Jumat, 28 Mei 2021 | 13:00 WIB
 Tidur berperan penting dalam pertumbuhan anak-anak
Bobo.id - Selain makan, tidur juga merupakan salah satu hal yang penting dilakukan oleh manusia. Tidur membantu kita untuk mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian. O iya, tidur juga memiliki peran penting untuk anak-anak, nih, teman-teman. Fungsi penting ini salah satunya adalah memengaruhi pertumbuhan kita. Sehingga kalau kurang tidur, pertumbuhan anak-anak akan terganggu. Ketahui mengapa tidur punya peran penting untuk pertumbuhan anak-anak dan berapa waktu yang dibutuhkan anak-anak saat tidur, yuk! Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman Tidur Berperan Penting dalam Pertumbuhan Saat tidur, maka tubuh kita beristirahat dari berbagai aktivitas yang kita lakukan sehari-hari. Namun berbagai fungsi tubuh kita sebenarnya tidak beristirahat, lo, teman-teman. Misalnya fungsi tubuh untuk memproduksi jenis hormon tertentu, justru bekerja aktif di malam hari. Baca Juga: Inilah Faktor Penyebabnya Terjadinya Gerhana Bulan dan Jenis-Jenisnya Page 2
Page 3
Tidur berperan penting dalam pertumbuhan anak-anak
Bobo.id - Selain makan, tidur juga merupakan salah satu hal yang penting dilakukan oleh manusia. Tidur membantu kita untuk mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian. O iya, tidur juga memiliki peran penting untuk anak-anak, nih, teman-teman. Fungsi penting ini salah satunya adalah memengaruhi pertumbuhan kita. Sehingga kalau kurang tidur, pertumbuhan anak-anak akan terganggu. Ketahui mengapa tidur punya peran penting untuk pertumbuhan anak-anak dan berapa waktu yang dibutuhkan anak-anak saat tidur, yuk! Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman Tidur Berperan Penting dalam Pertumbuhan Saat tidur, maka tubuh kita beristirahat dari berbagai aktivitas yang kita lakukan sehari-hari. Namun berbagai fungsi tubuh kita sebenarnya tidak beristirahat, lo, teman-teman. Misalnya fungsi tubuh untuk memproduksi jenis hormon tertentu, justru bekerja aktif di malam hari. Baca Juga: Inilah Faktor Penyebabnya Terjadinya Gerhana Bulan dan Jenis-Jenisnya Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berapa lama Anda tidur setiap malam? Tahukah Anda, ternyata manfaat tidur bagi kesehatan tubuh, baik lama dan kualitas tidur, akan sangat berpengaruh terhadap kinerja dan kesehatan Anda esok harinya? Selama tidur, tubuh akan bekerja untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan menjaga kesehatan fisik Anda. Tidur membantu otak Anda bekerja dengan baik. Studi menunjukkan bahwa tidur malam yang cukup meningkatkan kualitas belajar dan berpikir, meningkatkan fokus, dan menjadikan seseorang lebih kreatif. Anak-anak dan remaja yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah dan impulsif, memiliki suasana hati yang buruk, merasa sedih atau tertekan, serta kekurangan motivasi. Mereka juga seringkali memiliki masalah untuk memusatkan perhatian, sehingga mendapatkan nilai yang lebih rendah dan mudah merasa stress.
Selain itu, kurang tidur dikaitkan juga dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan meningkatkan risiko obesitas. Dengan tidur yang cukup akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan hormon yang membuat Anda merasa lapar (ghrelin) atau penuh (leptin). Sebagian orang beranggapan bahwa banyak tidur membuat gemuk, namun sebenarnya dengan tidur yang cukup justru membantu menstabilkan berat badan Anda. Mengapa demikian? Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, akan terjadi perubahan kadar hormon dalam tubuh. Kadar ghrelin akan naik sementara kadar leptin akan turun. Hal ini membuat Anda merasa lapar daripada ketika Anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Jadi, bagi mereka yang ingin diet diharapkan untuk menata waktu istirahatnya, jangan sampai sering begadang atau kurang tidur, karena ketika tidak tidur cukup maka Anda akan meningkatkan hormon-hormon yang akan meningkatkan rasa lapar. Sehingga ketika begadang dan menuruti keinginan untuk makan, maka diet Anda tidak akan berhasil. Selain itu, tidur juga memengaruhi bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap insulin, hormon yang mengontrol kadar gula darah Anda. Kadar gula darah orang yang kurang tidur cenderung lebih tinggi dibandikan dengan mereka yang cukup tidur.
Seperti yang sudah disebutkan di atas, cukup tidur juga berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak dan remaja, karena dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang kemudian akan meningkatkan massa otot dan membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu Anda beraktivitas dengan baik sepanjang hari. Orang yang kurang tidur akan menjadi kurang produktif di tempat kerja dan sekolah. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas-tugas, memiliki waktu reaksi yang lebih lambat, dan membuat lebih banyak kesalahan. Tidur cukup juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki suasana hati atau emosi Anda, meningkatkan kemampuan berpikir, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki kehidupan seksual Anda. Menurut jajak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, hingga 26% dari orang mengatakan bahwa kehidupan seks mereka cenderung menderita karena mereka terlalu lelah. Beberapa orang yang terbiasa tidur hanya beberapa jam, tidak menyadari risiko kekurangan tidur. Bahkan, mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka kekurangan tidur. Bahkan dengan kualitas tidur yang rendah, mereka mungkin masih berpikir bahwa fungsi tubuhnya masih dalam keadaan dengan baik. Misalnya, pengemudi yang mengantuk mungkin merasa mampu mengemudi. Namun, studi menunjukkan bahwa kekurangan tidur merugikan kemampuan mengemudi Anda bahkan lebih buruk dari seseorang yang mabuk. Diperkirakan sekitar 100.000 kecelakaan mobil, dan sekitar 1.500 kematian setiap tahun disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk.
Jumlah tidur yang Anda butuhkan setiap hari akan berubah selama hidup Anda. Bayi yang baru lahir membutuhkan tidur selama 16-18 jam sehari, sementara anak-anak prasekolah membutuhkan tidur selama 11-12 jam sehari, anak usia sekolah membutuhkan sekitar 10 jam sehari, remaja membutuhkan 9-10 jam sehari, dan orang dewasa (termasuk orang tua) membutuhkan 7-8 jam sehari. Beberapa orang tidur siang sebagai cara untuk mengurangi rasa kantuk. Memang tidur siang dapat memberikan dorongan jangka pendek kewaspadaan dan kinerja, namun tidur siang tidak memberikan semua manfaat lain dari tidur di malam hari. Beberapa orang akan tidur lebih lama pada hari libur, dengan anggapan untuk mengganti jam tidur di hari kerja. Meskipun ekstra tidur di hari libur dapat membantu Anda merasa lebih baik, itu bisa mengganggu ritme tubuh Anda.
Beberapa dari Anda seringkali takut tidur dalam gelap. Namun sebenarnya tidur yang benar adalah dalam keadaan gelap. Mengapa bisa seperti itu ? Keadaan gelap akan mempermudah Anda untuk tidur karena mata tidak terganggu oleh hal lain di sekitar, sehingga pikiran Anda hanya terfokus untuk menutup mata dan tidur. Selain itu, keadaan gelap akan meningkatkan produksi melatonin. Adapun melatonin adalah hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal, yang membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun Anda. Melatonin dalam jumlah sangat kecil ditemukan dalam makanan seperti daging, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Keadaan gelap akan merangsang terbentuknya hormon melatonin. Hormon ini diyakini dapat menghentikan atau memperlambat penyebaran kanker, membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, atau memperlambat proses penuaan. Tapi masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan kebenaran dari dampak tersebut. Berdasarakan artikel di atas ternyata tidur cukup sangat banyak manfaatnya ya bagi tubuh Anda! . Sudahkah Anda tidur cukup tadi malam? Mencari contoh hak dan kewajiban manusia untuk mendapatkan perlakuan tata cara dan perlindungan Membuat Pidato seakan-akan kita menjadi Ir. Soekarno.plisss di bantu Kebijakan pemerintah tersebut dilandasi oleh nilai Pancasila yaitu nilai apakah yg harus kita lakukan agar kita bisa memperoleh hak kita ? 1. Apa yang anda ketahui dengan Pancasila 2. Apa yang anda harapkan dalam pelajaran ini Dalam pembukaan uud 1945 dinyatakan bahwa kemerdekaan indonesia adalah... Kemukakan bahwa seluruh peraturan perundang-undangan di Indonesia harus bersumber pada Pembukaan UUD 1945! tolong sebutkan perbedaan hak memilih dan hak pemilih beserta contohnya Karakteristik perbedaan pakaian adat papua dan pakaian adat jawa barat Tuliskan 3 masing masing perwujudan nilai nilai Pancasila dalam berbagai kehidupan |
Mengapa reaksi dan tidur mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan pada manusia
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
