Pada saat kita menggunakan komputer, seharusnya kita tidak boleh

Anda gemar bermain komputer? Atau pekerjaan anda sehari-hari menggunakan komputer? Hal ini dapat membuat anda mengalami Computer Vision Syndrome.

Computer Vison Syndrome atau sering disebut dengan Digital Eye Strain merupakan sekumpulan gangguan pada mata yang timbul akibat penggunaan komputer, tablet, dan handphone dalam waktu lama.

Gejala yang dapat muncul pada Computer Vision Syndrome:

Mata lelah
Sakit kepala
Pandangan kabur
Mata kering
Rasa sakit pada leher dan bahu

Berbagai gejala tersebut biasanya disebabkan oleh lampu ruangan yang redup, terdapat pantulan cahaya pada layar digital, jarak pandang yang tidak sesuai, postur duduk yang salah, adanya permasalahan pada penglihatan yang belum tertangani, serta kombinasi dari semua penyebab tersebut.

Berat ringannya kondisi Computer Vision Syndrome tergantung pada kondisi mata normal seseorang dan seberapa banyak waktu yang dihabiskan untuk melihat layar digital. Adanya permasalahan awal pada mata seperti rabun jauh, astigmatism, kemampuan koordinasi fokus mata yang tidak adekuat, dan faktor penuaan dapat menunjang terjadinya Computer Vision Syndrome.

Beberapa gejala tersebut hanya terjadi sementara dan akan hilang dengan sendirinya setelah berhenti menggunakan komputer atau peralatan digital. Akan tetapi, pada beberapa kasus, dapat terjadi penurunan kemampuan penglihatan yang berkelanjutan, seperti pandangan yang kabur saat melihat jarak jauh, meskipun sudah berhenti menggunakan komputer.

Pada saat menatap layar komputer atau layar digital lainnya, mata manusia bekerja lebih keras dibandingkan dengan saat melihat kehidupan biasa. Dibutuhkan kemampuan visual yang lebih bagi mata untuk menyesuaikan diri dengan layar digital, sehingga lama-kelamaan mata menjadi terlalu diforsir. Melihat komputer atau layar digital berbeda dengan membaca buku atau tulisan dalam kertas. Terkadang huruf-huruf dalam layar digital tidak setajam tulisan tangan, level kontras huruf dengan latar belakang berkurang, dan adanya pantulan cahaya pada layar dapat membuat proses melihat menjadi lebih sulit dan mata menjadi bekerja lebih keras. Orang-orang yang paling berresiko menderita kondisi ini adalah mereka yang menghabiskan waktu dua jam hingga lebih di depan layar digital setiap harinya.

Untuk mengatasi kondisi Computer Vision Syndrome, beberapa hal yang dapat dilakukan:

Pastikan ukuran kacamata atau lensa kontak anda cocok.
Pastikan postur tubuh Anda saat menggunakan komputer benar

Aturlah jarak mata dengan layar monitor sejauh 40-75 cm dengan posisi tengah layar berada kira-kira 15-20 derajat di bawah mata. Jika Anda mengetik dari sumber buku atau kopian halaman, taruhlah di samping layar monitor dengan penjepit kertas khusus sehingga pergerakan pandangan mata lebih nyaman.

Cahaya ruangan harus cukup terang. Posisikan layar komputer dimana tidak ada pantulan cahaya yang mengganggu pandangan. Selain itu tampilan brightness pada layar monitor juga harus disesuaikan, jangan terlalu terang.
Berkediplah lebih sering untuk mencegah terjadinya mata kering. Atau kita dapat menggunakan Braito Tears. Karena terkadang kita terlalu asik melihat layar monitor saat bekerja sehingga membuat kita lupa untuk berkedip, akibatnya tanpa disadari mata menjadi kering dan iritasi.
Istirahatkan mata secara berkala, menggunakan semboyan 20-20-20. Istirahatkan mata setiap 20 menit, selama 20 detik untuk melihat objek jauh pada jarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Tips Sehat Memakai Komputer (willa widiana)

Saat menggunakan komputer, kita suka lupa dengan keadaan mata kita. Akhirnya, mata jadi iritasi, karena paparan sinar dari layar komputer. Supaya hal itu tidah terjadi lagi, Bobo punya tips sehat memakai komputer, nih!

Batasi

Berkat komputer, banyak tugas sekolah yang bisa diselesaikan dengan cepat. Namun, kita harus berusaha untuk membatasi penggunaan komputer. Menurut dr. Hendrian D. Soebagjo, waktu maksimal untuk berhadapan dengan layar komputer adalah dua jam. Setelah itu, usahakan untuk berhenti. Bagaimana dengan orang yang harus bekerja seharian di depan komputer?

Istirahat

Bagi orang yang bekerja lebih dari dua jam di depan komputer, sebaiknya melakukan istirahat setiap dua jam. Istirahatnya dilakukan selama 15 menit. Selama istirahat ini, kita tidak boleh menonton TV atau main game.

Tutup Mata Sejenak

Jika kita sudah agak lama menatap layar komputer, mata mulai terasa perih dan kering. Teman-teman tidak perlu khawatir, rasa perih dan kering pada mata itu bisa dihilangkan dengan cara memejamkan mata selama lima detik.

Page 2

Page 3

pixabay/Chuck Underwood

Bagaimana cara agar mata tidak mudah lelah saat menggunakan komputer?

Bobo.id – Di zaman dengan teknologi yang maju seperti saat ini, rasanya semua orang tidak asing dengan komputer atau laptop.

Bahkan anak-anak seperti kita mungkin juga sering menggunakannya. Biasanya untuk mengerjakan tugas, menonton video, atau bermain game.

Baca Juga: 3 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari di Komputer, Pernah Coba?

Apakah teman-teman pernah merasa matamu perih, merah, atau bahkan berair saat sedang menggunakan komputer?

Jika teman-teman sadari, mata kita mudah sekali terasa lelah saat menggunakan komputer setelah beberapa waktu.

Ketika bermain game mungkin kita bisa langsung berhenti dan mematikan komputer. Namun, jika ini terjadi saat kita sedang mengerjakan tugas tentunya akan mengganggu.

Karena itu, Bobo akan memberikan tips agar mata kita semua tidak mudah lelah saat sedang menggunakan komputer.

Apa saja? Ayo cari tahu!

Baca Juga: BERITA POPULER: Corona, Virus Berbahaya Berasal dari Tiongkok dan Penyebarannya Hingga Kebiasaan yang Mendatangkan Tikus ke Rumah

Efek umum bila terlalu lama di depan komputer adalah kemampuan penglihatan berkurang.

Sabtu , 30 Nov 2019, 14:44 WIB

Foto: Istimewa

Rep: Yuni Arta Sinambela (cek n ricek) Red: Yuni Arta Sinambela (cek n ricek)

CEKNRICEK.COM -- Menatap layar komputer sudah menjadi makanan sehari-hari. Namun, berada di depan komputer dalam jangka waktu lama tentu saja akan memberikan efek samping bagi kesehatan.

Hal umum yang terjadi bila terlalu lama di depan komputer adalah kemampuan penglihatan yang berkurang, tapi sebenarnya lebih dari itu. Jurnal Health Problems With The Use Of Information Technologies, seperti dilaporkan Pop Bela, melaporkan masalah kesehatan akan bertambah lebih parah jika tidak menggunakan peralatan yang ergonomis (kenyamanan tempat duduk).

Berikut rangkuman dari efek samping pada kesehatan yang harus Anda ketahui bila terlalu lama di depan komputer.

Radiasi yang menyebabkan pusing

Jurnal karya Semseddin Gunduz menyebutkan layar komputer diperkirakan memberikan banyak radiasi. inilah yang menyebabkan seseorang merasa pusing dan sakit kepala ketika menatap layar terus menerus. Masalah radiasi ini bisa berkurang dengan cara memilih layar komputer yang baik.

Mata lelah melihat komputer

Para peneliti melihat jika orang lebih sering mengedipkan mata ketika di depan komputer. Hal ini bisa berakibat buruk, artinya menyebabkan mata lelah. Umumnya yang dirasakan adalah sakit kepala, melihat objek menjadi dua, gatal di mata hingga buram.

Sindrom carpal tunnel

Ini disebabkan tertekannya sistem saraf yang terletak di bawah pergelangan tangan. Gejalanya bisa meliputi sensasi kesemutan pada tangan dan jari yang nantinya berlanjut pada rasa sakit mendadak di pergelangan lengan hingga bahu, leher bahkan bagian tubuh lainnya. Jika dibiarkan, sindrom carpal tunnel mampu membuatmu tidak bisa memegang barang kecil, menyebabkan impoten dan kelemahan otot.

Cedera regangan yang berulang

Cedera regangan dikarenakan sering melakukan gerakan di depan komputer. Gejalanya biasa dimunculkan dengan hadirnya rasa sakit dan gangguan fungsi organ tubuh. Biasanya rasa sakit tetap datang walaupun sudah beristirahat dan hal ini akan mengganggu pekerjaan, bahkan pekerjaan yang ringan sekalipun.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Gejala Psoriasis

Sakit punggung

Dalam buku berjudul “Fall, Sagnon and Sow,” ada sebuah pernyataan yang mengatakan jika pengguna komputer sering kali bermasalah dengan otot dan tulangnya. Masalah ini sering kali datang dalam bentuk sakit punggung. Jurnal dari Marmara University School of Medicine Student Congress mengatakan jika setidaknya 94 persen pengguna komputer dalam jangka waktu lama akan merasakan sakit punggung.

Gangguan tidur

Gangguan tidur biasanya ditujukan kepada pengguna yang kecanduan menggunakan komputer. Mereka harusnya hanya menggunakan komputer dalam jangka waktu sebentar, tapi bisa menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, bahkan hingga begadang. Ini menyebabkan kurang tidur dan berimbas kepada hal lain susah berkonsentrasi, lelah dan meningkatkan risiko serangan jantung

Stres dan depresi

Terlepas dari gangguan fisik, ada pula gangguan yang terjadi pada mental jika menggunakan komputer terlalu lama. Umumnya ini adalah stres dan depresi. Banyak faktor yang menyebabkan hal ini. Salah satunya adalah sirkulasi udara yang pada umumnya memiliki sirkulasi sangat buruk dalam ruang komputer karena tidak membiarkan jendela terbuka.

Untuk menghindari masalah-masalah ini, ada baiknya membatasi waktu penggunaan komputer. Usahakan untuk beristirahat di sela-sela penggunaan dengan cara berjalan-jalan atau bergerak dan melakukan hal lain yang non-komputer.

BACA JUGA: Cek BREAKING NEWS, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini

Editor: Farid R Iskandar

kesehatan
komputer
gaya hidup

Lihat Artikel Asli

Disclaimer: Berita ini merupakan kerja sama Republika.co.id dengan ceknricek.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi berita menjadi tanggung jawab ceknricek.com.