Sebutkan 3 contoh senam irama yang sering dilakukan di sekolah

PENDIDIKAN | 23 Juni 2016 09:00 Reporter : Dewi Ratna

Merdeka.com - Senam irama mungkin sudah sering terdengar di telingamu. Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan dengan simpai atau tanpa alat. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya saja melenting ke belakang, gelombang badan dan ayun mendatar di depan belakang. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita bahas satu-persatu.

Gerakan senam melenting belakang bisa dilakukan dengan cara:

1. Berdirilah dengan kaki kiri di depan dengan simpai ada di tangan kanan. Telapak tangan menghadap ke tangan.
2. Ayunkan simpai ke atas di depan badan dengan kedua lengan diayunkan ke depan.
3. Biarkan lengan kiri tetap lurus ke depan lalu lentingkan badan ke belakang dengan membawa simpai ke belakang.
4. Ayunkan simpai ke sikap awal.

Gerakan gelombang badan bisa kamu lakukan dengan:

1. Berdirilah dengan kaki yang rapat dengan kedua lengan diangkat ke depan dan simpai menghadap ke depan di tangan kanan.
2. Ayunkan simpai ke bawah dan belakang sambil melakukan gelombang badan.
3. Akhiri dengan tangan yang menghadap ke luar.
4. Putarlah simpai keluar sebanyak dua kali dan kembali ke posisi awal.

Yang terakhir adalah melakukan ayun mendatar di depan belakang dengan cara:

1. Berdirilah dengan simpai dipegang di sebelah kanan dengan dua tangan ke dalam horizontal.
2. Ayun simpai datar ke samping kiri dan putar ke simpai belakang. Pindahkan berat badan dan ayunkan simpai ke posisi awal.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang 3 gerakan yang bisa digunakan dalam senam irama menggunakan simpai.

Tuliskanlah dan jelaskan urutan cara melakukan tolak peluru cara membelakangi !

Cabang olah raga yang mendasari cabang olah raga di sebut.

Aktivitas pembelajaran mendorong lutut ke samping diawali dengan sikap.

bagaimana cara melakukan aktivitas pembelajaran memukul bola bunt dengan stick bola dilambungkan teman?​

Keisha dan Delisha berlatih melempar bola rounders secara mendatar. Keisha melakukan lemparan bola dengan ayunan bola lurus ke.........bantu jawab pli … s besok ulangan​

Variasi dan kombinasi gerak manipulatif dan lokomotor dalam permainan kasti contohnya yaitu berjalan dan berlari dengan..........bolabantu jawab plis​

Berdiri tegak kaki di angkat ke samping untuk melatih.

pada permainan bola basket ada gerakan yang dilakukan agar lebih cepat menuju ke daerah lawan dalam usaha memasukkan bola kedalam keranjang lawan lebi … h mudah menyusup dan menerobos ke dalam pertahanan lawan serta untuk menghancurkan pertahanan lawan sehingga permainan lawan menjadi tidak berkembang gerakan tersebut dalam bola basket dinamakan?A.shootingB.lay upC.dribbling D.passingtolong bantu jawab dong​

1.sepak bola Basket Voli Dari permainan di atas Dimana letak kesulitan permainan tersebut? 2.Bagaimana agar anda tidak merasa sulit? Tolong bantu je … laskan secara lengkap. Besok di kumpul

. Variasi servis atas dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan cara ... a.bola dilempar. c. dipukul dari bawah. b.melompat. d. bola dipegang. … 2.Dalam permainan bola voli, variasi teknik servis dapat dilakukan dengan ... a.mengarahkan bola dari samping. b.mengarahkan bola secara keras. c.memukul bola dengan lompat d.memukul bola tangan bawah. 3.Pada saat melakukan variasi passing, hal yang tidak perlu diperhatikan dalam permainan bola voli adalah ... a.posisi lutut. c.posisi teman. b.posisi badan. d.perkenaan tangan. 4.Perkenaan bola dengan tangan pada saat melakukan smash dalam permainan bola voli adalah ... a.tepat di tengah telapak tangan. b.pada ujung jari jari. c.telapak tangan dirapatkan. d.ujung jari dirapatkan. 5.Untuk melakukan kombinasi teknik dasar permainan bola voli, dapat dilakukan dengan cara ... teknik dasar. a.mengembangkan b.menambah c.menggabungkan d.menemukan

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama Credit: pexels.com/Budgeron

Secara umum ada dua macam-macam senam irama sebelum dikategorikan secara lebih spesifik. Ada senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Senam irama dengan alat biasanya memanfaatkan ada, simpai, tali, selendang atau bola sebagai pelengkap. Sementara senam irama tanpa alat, tak menggunakan properti apapun.

Berikut macam-macam senam irama dan penjelasannya:

1. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah satu dari macam-macam senam irama yang paling populer di Indonesia. Jenis senam ini biasanya diiringi irama musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Adapun gerakan dari macam-macam senam irama yang aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung.

Pembedanya ada pada tarian. Macam-macam senam irama yang aerobik memiliki gerakan selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Sehingga setiap gerakan macam-macam senam irama yang aerobik akan melatih kerja otot-otot yang ada dalam tubuh.

Selain itu, macam-macam senam irama aerobik ini juga berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta membuat aliran darah bekerja lebih efektif.

2. Senam Artistik

Senam artistik adalah satu dari macam-macam senam irama yang paling populer dalam gelaran Olimpiade. Macam-macam senam irama yang artistik ini memadukan aspek tumbling dan akrobatik. Pada setiap gerakan macam-macam senam irama yang artistik, biasanya menggunakan alat bantu.

Ada gelang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana. Macam-macam senam irama yang artistik ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh. Tak heran apabila para atlet senam artistik biasanya memiliki tubuh yang sangat lentur. Macam-macam senam irama yang aerobik ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan melenturkan sendi.

3. Senam Si Buyung

Senam si buyung adalah satu dari macam-macam senam irama. Memiliki ciri khas sifat sistemis dan gerakannnya berasal dari gabungan berbagai macam aspek. Apa saja? Mulai dari bernyanyi, beajar, bercakap-cakap, bermain, mendongeng atau bercerita, senam, dan masih banyak lagi.

Umumnya macam-macam senam irama yang si buyung ini dilakukan oleh anak usia 6 sampai 8 tahun. Pondasi utama melakukan macam-macam senam irama ini, khayalan pesertanya. Adanya perbedaan gerak ketika melakukan macam-macam senam irama yang si buyung ini bukanlah masalah.

4. Senam Pembentukan

Senam pembentukan adalah satu dari macam-macam senam irama. Gerakan dari senam pembentukan adalah dibuat secara disengaja, dari keteraturan dan metode khusus. Apapun itu, misalnya dari diam, jongkok, duduk, berbaring, dan mulai berdiri. Adanya macam-macam senam irama yang pembentukan ini biasanya dilakukan untuk menyempurnakan bentuk tubuh manusia yang kurang sempurna.