Teknik Lompat Kangkang – Lompat kangkang atau dapat disebut sebagai straddle vault adalah salah satu gerakan senam ketangkasan. Senam sendiri adalah gerakan yang dirancang secara sistematis yang digunakan untuk melatih kesehatan jasmani dan juga kebugaran. Dalam bahasa Inggris Senam disebut dengan Gymnastic, yang berasal dari bahasa Yunani yaitu Gymnos yang berarti telanjang. Pertandingan senam di Indonesia pertama kali dilakukan pada saat GANEFO pada tahun 1963. Show Lompat kangkang biasanya di kombinasikan dengan gerakan senam lantai lainya, seperti teknik loncat jongkok serta guling depan. Lompat kangkang lebih tepat disebut dengan loncat kangkang, karena menggunakan kaki sebagai tumpuan dalam meloncat. Cara melakukan loncat ini adalah dengan menggunakan alat bantu berupa box dan juga dengan menggunakan tumpuan tangan sebagai pelecutnya. Box atau peti yang digunakan dinamakan dengan vaultinghorse. Lompat kangkang sendiri terbagi menjadi dua macam, dimana yang membedakan adalah sikap pada saat berada di atas peti tumpuan yaitu :
Tahapan dalam lompat KangkangPada dasarnya loncat kangkang atau biasanya juga disebut dengan lompat kangkang terdapat empat tahap yang hampir mirip dengan teknik lompat jauh. Dimana 4 tahap tersebut adalah awalan, tolakan, sikap ketika berada di atas peti tumpuan dan pendaratan. Dan berikut ini adalah tahapan-tahapan dalam lompat kangkang : Awalan Teknik Lompat Kangkang Awalan adalah gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Dimana awalan pada teknik lompat kangkang tidak terlalu jauh dengan melakukan teknik lompat jauh, bedanya adalah apabila lompat jauh, anda harus melakukan sprint dari awal, sedangkan lompat kangkang sprint dilakukan pada saat mendekati titik tolakan. Dan berikut adalah beberapa tahapan dalam melakukan tahapan teknik lompat kangkang.
Baca Juga : √ Macam - Macam Cabang Olahraga Bola Besar Dan Penjelasannya Tolakan Kaki Teknik Lompat kangkangSelain mengangkang, dalam melakukan lompat kangkang, anda harus mencapai ketinggian yang diharapkan untuk mencapai peti tumpuan, dimana hampir sama dengan teknik lompat tinggi. Setelah melakukan awalan dengan cara berlari serta meningkatkan kecepatan lari saat mendekati peti tumpuan. Maka anda harus bersiap untuk meloncat dan juga menyiapkan tangan anda untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada balok, guna meningkatkan gaya jangkau agar dapat sampai pada seberang peti tumpuan. Dan berikut beberapa tahapan tolakan kaki dalam lompat kangkang.
Sikap disaat diatas peti tumpuan Teknik Lompat KangkangSetelah anda melakukan loncatan, secara otomatis tubuh anda akan terdorong keatas dan karena dorongan dari sikap awalan, akan membuat laju loncatan anda lebih maju kedepan. Pada saat posisi tangan telah mencapai pada peti tumpuan. Tahap selanjutnya dalam melakukan lompat kangkang adalah sebagai berikut: Lompat kangkang dengan panggul lurus
Sikap Mendarat Teknik Lompat KangkangSetelah anda melewati peti tumpuan dengan berhasil, maka anda harus bersiap untuk melakukan pendaratan. Dan ini adalah tahapan terakhir dalam melakukan lompat kangkang. Dimana pendaratan cukup berbeda dengan teknik loncat harimau yang juga sama-sama sebagai locatan dalam senam ketangkasan. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan pendaratan lompat kangkang.
Diatas adalah merupakan tahapan-tahapan dalam melakukan lompat kangkang. Dimana pada intinya lompat kangkang adalah lompatan dimana pada saat melayang melakukan sikap mengangkang. Kesalahan dalam melakukan lompat kangkangDalam melakukan lompat kangkang, dibutuhkan kekuatan kaki maupun tangan, jadi anda dapat melatih kekuatan otot kaki maupun tangan untuk menghasilkan lompatan yang maksimal. Dimana lompat kangkang dinilai dari seberapa tinggi balok tumpuan yang digunakan. Dalam melakukan lompat kangkang andapun juga dapat melakukan kesalahan diantaranya yaitu:
Baca Juga : √ Lompat Kangkang │ Pengertian dan Teknik Melakukan Yang Benar Lompat kangkang adalah salah satu olahraga cabang atletik yang menggunakan kekuatan tangan dan kaki. Apabila anda masih gagal dalam melakukan lompat kangkang, anda dapat berlatih satu step demi step mulai dari awalan dan tumpuan, hingga melakukan pendaratan. Untuk pemula anda dapat menyuruh teman anda dahulu untuk membungkuk atau menggunakan peti yang hanya mempunyai satu tingkat. Lakukan berulang-ulang hingga mencapai sikap yang sempurna. Apabila dengan menggunakan satu peti tumpuan, anda bisa melaluinya dengan sempurna, tambahkan peti tumpuan lagi untuk mengetes ketrampilan anda dalam melakukan lompat kangkang. Demikianlah penjelasan mengenai 4 Teknik Lompat kangkang Yang Benar semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya. Baca Juga : Ilustrasi Gerakan Berlari ke Arah Peti Lompat. (Foto: sasint by https://pixabay.com)Pernahkah kamu melakukan olahraga lompat kangkang? Ketika seseorang akan melakukan lompat kangkang, gerakannya berupa meloncat melewati rintangan (dalam senam ketangkasan yang dilombakan berupa peti lompat). Saat badan sedang melayang di atas kuda-kuda tangan direntangkan, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat lewat samping kanan dan kiri peti lompat. Dalam Bahasa Inggris, lompat kangkang disebut dengan straddle vault. Berlari ke arah peti lompat adalah salah satu gerakan dari lompat kangkang. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut pelaksanaan gerakan lompat kangkang yang meliputi 6 tahap, yaitu awalan, jejakan, layang awalan, tolakan, melayang akhir, dan pendaratan. Tahapan dalam Olahraga Lompat KangkangIlustrasi Gerakan Berlari ke Arah Peti Lompat. (Foto: 4993578 by https://pixabay.com)Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan yang ditulis oleh Drs. Agus Mukholid (2007: 58), berikut adalah tahapan pelaksanaan olahraga lompat kangkang yang benar: Pada tahap ini gerak yang dilakukan adalah lari dengan ujung kaki, kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan harus disesuaikan dengan irama langkah. Pada tahap ini gerakan satu langkah akhir sebelum tiba pada papan tolak, lakukanlah jejakan dengan satu kaki. Kemudian, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki itu sekuat mungkin secara bersamaan. Berlari ke arah peti lompat adalah salah satu gerakan dari lompat kangkang. Melayang awal berlangsung pada saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh di peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Tolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat dalam rangka mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Melayang akhir dimulai pada saat tangan lepas dari peti lompat sampai saat mendarat. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir. Pendaratan terjadi saat ketika kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan pula saat mendarat gunakan dengan posisi kaki terbuka dan lentur, yaitu dengan cara menekuk kedua lutut dan pinggul. Berlari ke arah peti lompat adalah salah satu gerakan dari lompat kangkang. Demikian penjelasan tahapan pelaksanaan olahraga lompat kangkang yang benar. Semoga bermanfaat! (CHL) |