Pada dasarnya, tai chi adalah sebuah seni bela diri yang berasal dari Tiongkok. Namun seiring berjalan waktu, tai chi kini dijadikan sebagai olahraga kebugaran. Show
Layaknya gerakan yoga dan pilates, tai chi adalah latihan berupa meditasi dalam gerakan, di mana hal tersebut memerlukan ketenangan dan konsentrasi. Latihan ini diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya mengurangi masalah kecemasan atau stres. Yuk kenali lebih jauh apa itu tai chi dan berbagai manfaatnya untuk kesehatan tubuh pada artikel berikut! Apa itu Tai Chi?Tai chi adalah olahraga yang mengkombinasikan seni dan latihan kebugaran. Olahraga ini terdiri dari rangkaian gerakan perlahan, penuh konsentrasi, beserta teknik pernapasan dalam. Setiap gerakannya merupakan peregangan yang dilakukan secara perlahan tanpa jeda seperti aliran lembut air, di mana masing-masingnya memiliki prinsip dan metode tersendiri. Secara umum, tujuan dari tai chi adalah untuk melatih pernapasan, konsentrasi, serta keseimbangan tubuh dan pikiran. Inilah mengapa tai chi dikenal mampu memberikan rasa rileks selayaknya meditasi, juga sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh dari rangkaian gerakannya. Manfaat Tai Chi bagi KesehatanTai chi adalah olahraga yang bersifat low impact, di mana memberikan beban minimal pada otot ataupun persendian tubuh. Sehingga, latihan ini cocok dan aman untuk siapa pun, termasuk lansia. Selain itu, tai chi juga menawarkan berbagai manfaat baik bagi kesehatan, di antaranya:
Baca juga: Apa itu Tabata Workout? Berikut Gerakan dan ManfaatnyaBerbagai Aliran Gerakan Tai ChiSeperti dijelaskan di atas, tai chi adalah olahraga yang dilakukan dengan rangkaian gerakan lembut, perlahan, dan tanpa jeda dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Nah, gerakan tai chi tersebut terdiri dari 5 aliran dasar yang memiliki fungsi dan tujuan masing-masing, di antaranya:
Cara Melakukan Tai Chi untuk PemulaLalu, bagaimana cara melakukannya? Well, tai chi adalah latihan yang cukup mudah dan sederhana. Anda bahkan tidak perlu mempersiapkan biaya ataupun peralatan khusus. Berikut langkah-langkahnya yang bisa Anda coba. 1. Posisi Awal
2. Melemaskan Tangan
3. Gerakan Dua Purnama
4. Menebarkan Sayap
5. Membelah Air
Baca juga: Pengertian Senam Lantai, Ini Manfaat & Macam-Macam GerakannyaItu dia pembahasan mengenai pengertian hingga gambar gerakan tai chi. Mengingat tai chi adalah latihan low impact, olahraga ini bisa dilakukan oleh kalangan usia manapun. Khususnya bagi golongan lansia atau memiliki permasalahan persendian, tai chi adalah olahraga di rumah yang dapat menjadi pilihan tepat. Untuk pemula, Anda bisa coba dua kali seminggu selama 3 bulan bersama instruktur profesional. Sebab, meskipun gerakan tai chi sangat sederhana, namun tetap saja bisa menyebabkan cedera bila dilakukan dengan cara yang kurang tepat. Jangan lupa pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi selama berolahraga ya. Anda disarankan minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Pasalnya, air putih memegang peran penting dalam mempertahankan kinerja tubuh. Kekurangan cairan saat berolahraga akan membuat tubuh Anda dehidrasi, hingga akhirnya meningkatkan risiko masalah kesehatan lain. Untuk itu, selalu bawa air minum yang bagus seperti AQUA. Air mineral AQUA berasal dari pegunungan pilihan sehingga kualitas dan kemurniannya tak perlu Anda ragukan lagi. AQUA juga memiliki berbagai jenis kemasan yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan. Salah satunya kemasan 750 ml dengan sport caps untuk mempermudah Anda minum air putih kapanpun dan dimanapun. |