Show Aktivitas Senam 94 9. Latihan guling lenting diawali dengan gerakan . . . . a. guling ke depan b. loncat harimau c. guling ke belakang d. guling ke depan atau ke belakang 10. Sikap akhir melakukan gerakan guling lenting adalah . . . . a. berjongkok c. tidur terlentang b. berdiri tegak d. berbaring B. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar.1. Apa kepanjangan dari FIG? 2. Tuliskan pengelompokan senam menurut FIG? 3. Apa saja komponen gerak yang dilatih dalam senam? 4. Bagaimana cara melakukan headstand? 5. Bagian kepala mana yang menumpu pada matras dalam headstand? 6. Tuliskan bagian tubuh yang mengenai matras pada guling depan? 7. Mengapa saat berguling lenting kedua lengan harus diluruskan? 8. Apa nama lain latihan guling lenting? 9. Bagaimana cara melakukan tolakan latihan guling lenting? 10. Tuliskan cara memutarkan tubuh saat melompat dan meloncat C. Tugasmu Kerjakan secara berkelompok. 1. Buatlah gambar lapangan senam lantai, lengkap dengan ukurannya. 2. Kumpulkan beberapa gambar atlet senam, nasional maupun internasional, sertakan pula riwayat singkat pribadi dan prestasinya. Di unduh dari : Bukupaket.com Aktivitas Ritmik Siapa yang tidak suka musik? Semuanya pasti suka termasuk kamu, kan? Olahraga akan lebih bersemangat dan gembira jika diiringi musik. Misalnya, senam aerobik. Selain sehat, kamu akan merasa senang, sekaligus melatih koordinasi gerakan dan irama. Sekarang, kamu harus mencobanya. Bab 9 9 9 9 9 Di unduh dari : Bukupaket.com Aktivitas Ritmik 96 P P P P Peta K eta K eta K eta K eta Konsep onsep onsep onsep onsep Peta konsep akan memudahkanmu mempelajari bab ini. Aktivitas ritmik Istilah yang perlu kamu ingat Kata kunci berdiri tegak langkah kaki ayunan tangan Latihan kombinasi gerak senam ritmik senam aerobik diantaranya contohnya Di unduh dari : Bukupaket.com 97 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5 Kombinasi Gerak Senam Ritmik A a. Sikap awal berdiri tegak, kaki kiri ditekuk sedikit. b. Kedua lengan direntangkan ke samping. c. Pandangan ke depan. d. Hitungan 1-2: luruskan kedua lengan ke atas. e. Hitungan 3-4: langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke arah kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan bergantian kiri dan kanan. f. Sikap akhir kembali ke sikap permulaan. 1 Latihan Pertama Gambar 9.1 Rangkaian latihan pertama a. Sikap awal berdiri tegak, pandangan ke depan, kedua lengan di samping badan. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan dengan mengayun kedua lengan dari samping ke depan. c. Hitungan 2: tutup kaki kiri, bersamaan dengan menurunkan kedua lengan ke samping badan. d. Lakukan gerakan tersebut dengan arah berlawanan. 2 Latihan Kedua Di unduh dari : Bukupaket.com Aktivitas Ritmik 98 a. Sikap permulaan berdiri tegak, kaki kiri ditekuk. b. Kedua lengan direntangkan ke samping. c. Pandangan ke depan. d. Hitungan 1-2: ayunkan kedua lengan ke belakang, melalui depan tubuh langkahkan salah satu kaki ke belakang e. Hitungan 3-4: kembali ke sikap 1 dengan berat badan berada pada kedua kaki. f. Sikap akhir kembali ke sikap permulaan. a. Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan direntangkan sejajar bahu. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan sejajar dengan bahu. Gambar 9.2 Rangkaian latihan kedua 3 Latihan Ketiga Gambar 9.3 Rangkaian latihan ketiga 4 Latihan Keempat Di unduh dari : Bukupaket.com 99 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5 Gambar 9.4 Rangkaian latihan keempat a. Sikap permulaan berdiri tegak, kedua tungkai lurus. b. Kedua lengan di samping badan. c. Pandangan ke depan. d. Hitungan 1 : angkat kedua lengan ke atas dengan cara diayunkan lurus diikuti dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. e. Hitungan 2 : kembali ke sikap permulaan. f. Hitungan 3 : angkat kembali kedua lengan ke atas disertai melangkahkan kaki kiri ke depan. g. Hitungan 4 : kembali ke sikap permulaan. h. Sikap akhir kembali ke sikap permulaan. 5 Latihan Kelima c. Hitungan 2: ayunkan kembali kedua lengan lurus ke samping kanan dan kiri. hitungan 3-4: lakukan gerakan hitungan 1-2 dengan arah yang berlawanan. d. Sikap akhir kembali ke sikap permulaan. Gambar 9.5 Rangkaian latihan kelima Di unduh dari : Bukupaket.com Aktivitas Ritmik 100 a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di samping badan, pandangan ke depan. b. Hitungan 1: langkahkan salah satu kaki ke depan selebar mungkin, bersamaan dengan itu ayun kedua lengan lurus ke samping. c. Hitungan 2: kembali ke sikap semula. d. Lakukan dengan kaki yang berbeda. a. Sikap permulaan berdiri tegak, kedua tungkai lurus. b. Kedua lengan di samping badan. c. Pandangan ke depan. d. Hitungan 1 : putarkan kedua lengan ke arah kanan searah dengan jarum jam ke samping, atas dan bawah diikuti dengan melangkahkan kaki kanan ke samping kanan. e. Hitungan 2 : kembali ke sikap berdiri semula. f. Hitungan 3 : putar lengan ke arah kiri, berlawanan dengan arah jarum jam, diikuti melangkahkan tungkai ke kiri disertai tungkai kanan. g. Sikap akhir kembali ke sikap permulaan. 6 Latihan Keenam Gambar 9.6 Rangkaian latihan keenam 7 Latihan Ketujuh Gambar 9.7 Rangkaian latihan ketujuh Di unduh dari : Bukupaket.com 101 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5 Tips olahraga Tips Senam Ritmik bagi Pemula Senam ritmik adalah senam yang diiringi musik. Bagi pemula, musik pengiring disarankan tidak terlalu keras. Tujuannya, dengan musik yang agak lambat memungkinkan si pelaku merasakan keharmonisan gerak dan irama. Selamat mencoba. 1. Aktivitas ritmik merupakan aktivitas yang diiringi musik atau irama. 2. Aktivitas ritmik, selain dapat menyehatkan tubuh, juga membuat orang riang gembira. 3. Dalam aktivitas ritmik harus ada keharmonisan gerak dan irama. 4. Pada aktivitas ritmik, terdapat kombinasi gerakan. Baik gerak lengan dan kaki, kepala dan tangan, bahkan variasi langkah. Rangkuman Kerjakanlah dibuku tugasmu. A. Pilihlah jawaban yang paling tepat. 1. Senam ritmik disebut juga . . . . a. senam artistik c. senam modeling b. senam tumbling d. Senam pembentukan 2. Faktor utama yang harus diperhatikan dalam . . . . a. kelentukan tubuh c. keindahan b. kecepatan gerakan d. keharmonisan 3. Berikut yang tidak termasuk gerakan senam ritmik, yaitu . . . . a. melangkah c. merangkak b. meloncat d. berjalan 4. Ukuran lapanganarena untuk pertunjukkan senam irama adalah . . . a. 10 x 10 meter c. 12 x 12 meter b. 11 x 11 meter d. 14 x 14 meter Penilaian Pengetahuan 9 Di unduh dari : Bukupaket.com Aktivitas Ritmik 102 5. Dalam melakukan gerakan tarian, pesenam harus memadukan gerakan . . . . a. tangan, kepala, badan bagian bawah b. tangan, kepala, badan bagian atas c. kepala, kaki, badan bagian atas d. tangan, kaki, kepala, badan bagian atas 6. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan . . . . a. jiwa dan perasaan pesenam b. kebutuhan setiap manusia c. lagu yang menggairahkan d. kehalusan gerak dan irama 7. Berdiri di atas kaki kiri, lutut kiri ditekuk sedikit, kaki kanan lurus ke belakang dan tumit diangkat, merupakan sikap . . . . a. tegak anjur kanan ke belakang c. tegak anjur kanan ke muka b. tegak anjur kiri ke samping d. tegak anjur kiri ke belakang 8. Gerakan ayunan tangan terdiri atas . . . . a. 3 macam bentuk c. 5 macam bentuk b. 4 macam bentuk d. 6 macam bentuk 9. Kedua lengan diayun ke belakang samping kiri. Gerakan ini merupakan . . . . a. ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan b. ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan c. ayunan lengan silang dan rentang di depan d. ayunan satu lengan melingkar atas kepala 10. Senam uyang diiringi musik dinamakan senam . . . . . a. ritmik c. hamil b. lantai d. pernafasanB. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar.menyebutkan gerakan yang terjadi dalam senam irama saat bergelantung tangan kita berada dimana kak bantu jelaskan,pengertiannya tentang, hakikat jalan raya. tolong sebutin apa aja hakikat jalan raya. tolong jawab skarang ya kak bagaimana cara hidup sehat di daerah pegunungan bagaimana cara hidup sehat di daerah dekat pantai Didalam senam irama selalu diiringi music, dengan tujuan.... a. Memberi semangat b. Biar tidak bosan Berikut rmasuli c.biar kelihatan ramai d. untuk m … 2 3 4 12. Pada gambar di atas yang merupakan tahapan pelaksanaan gerakan meroda dalam senam lantai ditunjukan oleh nomor ..... A. 1, 2, 3, 4 dan 5 C. … (10) Sinta sedang mempraktikkan gerak langkah depan dalam aktivitas gerak berirama. Ia sedang mempraktikkan gerakan pada hitungan 2 dengan melangkahka … 3. Keterampilan dasar spesifik dalam senam lantai yang menggunakan tumpuan berupa dahi dan tangan membentuk sudut segitiga sama sisi adalah.... a. kay … Sebutkan posisi penjagaan didaerah dan dalam permainan softball! |
Saat melakukan sebuah gerakan tarian pesenam harus memadukan gerakan
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
