Ketukan pada irama musik yang biasa digunakan sebagai instrumen senam adalah

Sikap berjalan dengan badan membungkuk adalah sikap berjalan yang

Mengapa sebelum bermain sepak bola harus menguasai gerak spesifik!?

sebutkan latihan² yang bisa menguatkan otot.....​

Gerak memutar tangan baik yang dilakukan sebanyak a 4 kali b sampai lelah c semaunya

daya tahan tubuh dibagi menjadi 2 yaitu......​

kapan bola voli pertama kali di selenggarakan pada olimpiade​

Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat aba-aba bersedia… a. Ujung kaki sejajar dengan tumit b. Lutut sejajar dengan ujung kaki c. Lutut … sejajar dengan tumit d. Lutut sejajar dengan mata kaki

1. bagaimana gerakan cut devensife dalam mengembalikan bola dari lawan2. tuliskan ciri-ciri sistem reli poin​

Gerakan serangan pada pencak silat dengan tungkai sering disebut juga dengan

Sumbangan yang dapat di berikan geografi​

Sikap berjalan dengan badan membungkuk adalah sikap berjalan yang

Mengapa sebelum bermain sepak bola harus menguasai gerak spesifik!?

sebutkan latihan² yang bisa menguatkan otot.....​

Gerak memutar tangan baik yang dilakukan sebanyak a 4 kali b sampai lelah c semaunya

daya tahan tubuh dibagi menjadi 2 yaitu......​

kapan bola voli pertama kali di selenggarakan pada olimpiade​

Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat aba-aba bersedia… a. Ujung kaki sejajar dengan tumit b. Lutut sejajar dengan ujung kaki c. Lutut … sejajar dengan tumit d. Lutut sejajar dengan mata kaki

1. bagaimana gerakan cut devensife dalam mengembalikan bola dari lawan2. tuliskan ciri-ciri sistem reli poin​

Gerakan serangan pada pencak silat dengan tungkai sering disebut juga dengan

Sumbangan yang dapat di berikan geografi​

JATENG | 28 Agustus 2020 12:15 Reporter : Jevi Nugraha

Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Salah satu jenis olahraga yang kini banyak digemari kaum wanita ialah senam.

Banyak kalangan yang gemar melakukan olahraga senam. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan jasmani maupun rohani. Senam merupakan gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik. Selain itu, senam juga bertujuan untuk melatih tubuh dalam melakukan gerakan tertentu yang dilakukan secara sistematis.

Seiring berjalannya waktu, kini banyak ditemukan berbagai jenis gerakan senam, salah satunya ialah senam irama. Senam ini menjadi salah satu jenis senam yang dilakukan dengan irama musik. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.

2 dari 4 halaman

©shutterstock.com/Andresr

Senam irama adalah salah satu cabang olahraga senam yang memiliki ciri khas memadukan antara tarian dan balet. Komposisi gerakan senam ini biasanya diantarkan melalui lantunan irama musik dan menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada.

Setiap gerakan pada senam irama ini dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk semua anggota tubuh. Apabila Anda tertarik dengan jenis senam ini, sebaiknya melakukan latihan yang rutin, sebab gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan tingkat tinggi.

3 dari 4 halaman

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang khusus untuk wanita. Senam irama dibagi menjadi dua macam, yaitu senam irama tanpa alat dan senam irama menggunakan alat. Jenis senam irama tanpa alat biasanya hanya menggerakkan dua lengan ke arah depan, belakang, atas, dan samping.

Sedangkan, senam irama menggunakan alat dapat berupa gada, simpai, tali, dan selendang. Melansir dari Sehatq, beberapa jenis senam irama yang paling umum ialah sebagai berikut:

Senam Artistik

Senam artistik merupakan salah satu jenis senam paling populer dalam gelaran Olimpiade. Jenis senam ini memadukan aspek tumbling dan akrobatik, di mana setiap gerakan biasanya menggunakan alat bantu, seperti gelang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana.

Senam ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh. Tak heran apabila para atlet senam artistik biasanya memiliki tubuh yang sangat lentur. Selain itu, senam ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan melenturkan sendi. Apabila Anda ingin memiliki tubuh yang lentur, sebaiknya rutin melakukan gerakan senam ini.

Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang paling populer di Indonesia. Jenis senam ini biasanya diiringi irama musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Adapun gerakan senam aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung.

Salah satu yang membedakan dengan tarian ialah senam aerobik memiliki gerakan selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Sehingga setiap gerakan senam aerobik akan melatih kerja otot-otot yang ada dalam tubuh. Selain itu, jenis senam ini juga berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta membuat aliran darah bekerja lebih efektif.

4 dari 4 halaman

Senam irama adalah salah satu olahraga yang cukup digemari oleh semua kalangan, khususnya kaum wanita. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, olahraga ini juga dipercaya dapat membentuk tubuh yang indah dan ideal. Tak heran, apabila sampai sekarang keberadaan senam masih tetap eksis.

Berikut ini manfaat yang akan Anda dapatkan apabila rutin mengikuti olahraga senam:

1. Menjaga tubuh tetap ideal, sehat, dan bugar.
2. Menyehatkan jantung dan paru-paru.
3. Meningkatkan kesehatan kulit.
4. Menjaga kekuatan otot dan tulang.
5. Menjaga kelenturan sendi.
6. Meningkatkan stamina dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
7. Menurunkan kadar kolesterol dan berat badan.
8. Meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh.
9. Meningkatkan keluwesan tubuh.