Apa Itu Shuttle Run – Apakah kamu pernah mendengar kata shuttle run? Sebagian orang mungkin pernah melakukannya, tapi tidak pernah tahu namanya. Pada dasarnya, shuttle run merupakan salah satu jenis olahraga yang umum dilakukan saat berlari. Untuk mengetahui pemahaman dan manfaat dari shuttle run, ikutilah pembahasannya di bawah ini. Show Apa Itu Shuttle Run?Shuttle run adalah bagian dari jenis latihan yang cukup populer dan mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan juga ketepatan. Tidak hanya itu saja, shuttle run juga melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi ketika berlari. Cara latihan shuttle run adalah dengan melakukan gerakan lari secara bolak-balik pada jarak sama atau sudah ditentukan. Shuttle run sering digunakan sebagai latihan dasar untuk berbagai cabang olahraga. Contohnya seperti basket, sepak bola, badminton, dan masih banyak lagi. Latihan shuttle run juga memfokuskan pada bagian otot paha, betis, pangkal paha, pinggul, hingga pada bagian luar. Bisa dikatakan, hampir semua otot di tubuh kita akan berjalan saat melakukan shuttle run. Manfaat Shuttle RunBeberapa manfaat yang bisa didapatkan saat melakukan shuttle run adalah sebagai berikut.
Dari manfaat yang diberikan, kita bisa tahu bahwa shuttle run memang selalu dilakukan oleh para atlet saat melakukan latihan. Beberapa Aturan dalam Melakukan Shuttle RunTentunya sebelum mulai, ada baiknya kamu memahami dulu apa saja aturan dalam melakukan shuttle run. Secara umum, aturan ketika melakukan shuttle run adalah sebagai berikut.
Selain aturan-aturan tersebut, kamu juga harus memerhatikan durasi waktu saat berlari. Hal ini sangat penting dilakukan ketika melakukan shuttle run. Durasi waktu berlari tersebut dinamakan waktu reaksi. Kamu bisa menghitung durasi waktu tersebut sehingga bisa mengetahui apakah latihannya berhasil atau masih perlu dipoles lagi. Tips Saat Melakukan Shuttle RunBagi sebagian orang, melakukan shuttle run adalah olahraga berat dan juga menantang. Jika tujuanmu melakukan shuttle run untuk ujian fisik layaknya atlet, maka kamu harus benar-benar serius melakukannya. Adapun beberapa tips saat melakukan shuttle run agar bisa lebih cepat adalah sebagai berikut.
Demikian beberapa poin tentang pengertian apa itu shuttle run dan apa manfaatnya pada tubuh. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat.
Penyerang sayap Persebaya Irfan Jaya mengasah kelincahan dengan berlari zig zag melewati rintangan dalam sesi latihan di Lapangan Polda Jatim kemarin sore. Persebaya akan menjalani rangkaian training camp (TC) di Jogjakarta mulai 15-25 Januari. (Persebaya) KOMPAS.com - Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan. Kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak tenang, dan tidak tetap. Kelincahan atau agility menjadi salah satu faktor penting untuk menunjang keterampilan fisik, khususnya dalam dunia olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, voli, basket, dll. Kelincahan terbagi menjadi dua jenis, yakni yakni kelincahan umum (general agility) dan khusus (spesial agility). Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut kelincahan umum atau general agility. Sementara kelincahan khusus (special agility) adalah kelincahan seseorang yang digunakan untuk melakukan kegiatan olahraga khusus dalam cabang olahraga tertentu. Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya:
Cara Melatih KelincahanSeperti yang dijelaskan di atas, kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan adalah arti dari kelincahan atau agility. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). Latihan lari berkelok-kelok atau zig-zag selain melatih kecepatan juga dapat meningkatkan kelincahan. Ciri–ciri latihan kelincahan adalah bentuk- bentuk latihan harus ada gerakan Berikut cara melatih kelincahan:
Berlari di luar ruang KOMPAS.com - Setiap individu membutuhkan kemampuan fisik yang prima untuk dapat menjalani kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kendala. Termasuk ketika melakukan kegiatan yang membutuhkan keseimbangan dalam bergerak dalam jangka waktu tertentu secara berurutan. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan sebagai kelincahan. Selain itu, kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan juga dinamakan kelincahan. Untuk menjaga kelincahan sebagai bagian dari kebugaran jasmani, maka seseorang dapat melakukan berbagai bentuk latihan secara rutin. Salah satu bentuk latihan untuk menjaga kelincahan adalah shuttle run. Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Pengertian dari latihan shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Dilansir dari BBC Sport, manfaat dari olahraga shuttle run bagi tubuh adalah kemampuan meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Latihan shuttle run dilakukan dengan memberi tanda pada jarak 10, 20, dan 30 meter dari titik awal seseorang untuk mulai berlari. Rangkaian gerak dalam latihan shuttle run diawali dengan berlari menuju titik 10 meter, menyentuh permukaan tanah, lalu kembali ke garis awal. Baca juga: Kekuatan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan |
Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan pengulangan
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
