BerandaOlahragaVariasi dan Kombinasi Teknik Dasar Tolak Peluru
1. Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net/ tali b. Pelaksanaan Show
2. Menolak bola peluru dari sikap berdiri menghadap arah tolakan a. Persiapan • Berdiri posisi kaki selebar bahu. • Menghadap arah menolak. • Bola dipegang di atas pundak dengan satu tangan. b. Pelaksanaan • Lakukan gerak melangkah satu kali ke depan menggunakan kaki kiri hingga bahu kiri mengarah tolakan. • Dorong bola dengan tangan kanan ke depan atas ke arah teman bersamaan putaran badan ke arah kiri ± 90° .
3. Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan a. Persiapan • Berdiri membelakangi arah menolak bola. • Bola dipegang di atas pundak dengan tangan kanan.b. Pelaksanaan • Kaki kiri ke belakang lurus. • Putar pinggang ke arah kiri ± 180°. • Saat badan menghadap arah tolakan, dorong bola dengan tangan kanan ke depan atas.
4. Menolak bola peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang a. Persiapan • Berdiri membelakangi arah menolak bola, bola dipegang di atas pundak dengan tangan kanan. • Tangan kiri menjaga keseimbangan di samping badan dan rileks.b. Pelaksanaan • Rendahkan lutut kaki kanan dan badan membungkuk ke depan. • Kaki kiri di belakang badan. • Luncurkan kaki kiri ke belakang lurus bersamaan kaki kanan bergerak mundur. • Pada saat kaki kiri mendarat pada tanah, putar badan ke arah kiri ± 180° dan tolakkan bola peluru ke depan atas saat dada telah menghadap arah tolakan.
Empat gerak spesifik gerakan akhir menolak peluru terdiri dari gerakan kaki kanan, kiri, badan, dan pandangan sebagai berikut:
Karena badan ikut terbawa ke depan, maka kaki kanan digerakan ke depan dan mendarat di depan kaki kiri. Bila tadinya kaki kiri yang menumpu badan, sekarang kaki kanan yang bergantia sebagai kaki untuk menumpu badan. Pada saat itu, kaki kiri ikut terangkat dengan tergantung untuk menyeimbangkan badan agar tidak terbawa ke depan. Sedangkan pandangan ke arah depan pada tolakan peluru untuk mengetahui seberapa jauh / efektif tolakan peluru yang kita lakukan. Sebutkan empat gerak spesifik gerakan akhir menolak peluru !Gerakan akhir menolak peluru adalah
Jika saat menolak, kaki kiri di depan menjadi kaki tumpu, karena badan terbawa ke depan akibat gerakan tolakan, maka kaki kanan digerakan ke depan, dan mendarat di depan agar badan tidak tesungkur ke depan. Pada saat itu, kaki kiri terangkat dan tergantung rileks menyimbangkan berat badan, sedangkan padanganan ke arah tolakan pada peluru yang tertolak ke depan atas. JawabannyaSebutkan empat gerak spesifik gerakan akhir menolak peluru ! Gerak spesifik akhir setelah menolak peluru ke depan atas adalah1. Kaki kanan digerakan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan badan berpindah ke kaki kanan.2. Poisisi badan condong ke depan.3. Posisi kaki kiri di belakang badan tergantung rileks dengan lutut tertekuk. 4. Pandangan ke arah tolakan.
Tolak Peluru KOMPAS.com - Tolak peluru merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Pada ajang Olimpiade, tolak peluru masuk dalam nomor olahraga lempar bersama lempar cakram, lontar martil, dan lempar lembing. Tolak peluru adalah jenis olahraga berbentuk gerakan menolak atau mendorong suatu peluru terbuat dari logam yang dilakukan dengan satu tangan. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Baca juga: 2 Jenis Gaya Langkah dalam Lempar Lembing Sesuai namanya, dalam olahraga ini peluru adalah ditolak atau didorong menggunakan satu tangan, bukan dilempar. Dalam olahraga tolak peluru, tedapat berbagai gaya yang bisa dilakukan yaitu gaya spin, ortodoks, maupun glide (O’Brien). Kali ini, akan dibahas mengenai cara melakukan tolak peluru gaya O’Brien. Tahapan Tolak Peluru Gaya O’BrienGaya tolak peluru yang digunakan dengan awalan membelakangi arah sasaran yaitu O'Brien. Dengan kata lain, arah pandangan dalam gaya O’Brien adalah membelakangi sektor pendaratan. Baca juga: 3 Cara Memegang Peluru yang Benar dalam Tolak Peluru Cara melakukan gaya O’Brien pada tolak peluru adalah sebagai berikut.
Ilustrasi gaya pada tolak peluru Baca juga: Berat dan Ukuran Peluru pada Tolak Peluru Kesalahan dalam Tolak Peluru Gaya O’BrienBerikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gaya O’Brien pada tolak peluru.
Ilustrasi gerak spesik tolak peluru KOMPAS.com - Tolak peluru merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan dengan meletakkan peluru di antara leher dan bahu kemudian melemparkannya sejauh mungkin. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), tolak peluru adalah olahraga yang dilakukan dengan menolakkan peluru atau bola yang terbuat dari besi atau kuningan dan memiliki berat 4 kg untuk putri serta 7,25 kg. Tolak peluru juga sebagai salah satu cabang pada olahraga atletik di nomor lempar. Gerak spesifikSebelum melakukan olahraga tolak peluru, sebaiknya memahami terlebih dahulu gerak spesifik pada tolak peluru. Olahraga tolak peluru memiliki beberapa gerakan spesifik yang diawali dengan cara memegang peluru atau bola besi yang benar dan diakhiri dengan gerakan menolak atau melempar peluru. Mengutip dari Everything Track and Field, berikut adalah gerakan spesifik melakukan tolak peluru:
Gerakan ini wajib dikuasai karena merupakan langkah atau modal awal dalam melakukan olahraga tolak peluru. Berikut adalah langkah-langkahnya:
Gerakan selanjutnya adalah melempar atau melepaskan peluru. Gerakan ini sangat penting karena menentukan arah serta jarak lemparan. Berikut adalah langkah-langkah untuk menolakkan peluru:
Baca berikutnya |