Pada permainan becak dorong siswa yang berada di depan bersikap

Soal ini didownload dari www.banksoal.web.id UJI KENDALI MUTU / U K M Nama Siswa Mata Pelajaran Hari, Tanggal : : PJOK : _______, ___________ No. Absen Kelas Waktu : : III (tiga) : 60 menit

6.Kekuatan otot lengan dan kaki dapat dilatih dengan gerakan .. a. push up akan menjadi .. a. sehat dan kuat a. beri-beri b. sakit b. perut b. depan c. lemas d. capek c. kulit c. belakang d. mata d. 8.Pakaian yang kotor dapat menyebabkan penyakit .. 9.Pandangan mata saat berlari ke arah .. a. atas samping 10. Senam irama dapat dilakukan dengan berjalan dan .. a. diam b. tiduran c. makan d. belari 11. Sikap awal latihan keseimbangan bentuk kapal terbang adalah .. a. tengadah d. lari depan bersikap .. a. bertahan b. melawan c. menarik d. mendorong b. telungkup c. berdiri d. tidur b. sit up c. back up d. pull up 7.Jika kita melakukan senam dengan teratur maka badan

I. Berilah tanda silang pada jawaban yang benar ! 1.Tujuan latihan dorong-mendorong dapat melatih otot .. a. kaki kaki 2.Gerakan yang diiringi dengan lagu atau musik disebut .. a. senam irama d. balet 3.Posisi tangan ketika melakukan lompat sambil memutar tubuh adalah .. a. lurus ke atas d. direntangkan 4.Garis akhir dari lari cepat disebut .. a. start b. finish c. lepas start 5.Hasil lemparan bola dapat dilakukan dengan melambung, mendatar dan .. a. jalan b. kesungai c. diam d. menyusur tanah b. rapat disamping c. diam b. jalan-jalan c. Lari b. bahu c. Tangan d.

12. Pada permainan becak dorong, siswa yang berada di

Soal ini didownload dari www.banksoal.web.id

13. Fungsi latihan lari cepat ditempat adalah untuk memperkuat otot .. a. tangan dada 14. Dibawah ini merupakan contoh permainan bola besar, kecuali .. a. basket d. tenis meja 15. Sikat gigi yang benar dilakukan setiap .. a. hari waktu 16. Cara hidup sehat dapat ditanamkan kepada anak sejak .. a. kecil .. a. kekuatan b. keserasian kelenturan 18. Permainan catur memerlukan beberapa alat yaitu .. a. raket tali b. bola c. papan catur d. c. keseimbangan d. b. kelas III c. dewasa d. remaja 17. Sikap berdiri dengan satu kaki berguna untuk melatih b. sehabis makan c. pagi d. b. sepak bola c. voli b. kaki c. lengan d.

19. Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah .. a. malam hari d. pagi hari 20. Berikut ini termasuk makanan sehat, kecuali .. a. empat sehat lima sempurna sayur c. susu dan madu d. jahe dan telur b. nasi dan b. sore hari c. siang hari

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar ! 1. 2. 3.4.

Berlari melatih otot . Senam irama biasanya diiringi dengan . Garis akhir untuk lomba lari disebut . Gerakan push up diawali dengan sikap . Berdiri dengan satu kaki dapat melatih . Permainan sepak bola menggunakan bola dengan

5. 6.

ukuran . 7. Istirahat yang paling baik adalah .

Soal ini didownload dari www.banksoal.web.id

Latihan lempar dan tangkap bola dapat melatih

otot . 9. Saat melakukan olahraga lari, sebaiknya

menggunakan pakaian . 10. Alas yang digunakan untuk senam adalah .

III. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan lengkap ! 1. Sebutkan 3 permainan yang menggunakan bola besar ! 2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam irama ? 3. Bagaimana posisi badan saat berjalan ? 4. Sebutkan 2 gerakan yang berfungsi untuk melatih keseimbangan ? 5. Bagaimana caranya agar tubuh kita terhindar dari penyakit ?

You're Reading a Free Preview
Pages 6 to 11 are not shown in this preview.

You're Reading a Free Preview
Pages 15 to 20 are not shown in this preview.

Home / Olahraga / Pelajaran / Pengetahuan

Gerobak Dorong merupakan permainan bisa dibilang juga suatu olahraga. Permainan ini memerlukan kerjasama antara dua orang. Hal ini sesuai ajaran pancasila yang ke dua yang menyuruh untuk bekerjasama antar sesama manusia. Permainan ini berguna untuk melatih keseimbangan dan otot lengan serta fokus karena jika salah satu dari dua orang tidak fokus maka gerakan permainan gerobak dorong akan sulit dilakukan. Ok langsung saja, berikut ini adalah cara atau tutorial melakukan gerakan permainan Gerobak Dorong.

Cara melakukan permainan Gerobak dorong

1. Buatlah garis mulai (start) dan garis selesai(finish).
2. Jika kamu menjadi gerobak, temanmu akan membantu memegang kedua kakimu ke belakang.
3. Anak yang menjadi gerobak mengambil posisi merangkak di garis start.
4. Kedua tangan lurus menopang tubuh.
5. Satu per satu kaki diangkat dan dipegang oleh pasanganmu.
6. Kaki dalam keadaan lurus ke belakang.
7. Perlahan-lahan si gerobak berjalan dengan menggerakkan kedua tangan.
8. Pemegang kaki membantu agar gerobak dapat berjalan dengan mudah.
9. Gerobak berjalan sampai garis finish.
10. Lakukan permainan secara bergantian dengan posisi yang berbeda.
11. Kamu bisa berlomba dengan kelompok lain setelah melakukan beberapa kali.

Ternyata seru juga ya bermain gerobak dorong apalagi bisa berlomba dengan teman lain dan menang selain itu tubuh kita makin sehat pula, jadi jangan ragu untuk bermain gerobak dorong.

Demikian artikel Cara Melakukan Permainan Gerobak Dorong semoga bisa bermanfaat.

Latihan Kebugaran Jasmani. Bermain merupakan kegiatan yang dilakukan dengan rasa senang, sukarela, sungguh-sungguh, tetapi bukan merupakan suatu kesungguhan, dan semata-mata hanya memperoleh kesenangan. Permainan dibagi atas dua yaitu permainan untuk bermain (play) dan permainan untuk bertanding (game). Makna bermain dalam pendidikan adalah sebagai berikut:

Bermain merupakan aktivitas yang dilakukan dengan suka rela atas dasar rasa senang.
Bermain dengan rasa senang, menumbuhkan aktivitas yang dilakukan secara spontan.
Bermain dengan rasa senang, untuk memperoleh kesenangan, menimbulkan kesadaran agar bermain dengan baik perlu berlatih, kadang-kadang memerlukan kerjasama dengan teman, menghormati lawan, mengetahui kemampuan teman, patuh pada peraturan, dan mengetahui kemampuan dirinya sendiri.

Otot-otot tubuh perlu dilatih agar kuat. Kita dapat melakukannya sambil bermain. Ayo kita coba berlatih sambil bermain. Berikut ini beberapa permainan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

1. Bermain Gerobak Dorong
Jumlah pemain : Tidak terbatas
Tempat : Halaman, ruang senam dan lapangan
Tujuan : Kemampuan kecepatan dan kerjasama
Alat yang digunakan : Tanpa alat
Cara bermain
Buatlah 2 buah garis yang berfungsi sebagai garis start dan garis finis dengan jarak ±15

meter dengan kapur atau tali yang tidak membahayakan siswa saat di lapangan. Seluruh siswa dibariskan menjadi 2 syaf dan berdiri di belakang garis start. Berisan siswa paling depan sebagai gerobak dan barisan siswa yang belakang menjadi petani atau pemilik gerobak. Permainan dilakukan dengan cara gerobak berjalan dengan menggunakan tangan dan kaki dipegang oleh pemilik. Jika sudah siap guru membunyikan peluit sebagai tanda bahwa permainan dimulai, setiap pasangan gerobak dan pemiliknya harus berjalan sampai garis finis. Setelah sampai garis finis maka terjadi pergantian peran antara gerobak dan pemiliknya.

Pemenangnya adalah yang sampai pertama kali di garis awal/start setelah berganti peran. Demikianlah permainan ini dapat diulang sesuai kebutuhan.

Langkah-langkah dalam permainan gerobak dorong adalah:

Anak-anak berpasangan dua-dua.
Anak yang satu sebagai gerobaknya dan anak yang lain mendorong.
Anak sebagai gerobak bersikap tengkurap. Kedua tangan lurus menopang tubuh. Kedua tangan digunakan untuk berjalan.
Pada waktu berjalan, kedua kaki lurus ke belakang.
Anak sebagai pendorong memegang kaki gerobak. Dorong pelan-pelan.
Setelah sampai di tempat. Gantian yang mendorong menjadi gerobak.

2. Bermain saling Mendorong

Langkah-langkahnya:

Anak-anak berpasangan dua, tiga, atau empat tiap kelompoknya.
Guru membuat garis lurus sebagai batas.
Anak-anak berhadapan di samping garis lurus.
Bila hanya satu lawan satu, kedua anak saling berpegang bahu dan saling mendorong.
Bila anak bertiga atau empat yang depan saling berpegang bahu, sedangkan yang lain mendorong dari belakang temannya.
Regu yang didorong melewati garis batas dinyatakan kalah dalam permainan.

3. Sikap Kobra

Langkah-langkahnya: