Posisi tidur yang baik saat jantung berdebar

Salah dalam menentukan posisi tidur bisa berdampak pada kesehatan tubuh, contohnya bisa sakit leher, sakit pergelangan tangan, ataupun efek lainnya. Dengan memilih posisi tidur yang tepat tentunya akan meningkatkan kualitas tidur kamu dan juga memberikan dampak positif bagi kesehatan, salah satunya untuk kesehatan jantung.

Sumber: https://rheumapas.com/

Jantung adalah organ tubuh yang memiliki peranan penting pada setiap fungsinya. Pada dasarnya jika jantung sehat maka tubuh pun otomatis akan selalu sehat. Untuk itu kamu bisa menerapkan posisi tidur miring, baik itu ke kiri ataupun ke kanan, keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan.

Tidur dengan posisi miring bisa mencegah kamu terkena sakit leher dan sakit punggung, mengurangi naiknya asam lambung, mengurangi dengkuran, dan bisa mencegah berhentinya napas ketika tidur (jarang terjadi).

Posisi miring juga sangat penting bagi ibu hamil. Hal ini bisa mencegah kamu nyeri punggung selama kehamilan. Dengan posisi miring maka tulang belakang akan memanjang dan tentunya sangat baik untuk kesehatan tulang belakang kamu.

Nah, berikut ini merupakan posisi tidur yang baik bagi kesehatan jantung.

1. Miring ke kiri.

Telah disebutkan di atas bahwa miring ke kiri ataupun ke kanan sangat baik bagi kesehatan, namun bila kamu ingin memiliki jantung yang sehat, bisa mencobanya dengan melakukan tidur dengan posisi miring ke kanan. Ini karena jantung berada di posisi dada yang lebih condong ke arah kiri, sehingga dengan melakukan posisi tidur miring ke kiri berarti bisa melindungi jantung dari posisi tertekan atau tertinding dengan organ lainnya.

Selain itu tidur dengan posisi miring ke kanan juga bisa melonggarkan tekanan pada paru-paru, hati, dan perut. Jika kamu memiliki masalah kesehatan pada jantung sebaiknya hindari tidur dengan posisi miring ke kiri.

2. Posisi tidur semi flower.

Pada posisi tidur ini tubuh berbaring dengan kepala dan tubuh di angkat sedikit. Posisi ini dimaksudkan untuk mengurangi sesak, khususnya bagi kamu sebagai penderita penyakit jantung atau yang sedang memiliki jantung yang lemah.

Nah, kamu hanya perlu memperhatikan 2 posisi itu saja jika sedang menderita penyakit jantung. Namun ada kalanya kamu juga bisa tidur ke kiri. Ini karena tidur ke kiri juga sangat bagus bagi kamu sebagai penderita maag untuk menghindari gejala refluks asam lambung.

Sebaliknya jika kamu sedang terkena penyakit maag atau asam lambung hindari juga tidur dengan posisi miring ke kiri, sebab posisi itu bisa memicu terjadinya heartburn atau dada terasa perih seperti terbakar.

Jadi, posisi tidur memang bermanfaat bagi kesehatan, namun kamu dapat melakukannya dalam kondisi tertentu. Ingat kesehatan jantung dan ingat juga kesehatan lambung kamu.

Ada sebuah kabar burung yang mengatakan bahwa tidur miring ke kiri dapat mengganggu kesehatan jantung. Apa pendapat medis mengenai kabar ini? Simak faktanya!

Beberapa orang tidak pernah luput untuk memperhatikan posisi tidur sehari-hari. Pasalnya, terdapat sebuah kabar yang mengatakan bahwa posisi tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung.  

Menurut kabar tersebut, posisi tidur miring ke kiri tidaklah dianjurkan, karena dapat mengganggu kesehatan jantung. 

Apakah medis setuju dengan hal tersebut? Lantas, bagaimana dengan posisi tidur miring ke kanan? 

Artikel Lainnya: Posisi Tidur yang Baik Miring ke Kiri atau Kanan?

1 dari 2

Tidur Miring ke Kiri, Benarkah Berbahaya untuk Kesehatan Jantung?

Melansir dari healthline, ada sedikit penelitian yang menemukan beberapa bukti bahwa tidur miring ke kiri dapat meningkatkan tekanan pada jantung. Penelitian ini pertama kali dilakukan pada tahun 1997.

Para peneliti menyatakan, tidur miring ke kiri dapat menyebabkan perubahan nyata pada aktivitas listrik jantung, yang diukur dengan alat elektrokardiogram (EKG). 

Penelitian tersebut dilanjutkan oleh studi terbaru pada tahun 2018. Studi ini juga menemukan hasil yang serupa, bahwa tidur miring ke kiri dapat menyebabkan jantung bergeser dan berputar.

Lantas, apakah itu berarti bahwa bahaya tidur miring adalah dapat menyebabkan masalah pada kesehatan jantung?

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, berbaring miring ke kiri memang dapat mengubah aktivitas listrik jantung. Namun, tidak ada bukti bahwa hal tersebut dapat membahayakan kesehatan jantung.

“Tidak benar jika tidur dengan posisi miring (ke kiri) dapat berbahaya untuk kesehatan jantung. Dengan kata lain, jantung tidak akan mengalami gangguan hanya karena tidur menyamping ke kiri,” ucap dr. Dyah Novita.

Hal yang diungkapkan oleh dr. Dyah Novita tidak hanya berlaku untuk tidur miring ke kiri, tapi juga ke sebelah kanan. 

Faktanya, beberapa ahli memang berpendapat bahwa tidur miring ke kanan dapat menekan vena cava pada jantung. Vena cava adalah bagian jantung yang membawa kembali darah yang kaya karbondioksida dari seluruh tubuh bagian atas ke jantung

Akan tetapi, hingga saat ini masih belum ada bukti bahwa tidur miring ke kanan dapat meningkatkan risiko gagal jantung. 

Artikel Lainnya: 4 Anjuran Posisi Tidur untuk Kesehatan

2 dari 2

Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Karena penelitian mengenai bahaya tidur miring masih bersifat kontroversial, hingga saat ini masih belum jelas mengenai posisi tidur terbaik untuk kesehatan jantung.

Namun, jika Anda belum memiliki masalah jantung yang mendasari, mendapatkan tidur yang berkualitas dengan durasi yang cukup adalah hal yang lebih penting daripada mempermasalahkan posisi.

Sebuah tinjauan studi pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang pendek dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

Atas dasar itu, Anda sebaiknya tidak terlalu memusingkan posisi tidur sehari-hari. Tidurlah dengan posisi favorit, dengan tetap memperhatikan kenyamanan dan bisa membuat Anda terbangun dalam keadaan prima.

Tetap khawatir dengan kesehatan jantung karena sedari awal memiliki penyakit yang berhubungan dengan organ tersebut? Jika ya, Anda sebaiknya berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)

tidurJantung

Bagaimana posisi tidur yang baik untuk jantung?

Kenapa tidur miring ke kiri jantung berdebar?

Kenapa tidak boleh tidur miring ke kiri?

Kenapa jantung saya berdebar kencang?