangan mengangkat kepala ke atas karena bisa mengganggu keseimbangan tubuh di atas air serta bisa membuat tenggelam. Saat mencapai ujung kolam, putar badan dengan cara meletakkan tangan di paha, lalu lakukan jungkir balik dan jadikan dinding sebagai pijakan. Pada tahun 1948 dibentuk organisasi bolavoli dunia yang diberi nama International Volley Ball Federation. Sedangkan di Indonesia, dibentuk pada tahun … Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa factor atau keadan, kecuali Jelaskan macam-macam passing dengan dua tangan pada permainan bola basket mineral adalah senyawa-senyawa non-organik yang dibutuhkan agar bisa berkembang dan berfungsi dengan normal fungsi zat mineral Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....*A.lurus dan bengkokB.satu tangan dan dua tanganC.kaku dan cepatD.berirama1/2 dan 2/2 Dalam sebuah Gerakan senam irama dengan iringan Sebuah musik alunan terdapat sebuah Langkah pasti secara berurutan dan benar yaitu … .A. langkah biasa … Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan … Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah….. (4 Poin) Dalam keadaan skor 20:20dalam pertandingan bulutangkis ,maka perlu dilakukan penambahan poin disbut Teknik Passing, adalah cara mengoper bola pada rekan satu tim, agar mengoper bola menjadi baik dan terarah terlebih dahulu harus menguasai ….*a. Mendr … |
Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan pada gerak spesifik pernapasan
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
